Jakarta - Tidak bisa dipungkiri, ketika hamil banyak ibu cenderung ngidam yang asam-asam, salah satunya mangga muda. Tapi, sebenarnya amankah mangga muda dikonsumsi ibu hamil? Show
Table of Contents Show
Dijelaskan dr.Ameetha Drupadi, makan mangga muda saat hamil aman-aman saja, Bun. Asal jangan terlalu sering dan makannya tidak dalam keadaan perut kosong. "Kalau ibu hanya sesekali saja, ingin nyoba, namun udah cukup kebutuhannya, jadi dalam sehari udah makan nasi, hanya ingin ngemil mangga muda boleh aja, asal jangan dalam perut kosong," jelas Ameetha ketika dihubungi HaiBunda belum lama ini. Kata Ameetha, ibu hamil membutuhkan kalori lebih banyak dibanding saat tidak hamil. Itu sebabnya bumil memerlukan gizi seimbang, baik karbohidrat, protein, lemak, sayuran, vitamin, mineral. "Jika ibu hanya makan mangga muda saja, itu untuk kalori enggak ada di mangga muda, kandungannya hanya vitamin saja, paling C, jadi tidak akan mencukupi kebutuhannya selama hamil," tutur wanita yang juga konselor laktasi ini.  Meskipun aman, Ameetha juga mengingatkan bahwa rasa asam pada mangga muda juga bisa berbahaya untuk ibu hamil. Itu sebabnya ibu hamil tidak boleh makan mangga muda terlalu banyak dan sering, apalagi mengonsumsinya saat perut kosong. "Karena ada janin dalam perut, dia akan menekan lambung, sehingga ibu hamil cenderung lebih sering kenyang, sering begah, jadi asam lambung lebih gampang meningkat," jelasnya. "Mangga muda karena asam itu dapat meningkatkan asam lambung ibu, yang bisa menyebabkan sakit mag, enek, mual, pusing," sambungnya. Simak pula video soal fakta es batu untuk ibu hamil ini, Bun. [Gambas:Video Haibunda] (yun/rap) Liputan6.com, Jakarta Mangga memang mengandung zat besi yang baik untuk hemoglobin ibu hamil. Sayangnya, ada aturan mengonsumsi mangga yang harus diketahui ibu hamil agar tidak menimbulkan masalah kesehatan. Vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat yang ditawarkan mangga dapat meningkatkan kemampuan penglihatan, kekebalan tubuh, memerangi radikal bebas dan menangkal gangguan pencernaan.
Meski mangga aman-aman saja dikonsumsi oleh ibu hamil, tapi bahan kimia yang membuat mangga matang--kalsium karbida--bila dikonsumsi berlebihan berisiko pada diabetes gestasional, diare, dan menyebabkan dehidrasi. Seperti dikutip laman Femina.in, Jumat (14/4/2017) untuk mencegah terjadinya paparan bahan kimia tersebut, ibu hamil harus memperhatikan saat mencuci mangga. Pastikan untuk membilas bersih mangga sebelum dan setelah dikupas. Biasanya kalsium karbida yang bewarna keabu-abuan menempel di kulit luar mangga. Hindari juga memakan daging mangga secara langsung tanpa memotong seluruh kulitnya. Hindari juga menggunakan pisau yang sama saat mengupas dan memotong daging mangga. Sebab, sisa dari kalsium karbida bisa saja menempel di daging mangga atau tangan Anda. Faktanya, ibu hamil boleh mengonsumsi mangga muda asalkan porsinya tidak berlebihan. Buah mangga cukup aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah sedang. Mangga direkomendasikan karena mengandung nilai gizi dan zat antioksidan yang tinggi. Di bawah ini sejumlah manfaat mangga muda untuk ibu hamil yang perlu kamu tahu: 1. Mengatasi Morning SicknessMorning sickness adalah gejala awal kehamilan yang umum dirasakan ibu hamil. Biasanya, bumil mengalami mual, muntah, dan nafsu makan menurun. Mangga muda yang rasanya asam bisa dimanfaatkan untuk membantu mengatasi gejala morning sickness tersebut. Artikel lainnya: Makan Buah Sebelum Tidur, Amankah bagi Kesehatan? 2. Mencukupi Kebutuhan Serat dan Vitamin CMangga muda mengandung vitamin C dan serat. Jadi, dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan serat ibu hamil. Terlebih jika ibu hamil susah makan karena rasa mual. 3. Melancarkan Sirkulasi DarahKandungan vitamin C dalam mangga muda mengandung sifat antiperadangan yang membantu mengurangi timbulnya gangguan pada aliran darah. Perlu diketahui, kehamilan menimbulkan banyak tekanan ke pembuluh darah. Dengan konsumsi mangga mentah, secara tak langsung dapat membantu memperkuat pembuluh darah saat hamil. Vitamin C di dalam buah mangga juga bermanfaat meningkatkan produksi sel darah merah dan mengurangi munculnya bercak selama masa kehamilan. 