Apakah diet boleh makan nasi putih

Mengurangi karbohidrat untuk memicu kondisi ketosis dapat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya individu yang mengalami obesitas dan kadar kolesterol tidak terkontrol.

Namun, bila Anda peminum berat alkohol atau penderita diabetes tipe 1, Anda perlu berhati-hati.

Pasalnya, kadar ketone yang berlebih dapat menimbulkan terjadinya ketoasidosis, kondisi di mana tubuh mengalami keracunan ketone.

Ketosis juga cenderung aman selama tubuh individu dapat beradaptasi dan tidak memicu produksi senyawa ketone berlebih hingga menimbulkan keracunan (ketoasidosis) seperti pada peminum berat alkohol dan penderita diabetes.

Katoasidosis menyebabkan beberapa gejala seperti kehausan berlebih, sakit perut, mual, dehidrasi, muntah-muntah, serta dapat berakhir pada kematian.

Maka dari itu, apa pun metode diet yang ingin Anda jalani, sebaiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli diet (dietisien).

Konsultasi diperlukan agar dampaknya tidak membahayakan tubuh terutama bila Anda memiliki kondisi kronis tertentu.

Biasanya saat sedang menjalani diet, salah satu hal yang paling dihindari adalah mengonsumsi nasi. Nasi merupakan makanan pokok di negara Asia, termasuk Indonesia. Bahkan, nasi putih sulit lepas dari menu makanan utama orang Indonesia. Namun, bagi mereka yang sedang diet, nasi putih menjadi pantangan bahkan banyak orang yang menganggap nasi putih dapat meningkatkan berat badan.

Well, sebenarnya nasi putih masih bisa kok dikonsumsi buat kamu yang sedang diet, namun kamu tetap harus mengontrol porsi makan dan mengimbanginya dengan berolahraga. Kira-kira tips apa aja yang harus kamu ketahui agar kamu tetap bisa mengonsumsi nasi saat diet? Check em out!

1. Mengontrol Porsi Makan

Ketika kamu sedang diet atau menurunkan berat badan, kamu harus mengurangi asupan yang masuk ke dalam tubuh. Namun, kamu tetap bisa mengonsumsi nasi saat sedang diet.

Kamu bisa mengonsumsinya ketika jam makan siang dengan porsi yang wajar dan tentunya tidak berlebihan. Kemudian kamu juga bisa menambahkan lauk, berupa protein.

2. Mengonsumsi dengan Banyak Sayuran

Nasi putih juga dapat membuat kita menjadi lebih cepat merasakan lapar. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi nasi dengan sayuran. Sayuran memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantumu tetap kenyang dalam waktu lama.

Selain itu, dengan memperbanyak konsumsi sayur, akan mempermudah proses pencernaan dalam tubuh, sehingga metabolisme tubuh lancar.

3. Memperbanyak Olahraga

Ketika akan beraktivitas, pasti tubuh membutuhkan energi. Saat sedang diet kamu tetap bisa mengonsumsi nasi putih.

Hal ini tidak perlu dijadikan pantangan, karena kamu dapat melakukan olahraga agar berat badan tetap stabil dan bisa turun. Selama kamu tidak terlalu berlebihan mengonsumsinya, maka berat badanmu juga akan tetap stabil.

4. Cara Memasak Nasi

Saat sedang dalam prose menurunkan berat badan, kamu tidak boleh mengonsumsi nasi goreng atau nasi yang digoreng dengan mentega atau lainnya. Kamu hanya boleh mengonsumsi nasi yang dimasak di rice cooker atau panci dan jangan campur nasi dengan mentega atau minyak.

Cukup dengan air, karena jika kamu memasaknya dengan tambahan bahan tersebut, maka akan menambahkan kalori di dalam nasi tersebut.

5. Kurangi Mengonsumsi Nasi di Malam Hari

Ketika akan mengonsumsi nasi putih, ada baiknya untuk mengurangi mengonsumsinya di malam hari. Ketika malam hari, kamu dapat mengonsumsi salad atau sup tanpa nasi putih.

Itulah beberapa tips untuk kamu yang ingin makan nasi meskipun sedang diet. Yakin, masih mau diet nggak makan nasi?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Bagaimana cara diet nasi?

Berapa sendok makan nasi putih untuk diet?

Kapan waktu makan nasi saat diet?

Kenapa nasi putih dihindari saat diet?