Jakarta - Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah. Hal ini dikarenakan gerakan dalam sikap lilin cocok untuk pemula.
Pengertian Sikap LilinDikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan' karya Muhajir sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.
Untuk melalukan gerakan sikap lilin yang benar wajib memahami dan melatihnya terlebih dahulu. Berikut ini beberapa cara untuk latihan sikap lilin.
3) Cara Ketiga
Simak Video "Ramainya Tebet Eco Park di Minggu Pagi" [Gambas:Video 20detik] (pay/pay)
KOMPAS.com - Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas. Sikap lilin merupakan gerakan senam lantai yang sulit dilakukan. Faktor yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan dalam melakukan sikap lilin yaitu keseimbangan. Sikap lilin termasuk dalam teknik dasar senam lantai atau floor exercise. Sikap lilin dilakukan dengan mengangkat tubuh, bertumpu dengan tangan sehingga jika dilihat seseorang yang melakukan sikap lilin akan seperti berdiri terbalik. Apabila melihat gerakannya, faktor yang paling berpengaruh terhadap keberhasilan melakukan sikap lilin adalah keseimbangan. Baca juga: Manfaat Latihan Sikap Lilin bagi Kesehatan Tubuh Cara Melakukan Gerakan Sikap LilinDikutip dari Kompas.com Skola, pengertian sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas. Istilah lain sikap lilin adalah armstand. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah. Sesuai pengertiannya, jenis senam lantai ini dilakukan untuk melatih keseimbangan dan ketenangan. Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Baca juga: Posisi Kedua Kaki Saat Melakukan Sikap Lilin Sikap lilin termasuk gerakan yang sulit diperagakan. Oleh karenanya, dibutuhkan keterampilan dan kekuatan tubuh dalam melakukannya. Sebelum melakukan sikap lilin atau gerakan senam lantai lainnya, pastikanlah untuk melakukan pemanasan guna mengurangi risiko cedera. Berikut adalah langkah-langkah melakukan sikap lilin. 1. Posisikanlah tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan. 2. Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin. 3. Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas. 4. Gunakanlah tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.
Jawaban: Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu : 1.Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari 2.Kedua kaki condong kebelakang, sehingga berat untuk ditopang dan tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama 3.Kedua kaki condong kedepan 4.Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan 5.Tidak/kurang bertumpu pada pundak Penjelasan: maaf klu slh |