4. Mengatasi SembelitMakan mangga bisa membantu meredakan sembelit yang dialami ibu hamil. Pasalnya, mangga mengandung serat dan alkali tinggi. Kedua zat ini baik untuk melancarkan kerja sistem pencernaan. Artikel lainnya: Khasiat Makan Mangga untuk Kesehatan Kulit 5. Menangkal Radikal BebasDi dalam daging buah mangga terdapat fitonutrien seperti karotenoid dan polifenol. Keduanya memiliki manfaat kesehatan, yaitu mengurangi risiko kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas di dalam tubuh. Kerusakan yang disebut sebagai stres oksidatif ini dapat memicu penyakit kronis, seperti diabetes dan kanker. 6. Meningkatkan Sistem PencernaanGangguan pencernaan yang sering terjadi selama kehamilan adalah sembelit. Kandungan serat yang tinggi dalam mangga muda diduga bisa mencegah risiko sembelit selama kehamilan. 7. Meningkatkan MetabolismeMangga muda dapat meningkatkan metabolisme alias proses pengolahan zat gizi dari makanan menjadi energi. Pada gilirannya, khasiat mangga muda untuk ibu hamil dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil selama kehamilan. Artikel lainnya: Segudang Manfaat Buah Mangga untuk Rambut Sehat 8. Mencegah Penyakit Jantung pada Ibu HamilMangga muda mengandung kalium. Kalium dapat membantu menjaga fungsi organ jantung dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh bumil. 9. Bantu Tingkatkan ImunitasKandungan vitamin A selama kehamilan dapat meningkatkan imunitas dan mencegah komplikasi penyakit. Komplikasi yang dimaksud, seperti diare dan infeksi pernapasan. 10. Mencegah PreeklamsiaKandungan magnesium di dalam mangga muda dapat membantu mencegah hipertensi yang bisa memicu terjadinya preeklamsia. Kondisi ini adalah komplikasi yang dapat terjadi pada masa kehamilan. Preeklamsia ditandai dengan tekanan darah tinggi mencapai angka 140/90 mmHg. Artikel lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja? Waspadai juga Efek SampingnyaBolehkah ibu hamil makan mangga malam hari?Jawaban singkatnya, tentu saja boleh. Bahkan, mangga merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu hamil konsumsi karena kaya nutrisi dan dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil serta janin. Apakah ibu hamil boleh makan mangga banyak?Mangga tergolong buah tinggi kalori yang tepat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil yang meningkat pada kehamilan trimester ketiga. Selain itu, mangga juga mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. Bolehkah hamil tua makan mangga?Buah mangga dapat dikonsumsi selama kehamilan. Ada banyak manfaat buah mangga untuk ibu hamil. Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalium dan asam folat. Nutrisi ini penting untuk kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Mangga apa yang tidak boleh dimakan ibu hamil?10. Mangga Matang, Kandungan Gulanya Tinggi. Sama dengan buah durian, mangga matang juga termasuk dalam buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil karena mengandung gula yang tinggi. Bolehkah ibu hamil makan mangga muda di malam hari?Dijelaskan dr.Ameetha Drupadi, makan mangga muda saat hamil aman-aman saja, Bun. Asal jangan terlalu sering dan makannya tidak dalam keadaan perut kosong.
Apakah buah mangga bisa menambah berat badan janin?3. Mangga. Selain kaya serat, salah satu jenis buah-buahan penambah berat badan janin ini juga terbukti tinggi gula yang mampu membantu memenuhi asupan kalori. Jadi, janin pun bisa mengalami kenaikan berat badan.
Bolehkah hamil tua makan buah mangga?Meski bermanfaat untuk tubuh, makan mangga saat hamil tidak boleh berlebihan. Sebab, makan mangga berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan, seperti mulas dan diare. Pada wanita yang alergi dengan mangga, buah ini juga dapat memicu reaksi alergi.
Mangga apa yang tidak boleh dimakan ibu hamil?10. Mangga Matang, Kandungan Gulanya Tinggi. Sama dengan buah durian, mangga matang juga termasuk dalam buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil karena mengandung gula yang tinggi.
|
Bolehkah ibu hamil makan mangga malam hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
