Show
Mama, 5 Posisi Tidur Ini Ternyata Berbahaya untuk Ibu Hamil“Waktu hamil, jadi susah tidur, nih! Pindah-pindah posisi, rasanya jadi tidak nyaman. Belum lagi, insecure dengan posisi bayi di dalam kandungan. Sebenarnya, gimana sih, posisi tidur ibu hamil yang direkomendasikan?” Pertanyaan dan keluhan tersebut tak jarang ada di pesan masuk Mama’s Choice. Untuk itu, kami akan membahas ini, ya! Penyebab sulit tidur saat hamilSebelum kita bicara tentang posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, Mama perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja yang membuat Mama menjadi tidak nyaman. Umumnya, penyebab ibu hamil sulit tidur antara lain adalah:
Bagaimanapun, posisi tidur wajib Mama perhatikan sebab hal ini akan menentukan kualitas tidur Mama. Jangan sampai, kesehatan Mama terganggu dan perkembangan janin menjadi terhambat karena Mama kurang tidur dan tidak memiliki stamina yang cukup. Ibu hamil disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap hari.
Namun hal tersebut juga tetap bergantung pada faktor-faktor kehamilan lainnya, ya, Ma. Tapi yang jelas, kualitas dan durasi tidur wajib Mama penuhi sesuai dengan anjuran. Selain berpengaruh untuk kesehatan, hal ini juga dapat mempengaruhi mood Mama setiap harinya serta tingkat konsentrasi selama kehamilan. Posisi tidur ibu hamil yang dianjurkan
Posisi ini dinilai sebagai posisi paling aman untuk kesehatan Mama dan janin. Tidur miring ke kiri dapat meningkatkan sirkulasi darah dari jantung ke plasenta. Dengan begitu, janin akan mendapatkan asupan nutrisi serta oksigen jauh lebih baik. Posisi tidur miring ke kiri untuk ibu hamil juga tidak membuat tubuh Mama tertekan dan rentan akan kesemutan atau kram. Posisi ini bisa dilakukan sejak usia kandungan masih muda hingga trimester akhir menjelang melahirkan. Posisi tidur yang tidak dianjurkan selama kehamilan1. Posisi telentangPosisi tidur telentang untuk ibu hamil bisa menyebabkan masalah pernapasan serta membuat punggung rentan nyeri. Sebab, punggung akan menopang posisi perut yang kian membesar seutuhnya. Hal ini juga bisa menyebabkan sembelit, wasir, serta masalah sistem pencernaan. Posisi telentang juga akan membuat rahim tertumpu pada bagian belakang dan menekan pembuluh darah. Akibatnya, sirkulasi di dalam tubuh dan yang menuju plasenta pun menjadi tidak lancar. Ini sangat berbahaya karena dapat memicu terjadinya malnutrisi pada janin. Ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi, sangat tidak disarankan untuk berbaring terlalu lama dengan posisi telentang ini. 2. Posisi tengkurapSelain sulit dilakukan terlebih lagi saat hamil tua, posisi ini tentu akan membuat Mama tidak nyaman. Tentunya, dengan posisi ini, perut dan janin akan tertekan dan bisa menyebabkan kematian. 3. Posisi dengan kaki lebih tinggiSering mengalami kaki pegal saat hamil? Jangan sampai Mama berbaring terlalu lama dengan posisi kaki lebih tinggi. Mengganjal kaki dengan bantal sangat tidak disarankan karena ruang janin akan lebih sempit dan menyebabkan janin kekurangan oksigen. 4. Tidur miring ke kananKarena posisi tidur miring ke kiri sangat dianjurkan, banyak pertanyaan tentang bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan? Jawabannya tidak dianjurkan!
5. Telentang posisi kepala lebih tinggiMengganjal kepala dengan bantal ternyata tidak diperbolehkan untuk ibu hamil, apalagi jika dalam waktu yang sangat lama. Posisi ini akan menghambat aliran oksigen di dalam tubuh berkurang dan menekan organ hati serta ginjal. Tak jarang, posisi tidur ini dapat menyebabkan sesak nafas serta punggung sakit. Tips membuat tidur lebih nyenyak selama kehamilanNah, jika Mama sudah mengetahui posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, sekarang saatnya meningkatkan kualitas tidur dengan tips-tips di bawah ini.
Untuk menjalankan dua tips terakhir, Mama tidak perlu repot lagi! Karena sekarang, telah hadir Mama’s Choice Relaxing Massage Oil, minyak pijat alami yang sekaligus bisa digunakan sebagai aromaterapi. Seluruh komposisinya 100% natural dan aman digunakan untuk ibu hamil dan menyusui. Bisa juga digunakan untuk anggota keluarga lainnya, lho, Ma! Mama’s Choice Relaxing Massage Oil (100 ml) | Rp 99,000Tya Gemar menulis dan bercerita. Membagikan kisah, pengalaman dan inspirasi melalui kata-kata. Perempuan yang terlihat melodrama, tapi suka tertawa. Sedang bersiap-siap menanti kehadiran si kecil dalam hidupnya. Agar semakin menyenangkan, berceritalah ia. Di sini. Bahayakah tidur telentang saat hamil 9 bulan?Tidur dengan posisi telentang pada usia kehamilan bulan kesembilan bukanlah posisi yang terbaik untuk dilakukan. Di belakang rahim yang kian membesar, terdapat pembuluh aorta dan vena cafa inferior. Kedua pembuluh darah ini bertugas mengalirkan darah dari jantung ke seluruh tubuh dan mengembalikannya lagi ke jantung.
Mengapa ibu hamil tidak boleh tidur terlentang terlalu lama?Semakin bertambahnya usia kehamilan, ukuran rahim akan semakin membesar. Oleh karena itu, tidur telentang saat usia kehamilan di atas 3 bulan dapat menyebabkan usus dan pembuluh darah besar di dalam perut tertekan oleh beban dari rahim yang berisi janin.
Berapa lama ibu hamil boleh tidur terlentang?Ternyata, seperti dilansir dari Cleveland Clinic, sebagian besar perempuan bisa tidur telentang hingga usia kehamilan 20 minggu atau sekitar bulan kelima, karena perut masih belum begitu membesar sehingga mampu menimbulkan tekanan yang menyulitkan, seperti sesak napas atau susah tidur.
Bolehkah ibu hamil trimester 3 tidur terlentang?Dikutip dari Pregnancy Birth, and Baby dijelaskan bahwa pada trimester ketiga kehamilan sebaiknya Anda menghindari posisi tidur telentang. Hal ini karena tidur telentang di trimester ketiga kehamilan dapat memberikan tekanan pada area pembuluh darah utama.
|