Apa Penyebab mata mengantuk tapi susah tidur?

Fimela.com, Jakarta Setelah seharian beraktivitas, pasti rasanya ingin langsung tidur dengan nyenyak. Sayangnya, sering kali mata tidak bisa tidur dan malah melek semalaman. Kondisi ini bisa disebut juga dengan insomnia.

Jika hal ini terus menerus dialami, maka bisa berbahaya untuk kesehatan dan menurunkan sistem imunitas tubuh. Sahabat Fimela akan merasa sangat kelelahan di keesokkan harinya, karena mengalami gangguan tidur. Sebaiknya kondisi ini harus segera diatasi.

Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 8 jam setiap hari. Biasakan untuk tidak bermain gadget sebelum tidur dan melakukan relaksasi terlebih dahulu. Berikut penyebab mata tidak bisa tidur dengan nyenyak:

BACA JUGA

Tips Sederhana Mengatasi Insomnia

7 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Bisa Cegah Insomnia Kronis

Atasi Insomnia, Hong Kong Terapkan Wisata Tidur di Bus

Advertisement

Penyebab Mata Tidak Bisa Tidur dengan Nyenyak

1. Faktor Usia

Penyebab mata tidak bisa tidur dengan nyenyak yang pertama adalah karena faktor bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, maka ritme sirkadian akan semakin menurun. Ritme sirkadian adalah proses alami atau proses biologis pada manusia, untuk mengatur jam tidur yang tepat. Sehingga jika ritme sirkadian menurun, bisa membuat jam tidur menjadi tidak beraturan dan mengalamu tidur tidak nyenyak.

2. Sering Bermain Gadget

Tak disangka, ternyata sering bermain gadget jadi penyebab mata tidak bisa tidur nyenyak. Apalagi jika bermain gadget sebelum tidur. Hal ini disebabkan karena gadget membuat otak menjadi aktif. Bahkan sinar biru yang dipancarkan pada gadget, memberikan pertanda pada otak masih terang. Sehingga orang yang sering bermain gadget akan susah tidur dengan nyenyak.

3. Terlalu Lama Tidur Siang

Ada sebagian orang yang melakukan tidur siang. Sebenarnya tidur siang memiliki manfaat untuk meningkatkan konsentrasi, menyehatkan badan, menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Tetapi terlalu lama tidur siang bisa membuat seseorang menjadi tidur tidak nyenyak. Sebaiknya tidur siang cukup dilakukan maksimal 1 jam saja.

Penyebab Mata Tidak Bisa Tidur dengan Nyenyak

4. Gangguan Kesehatan

Seseorang yang memiliki gangguan kesehatan tertentu, seperti gangguan tidur, gangguan saraf, kanker, penyakit jantung, dan lain sebagainya, bisa mengalami sussah tidur. Saat mengidap penyakit ini, tubuh akan terasa kesakitan dan sangat tidak nyaman. Sehingga membuat penderitanya jadi bangun berkali-kali.

5. Gangguan Psikologi

Tak hanya gangguan fisik saja yang menyebabkan mata tidak bisa tidur dengan nyenyak. Gangguan psikologi seperti gangguan kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan bipolar, depresi akut dan lain sebagainya juga bisa menjadi penyebabnya. Jika mengalami gangguan kesehatan mental, sebaiknya segera hubungi ahli dan mendapatkan perawatan terbaik.

Advertisement

Penyebab Mata Tidak Bisa Tidur dengan Nyenyak

6. Makan Sebelum Tidur

Biasanya setelah makan dengan kenyang, rasa mengantuk akan muncul dan membuat seseorang tertidur setelah makan. Padahal makan sebelum tidur bisa meningkatkan asam lambung dan membuat perut terasa mual. Kondisi ini bisa menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, serta meningkatkan risiko obesitas.

7. Efek Samping Obat-Obatan

Ada beberapa obat yang memiliki efek samping tidak bisa tidur nyenyak. Efek samping tersebut terdapat pada obat antidepresan, obat asma, obat hipertensi, obat pereda nyeri, antihistamin, obat flu, dan obat penurunan berat badan. Konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsi obat tersebut.

Susah Tidur, Padahal Sudah Lelah dan Mengantuk, Bagaimana Solusinya?

Pernahkah Anda susah tidur? Padahal Anda sudah merasa lelah dan mengantuk, tapi belum juga bisa tidur lelap.

Kamis, 29 Oktober 2020 21:21 WIB

Editor: Willem Jonata

Tweet

Share

ABCNews

Susah tidur alias insomnia. 

TRIBUNNEWS.COM - Pernahkah Anda susah tidur? Padahal Anda sudah merasa lelah dan mengantuk, tapi belum juga bisa tidur lelap.

Penyebabnya bisa beberapa hal. Melansir Help Guide, mungkin itu terjadi karena stres, pola asupan tidak tepat, sampai masalah kesehatan lainnya.

Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur.

Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Baca juga: Inilah Tanda Seseorang Kecanduan Ponsel dalam Hidupnya, Sering Gelisah hingga Alami Insomnia

Baca: Isyana Sarasvati Akui Susah Tidur Malam

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

Baca: Jarang Disadari, Ini Berbagai Penyebab Bayi Susah Tidur Nyenyak

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur

Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.

Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.

Kenapa ngantuk banget tapi ga bisa tidur?

Mata terasa mengantuk gejala apa?

Gimana caranya biar bisa cepat tidur?

Gejala penyakit apa yang tidak bisa tidur?