Minum vitamin ibu hamil sebaiknya pagi atau malam hari

Mengonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin memang bagus untuk kesehatan tubuh. Agar kamu bisa secara optimal mendapatkan manfaat dari vitamin, maka kamu wajib tahu kapan waktu terbaik minum vitamin.

Banyak yang berpendapat minum vitamin sebaiknya di pagi hari. Namun ada juga yang mengatakan jika vitamin sebaiknya diminum malam hari sebelum tidur.

Jadi, kapan waktu terbaik minum vitamin sebenarnya? Kamu akan mendapatkan jawaban dari pertanyaan ini hanya di sini.

Waktu Terbaik Minum Vitamin Berdasarkan Jenisnya

Tahukah kamu waktu terbaik untuk minum vitamin bisa pagi, siang, bahkan malam. Hal ini tergantung dari jenis vitamin yang akan kamu minum. Berikut ini adalah penjelasan lengkap waktu terbaik untuk minum vitamin berdasarkan jenisnya.

1. Vitamin yang Larut Lemak

Sumber : Freepik @nastyazhl

Jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak yaitu vitamin A, D, E, dan K. Karena vitamin-vitamin ini hanya larut di dalam lemak, tentu kamu membutuhkan asupan lemak sebelum mengonsumsinya.

Waktu terbaik minum vitamin D, E, K, dan A adalah malam hari setelah makan malam. Agar vitamin larut dan terserap dengan sempurna kamu bisa memperbanyak konsumsi makanan kaya lemak baik, seperti kacang-kacangan.

Namun vitamin sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang kecil. Hal ini karena tidak semua organ tubuh membutuhkan vitamin jenis ini.

2. Vitamin yang Larut Air

Sumber : Freepik @Freepik

Jenis vitamin larut air yaitu vitamin C dan sebagian besar vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks yang larut air yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Semua jenis vitamin yang larut dalam air ini tidak membutuhkan makanan untuk melarutkannya. Oleh karena itu, vitamin ini bisa kamu konsumsi kapan saja, baik pagi siang maupun malam. Namun, kapan waktu terbaiknya?

Waktu terbaik minum vitamin C adalah ketika perut masih kosong. Kamu bisa mengonsusminya 30 menit sampai 2 jam sebelum makan. Vitamin C yang tidak digunakan dalam tubuh tidak akan tersimpan sebagai nutrisi, melainkan akan dibuang melalui urine. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi vitamin C dalam dosis kecil setiap harinya.

Kelebihan vitamin C dalam tubuh bisa membuat tubuh mengalami gangguan kesehatan. Hal ini karena ginjal dan hati harus bekerja keras untuk menyaring vitamin yang tidak terpakai oleh tubuh.

Berbeda dengan vitamin B kompleks, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah ketika bangun tidur. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa vitamin B khususnya B2, B6, dan B12, bisa memengaruhi suasana hati. Oleh karenanya, mengonsumsinya di pagi hari setelah bangun tidur bagus untuk menjaga mood dan membuatmu ceria sepanjang hari.

Namun, kamu juga harus menghindari minum vitamin B6 di malam hari. Hal ini karena vitamin ini B bisa menyebabkan gangguan tidur. Gangguan tidur ini sangat beragam, yang paling parah kamu bisa mengalami mimpi buruk.

3. Suplemen Mineral

Sumber : Freepik @freepik

Tidak hanya vitamin saja, tubuh juga membutuhkan asupan mineral yang cukup. Mineral yang diamksud adalah zat besi, magnesium, kalsium, zinc, dan sejenisnya. Suplemen mineral ini juga sudah banyak dijual di apotek dan toko obat.

Waktu terbaik minum vitamin zinc dan mineral lainnya adalah setelah makan. Kamu bisa meminumnya setelah sarapan. Minum suplemen di pagi hari bisa membantu memenuhi nutrisi tubuh sehingga kamu bisa menjalani aktivitas dengan lancar.

Namun perlu kamu tahu, mineral memang baik untuk tubuh tapi jika terlalu banyak juga kurang bagus untuk kesehatan. Oleh karenanya, kamu bisa konsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.

4. Vitamin Khusus Ibu Hamil

Sumber : Freepik @gpointstudio

Pada saat hamil tubuh membutuhkan vitamin dan mineral dalam jumlah yang banyak. Oleh karenanya, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen tambahan. Tidak hanya untuk kesehatan tubuhnya saja tapi juga untuk janin yang ada di dalam kandungannya.

