Sebutkan aktivitas gerak spesifik meroda dan guling lenting

Sebutkan 3 latihan variasi dan kombinasi gerakan meroda dan guling lenting

Jawaban yang benar diberikan: rahmatfrisca9037

jawaban: 1.aktivitas bertumpu tangan pada pinggiran bangku panjang 2.aktivitas menurunkan kaki, satu persatu dibantu dari posisi berdiri dengan kedua lengan 3.aktivitas melintangkan pinggang dari posisi tidur terlentang

Penjelasan:

Jawaban yang benar diberikan: Allya3290

jawaban:

1. ●Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas.

●Kemudian bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. …

●Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

●kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut kemudia letakkan tengkuk pada badan

● dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling.

5. Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam.

Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga.

Jawaban yang benar diberikan: Iyai123

Penjelasan:

Variasi gerak spesifik meroda dan guling lenting tergolong dalam gerak kombinasi senam lantai.

Gerakan meroda dan guling lenting bisa dikombinasikan menjadi satu gerakan kombinasi yang utuh.

maaf jika salah semoga membantu , semangat

Guling Lenting (Lenting Tengkuk)

Gerakan ini sebenarnya adalah modifikasi dari roll depan, jadi jika Anda sudah menguasai roll depan, lenting tengkuk akan lebih mudah Anda pelajari. Berikut langkah-langkahnya:

Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.

Tekuk kedua siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.

Sentuhkan bahu ke matras.

Bergulinglah ke depan.

Saat tubuh sudah berada di atas kepala, lesatkan kedua kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras.

Kombinasi gerakan ini akan membuat tubuh melenting ke depan.

Saat mendarat, lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

Posisi akhir adalah berdiri kembali.

Jawaban:

Guling Lenting (Lenting Tengkuk)

Gerakan ini sebenarnya adalah modifikasi dari roll depan, jadi jika Anda sudah menguasai roll depan, lenting tengkuk akan lebih mudah Anda pelajari.

Berikut langkah-langkahnya:

-Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

-Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.

-Tekuk kedua siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.

-Sentuhkan bahu ke matras.

Bergulinglah ke depan.

-Saat tubuh sudah berada di atas kepala, lesatkan kedua kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras.

Kombinasi gerakan ini akan membuat tubuh melenting ke depan.

-Saat mendarat, lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

-Posisi akhir adalah berdiri kembali

semoga membantu

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan

KOMPAS.com - Variasi dan kombinasi merupakan melakukan beberapa bentuk gerakan spesifik dengan berbagai cara, seperti gerak spesifik meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan menanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan perbedaan.

Meroda dan guling lenting merupakan dua gerakan dasar dalam senam lantai. Dua gerakan ini membutuhkan kekuatan, ketahanan serta keseimbangan tubuh.

Variasi gerak spesifik meroda dan guling lenting tergolong dalam gerak kombinasi senam lantai.

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Belakang dan Guling Lenting

Gerakan meroda dan guling lenting bisa dikombinasikan menjadi satu gerakan kombinasi yang utuh.

Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Terdapat sepuluh langkah yang bisa dilakukan untuk melatih variasi gerak kombinasi meroda serta guling lenting, yaitu:

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Guling Belakang

Tubuh dalam posisi berdiri tegak dan menyamping dari arah matras. Kedua kaki harus dibuka sedikit lebar. Posisi kedua tangan direntangkan ke atas dan dibuka lebar seperti membentuk huruf V.
Badan dijatuhkan ke samping kanan. Telapak tangan diletakkan di samping kanan dan perlahan angkat kaki kiri dalam posisi lurus ke atas.
Saat badan mulai berputar. Posisi kedua kaki dibuka lebar di atas. Kedua tangan posisinya dibuka selebar bahu.
Kemudian angkat tangan kanan untuk mulai memutar badan ke posisi semula. Pastikan jika posisi kaki yang lebih dulu menapak permukaan lantai sudah berdiri kokoh.
Saat akan melakukan gerakan guling lenting, posisi tubuh berdiri dan salah satu kaki dimajukan ke depan. Pada saat yang bersamaan, salah satu tangan dimajukan ke depan. Misalkan kaki kanan dimajukan ke depan, maka tangan kanan juga dimajukan ke depan.
Letakkan kedua tangan di permukaan lantai. Kaki yang dimajukan ke depan tetap menapak kuat di permukaan lantai. Sedangkan kaki yang berada di belakang dinaikkan ke atas.
Pada saat yang bersamaan angkat kedua kaki secara bersamaan. Posisi kaki lurus dan rapat ke atas.
Dorong badan ke depan dan secara perlahan lepas kedua tangan. Posisi tubuh saat melakukan gerakan ini adalah melayang di udara.
Pastikan untuk meletakkan kedua kaki secara lurus dan rapat di permukaan lantai.
Posisi pendaratan saat melakukan gerakan guling lenting adalah kedua kaki lurus dan rapat. Sedangkan kedua tangan direntangkan lurus ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

kenapa beruang kutub melakukan hibernasi

bantu jawab bg buat besok

batang suatu logam lada suhu 20°c memiliki panjang 120cm. tentukan panjang batang logam tersebut pada suhu 200°c jila a = 1,2×10-⁵/ °C!jawab:

perhitungan mat 58÷29-

Tentukan halis Perkalian Bilangan Bulat BerikutA. 6 × (-3)B. -9 × (-3)C. 8 × 7D. 4 × 11Mohon Di Jawab Dengan Caranya

p misal ad Soal Nah Guruku Itu Salah Jwbnya Aslinya "D" malah "A" ,Nah pas Ujian Keluarlah tu soal Jadi hrs gmn Klo Gw jawab 'D' Nanti Disalahin ap ka … ga padahal Jwban yg benar itu

tanaman kaktus menyesuaikan diri dengan memiliki daun yang kecil seperti duri yang berfungsi untuk . . . .

ipa bantu kak butuh

ipa tolong dijawab kak pliss