Apakah boleh makan mangga saat diet

Setiap makanan mengandung kalori yang jumlahnya berbeda-beda, kecuali air putih yang tidak memiliki kalori. Buah mangga baik untuk anda yang sedang menjalankan diet karena serat dan vitamin-vitamin yang terkandung di dalamnya. 

Meski demikian buah mangga juga mengandung gula sehingga memiliki kalori cukup tinggi. Buah mangga per 100 gram memiliki kalori sekitar 80-100 kal tergantung dari jenis mangganya.

Sehingga jika anda mengkonsumsi terlalu banyak mangga maka tentunya akan meningkatkan asupan kalori anda. Kalori yang berlebihan akan di simpan sebagai cadangan makanan dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Jadi konsumsilah sewajarnya atau secukupnya dan kombinasikan dengan buah-buahan serta sayur-sayuran lainnya. Tingkatkan aktivitas fiisk untuk membakar lebih banyak kalori. Bila ingin lebih jelasnya anda bisa berdiskusi mengenai hal ini ke dokter spesialis gizi.

Intisari-Online.com – Mangga telah mendapatkan ketenaran di antara orang-orang yang percaya bahwa memanjakan buah musim panas adalah cara yang pasti untuk menimbun kilo.

Tidak ada mantra musim panas seperti mangga. Sering digambarkan sebagai 'Raja buah-buahan,' buah kuning cerah telah membuat banyak penggemar di seluruh dunia.

Secangkir penuh potongan mangga yang berair terlalu sulit untuk ditolak bagi kita manusia biasa.

Namun, selama bertahun-tahun, mangga telah mendapatkan ketenaran di antara orang-orang aneh kesehatan yang percaya bahwa memanjakan mangga adalah cara yang pasti untuk menimbun kilogram.

Baca Juga: Ini 12 Alasan Menambahkan Manfaat Buah Mangga Muda ke Dalam Makanan Sehari-hari, Tidak Hanya untuk Ibu Hamil yang Ngidam Saja

Banyak orang menjauhi mangga karena takut bertambah berat sehingga mereka harus bekerja keras untuk bertahan, selama ini.

Bagaimana kita dapat menikmati mangga tanpa harus menambah berat badan?

Berikut ini beberapa manfaat mangga bagi kesehatan yang tidak dapat Anda abaikan:

Mangga hampir tidak memiliki lemak atau kolesterol.

Baca Juga: Tidak Hanya Mengatasi Morning Sickness pada Ibu Hamil, Ini 14 Manfaat Buah Mangga Muda, Termasuk Baik untuk Kesehatan Gigi

Mangga penuh dengan serat makanan kenyang yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Mangga baik untuk pencernaan dan juga meningkatkan kesehatan usus.

Mangga memiliki pektin yang dapat melawan kolesterol jahat.

Mangga kaya akan antioksidan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Cara menggunakan mangga untuk menurunkan berat badan

Musim panas adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan dan banyak orang bersiap-siap untuk olahraga fisik terbaik mereka.

Jika Anda menjauh dari mangga karena diet ketat Anda, Anda bisa tenang, karena kami memiliki solusi yang tepat untuk Anda.

Berikut beberapa cara agar Anda dapat memasukkan mangga ke dalam diet musim panas dengan aman, seperti dilansir dari ndtv.

Baca Juga: Manfaaat 14 Buah Mangga Harum Manis, dari Memerangi Kanker Hingga Afrodisiak

1. Kendalikan porsi makan Anda

Mangga bebas lemak, dan karenanya, Anda dapat dengan aman memakannya bahkan saat diet, asalkan memakannya dalam porsi kecil dan jangan memaksakannya.

Satu porsi bubur mangga matang 100 gram hanya memiliki 60 kalori! Karena itu, Anda bisa makan bubur mangga mentah jika suka, asalkan dalam porsi yang lebih kecil.

2. Jangan memakannya berbarengan dengan makan siang

Banyak orang makan mangga bersamaan dengan makan siang.

Makan dengan makan siang bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, tanpa melayani tujuan apa pun selain memuaskan rasa manis Anda.

3. Makan sebagai camilan

Nikmati secangkir bubur mangga matang sebagai camilan sehat daripada memakannya dengan makan siang.

Mangga adalah makanan ringan karena kaya akan serat makanan. Jadi, silakan dan mengambil secangkir bubur juicy sebagai camilan malam.

Baca Juga: Manfaat Buah Mangga untuk Diet, dengan Mengendalikan Porsi Makan, dan Cara-cara Berikut Ini!

Ini dapat membantu Anda menjauh dari kantung keripik yang tidak sehat atau makanan ringan goreng lainnya.

4. Makanlah sebelum berolahraga

Satu porsi bubur mangga 100 gram mengandung karbohidrat 15 gram dan gula 14 gram, menjadikannya sebagai penambah energi.

Ini menjadikan mangga sebagai makanan sebelum olahraga yang baik.

Makanlah beberapa buah mangga setengah jam sebelum mulai ke gym.

5. Hindari jus mangga yang dibeli di toko

Setiap produk mangga kemasan jelas telah menambahkan gula di dalamnya.

Jadi, yang terbaik adalah menghindari produk-produk ini, karena mengandung lebih sedikit nutrisi dan gula yang lebih sederhana.

Baca Juga: Tidak Hanya Lezat Ini 6 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ringankan Sembelit

6. Hindari menambahkan pemanis ke mangga

Mangga adalah buah yang sangat manis dan saat dimakan tidak apa-apa bahkan saat Anda sedang diet, menambahkan gula atau pemanis lainnya pasti akan membuat Anda menimbun kalori yang tidak perlu.

7. Makanlah mentah daripada membuat jus

Mangga membuat jus menghilangkan serat dari itu, yang membuatnya kurang kenyang atau mengisi.

Makan mangga mentah untuk memanfaatkannya sebagai camilan pengisi.

8. Makan dengan kulitnya

Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit mangga memiliki fitokimia, yang mencegah pembentukan lemak dalam tubuh.

Jadi, jika Anda bisa, potong pulp mangga Anda dengan kulit masih di atas, daripada membuangnya.

Diet apa pun berhasil jika Anda memperhatikan asupan kalori dengan cermat dan membakar lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari.

Baca Juga: Ini 9 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Anemia

Jika rencana diet Anda memungkinkan Anda makan sedikit mangga, maka Anda harus melanjutkan dan memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda.

Namun, jika Anda seorang pra-diabetes atau diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan dengan dokter sebelum mengonsumsinya. (ktw)

Apakah mangga baik untuk orang diet?

Apakah buah mangga dapat menambah berat badan?

Berapa kalori 1 buah mangga manis?