Waktu terbaik minum vitamin hamil adalah setelah makan pagi. Walaupun ada vitamin yang bagus diminum sebelum makan, tapi ibu hamil wajib makan terlebih dahulu. Hal ini untuk menghindari mual setelah minum vitamin.

Aturan Penting Lainnya Minum Vitamin yang Tepat

Agar mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin, tidak hanya waktu minum saja yang harus kamu perhatikan. Ada beberapa aturan minum vitamin yang juga harus kamu perhatikan. Berikut ini adalah aturan minum vitamin yang benar dan wajib kamu patuhi.

1. Minum Vitamin Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh

Sumber : Freepik @nakarldore

Aturan pertama yang harus kamu patuhi ketika minum vitamin adalah minum sesuai dengan kebutuhan tubuh. Tubuh seseorang mempunyai kebutuhan vitamin yang berbeda, sesuai dengan aktivitasnya.

Seperti yang sudah dijelaskan, kelebihan vitamin akan membuat tubuh mengalami gangguan. Oleh karenanya, konsumsilah vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh agar tubuh tetap sehat.

2. Tidak Perlu Minum Setiap Hari

Banyak yang bertanya, bolehkah minum vitamin setiap hari? Tentu saja boleh, tapi dengan catatan tidak boleh berlebihan.

Konsumsi vitamin disarankan ketika tubuh kekurangan nutrisi. Namun jika tubuh masih tercukupi nutrisinya tidak minum vitamin juga tidak masalah. Jika kamu menerapkan pola hidup sehat dan mencukupi gizi tubuh dengan baik, vitamin tambahan tidak perlu kamu konsumsi setiap hari.

3. Hindari Minum Kopi Setelah atau Sebelum Minum Vitamin

Kopi termasuk salah satu jenis minuman dengan kafein yang tinggi. Oleh karena hal inilah kamu tidak disarankan minum kopi setelah atau sesudah minum vitamin. Jika hal ini kamu lakukan, maka vitamin tidak akan terserap dengan baik oleh tubuh.

4. Ketahui Reaksi Vitamin dengan Makanan atau Obat Tertentu

Sumber : Freepik @freepik

Selain tidak boleh mengonsumsi kopi setelah atau seblum minum vitamin, kamu juga harus tahu reaksi vitamin dengan makanan dan obat tertentu. Ada beberapa vitamin yang justru tidak akan terserap jika diminum bersama dengan vitamin atau obat lainnya.

Berikut ini adalah daftar vitamin dan mineral yang tidak boleh kamu minum bersamaan.

Zinc dengan magnesium, zat besi, dan tembaga

Vitamin D dengan obat kolesterol

Sebaiknya kamu beri jeda 2 sampai 4 jam jika harus mengonsumsi vitamin dengan vitamin lain atau obat-obatan di atas.

5. Cek Label Kemasan Vitamin Sebelum Mengonsumsinya

Jangan lupa untuk selalu cek label kemasan vitamin sebelum mengonsumsinya. Hal ini sangat penting agar kamu tahu kandungan yang ada di dalamnya. Sebaiknya hindari vitamin dengan AKG/RDA yang 100% lebih.

AKG merupakan angka kecukupan gizi. Jika AKG lebih dari 100% maka bisa membahayakan kesehatan tubuh. Tubuh bisa mengalami kelebihan vitamin yang bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

6. Konsultasi dengan Dokter

Sumber : Freepik @benzolx

Agar lebih tepat dalam mengonsumsi vitamin maka kamu perlu untuk berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi dengan dokter bisa membantu kamu memilih vitamin yang cocok sesuai dengan kondisi tubuh.

Sekarang ini untuk konsultasi dengan dokter kamu tidak perlu lagi keluar rumah. Kamu bisa konsultasi dokter di Traveloka Health. Fitur dari Traveloka ini memudahkan kamu untuk berkonsultasi dengan dokter secara langsung melalui online.

Konsultasi dengan Dokter Sekarang

Sekarang kamu sudah tahu waktu terbaik minum vitamin, bukan? Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter di Traveloka Health, agar tubuh tetap tercukupi vitaminnya dengan tepat. Ayo, download aplikasi Traveloka sekarang juga!

Bagusnya minum vitamin Hamil jam berapa?

Apakah boleh minum vitamin hamil di malam hari?

Bolehkah ibu hamil minum vitamin saat perut kosong?

Apakah minum vitamin ibu hamil harus makan dulu?