Tinggi badan ideal laki-laki umur 19 tahun

Tidak sedikit orang Indonesia yang ingin memiliki tinggi badan ideal dan proporsial dengan berat badannya. Berbagai cara pun dilakukan seperti minum susu peninggi, olahraga berenang, hingga minum suplemen.

Namun, tahukah kamu berapa sebenarnya tinggi badan ideal orang Indonesia?

Hal ini penting untuk kamu ketahui bila ingin memiliki tinggi dan berat badan yang proporsional.

Dengan mengetahui tinggi badan yang ideal, kamu bisa tahu apakah tinggi badan kamu saat ini normal, di atas rata-rata, atau justru di bawah rata-rata.

Lagi pula, Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization) juga sudah menetapkan hal tersebut.

Namun, perlu kamu ketahui kalau tinggi badan ideal juga ditentukan oleh berat badan, Sahabat 99.

Jadi, kamu juga harus tahu cara menghitung berat badan berdasarkan tinggi kamu saat ini, ya.

Rata-Rata Tinggi Orang Indonesia

Rata-rata tinggi badan orang Indonesia dan negara lain tentunya sangat berbeda.

Orang Indonesia, termasuk Asia, memiliki rata-rata tinggi badan yang lebih pendek.

Hal ini karena dipengaruhi oleh beberapa faktor salah satunya genetik.

Lantas, berapa rata-rata tinggi orang dewasa di Indonesia?

Berdasarkan penelitian pada 2016 lalu, tercatat kalau rata-rata tinggi pria dewasa di Indonesia sekitar 160 cm.

Angka tersebut terbilang pendek jika dibandingkan dengan negara lain seperti Myanmar dan Vietnam.

Tinggi Badan Ideal Pria Indonesia

Sumber: Kemenkes

Jika tadi adalah tinggi rata-rata orang Indonesia, lalu berapa tinggi badan ideal untuk pria dan wanita?

Menurut Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan RI, tinggi badan ideal untuk pria di Indonesia dengan rentang usia 19 tahun hingga 64 tahun adalah 168 cm.

Hanya saja, perlu kamu catat kalau tinggi ideal tersebut untuk pria dengan status gizi normal dengan berat badan 60 kg hingga 62 kg.

Sementara itu, kamu juga bisa mengetahui tinggi badan dan berat badan lain berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Kemenkes.

Menurut Kemenkes, tinggi badan pria 160 cm dengan berat badan 55 kg hingga 60 kg masuk ke dalam kategori sedang.

Adapun berat badan 59 kg hingga 66 kg termasuk ke dalam kategori besar.

Tinggi Badan Ideal Wanita Indonesia

Bagi kamu wanita dewasa, sudahkah tahu berapa tinggi badan yang ideal?

Untuk wanita Indonesia, tinggi badan ideal adalah 159 cm untuk usia 19 tahun hingga 64 tahun.

Angka tersebut untuk wanita dengan status gizi normal dan berat badan antara 54 kg hingga 55 kg.

Jadi, tinggi badan yang ideal ditentukan oleh berat badan kamu saat ini.

Menurut Kemenkes, tinggi badan wanita 160 cm dengan berat badan 50 kg hingga 56 kg masuk ke dalam kategori sedang.

Adapun berat badan 48 kg hingga 51 kg kategori kecil dan 54 kg hingga 61 kg termasuk kategori besar.

Cara Menambah Tinggi Badan

reps-id.com

Faktor genetik berpengaruh besar pada tinggi badan seseorang, bahkan mencapai 50 persen.

Akan tetapi, kamu masih bisa menambah tinggi badan tersebut secara alami, lo.

Ada banyak cara menambah tinggi badan agar ideal dan proporsial sesuai berat badan.

Cara menambah tinggi badan:

• Konsumsi makanan kalsium tinggi
• Konsumsi suplemen
• Mengonsumsi susu penambah tinggi badan
• Berenang, lompat tali, main basket
• Tidur yang cukup
• Yoga
• Menguatkan otot tubuh

Cara Mengukur Tinggi Badan

Sahabat 99, tinggi badan yang ideal bisa menambah kepercayaan diri.

Namun, sebagian orang masih ada yang keliru dalam mengukur tinggi badan tersebut.

Nah, supaya kamu dapat mengetahui tinggi badan yang tepat maka ada baiknya juga mengukur secara benar.

Dengan mengukurnya secara benar, kamu bisa mengetahui tinggi badan dan berat badan yang proporsional.

Memahami grafik pertumbuhan anak sangatlah penting. Karena menurut data UNICEF (2017), prevalensi stunting balita di Indonesia pada 2015 sebesar 36,4 persen. Artinya, sekitar 8,8 juta balita mengalami masalah gizi dan tinggi badannya di bawah standar usianya. Hmm, cukup banyak bukan?

Pada 2018 angka stunting pada balita menurun, prevalensinya mencapai 30,8 persen (badan sangat pendek 11,5, persen, tinggi badan pendek 19, 3 persen). Dengan kata lain, 1 dari 3 balita mengalami stunting atau kerdil. Lantas apa sih penyebab di balik masalah ini?

Sebenarnya banyak faktor pendorong masalah stunting atau balita pendek. Hal yang paling utama gegara kurangnya asupan gizi dan pengetahuan orangtua akan pentingnya kesehatan. Jadi, sudahkan Anda memahami grafik pertumbuhan anak?

Berbicara masalah balita pendek, kira-kira berapa sih ukuran tinggi badan anak sesuai usianya? Nah, agar orangtua keliru menyoal tinggi ideal anak, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Perlu Tahu, Ini Tanda Tumbuh Kembang Anak yang Ideal

Tinggi Ideal Anak Menurut Usia dan Jenis Kelamin

“Berapa sih tinggi ideal anak ketika berumur... (1, 2, 3, 5... tahun)?” kalimat ini sering kali ditanyakan oleh para orangtua, khususnya mereka yang baru pertama kali memiliki buah hati.

Untuk lebih mendekatkan Anda dengan grafik pertumbuhan anak, berikut tinggi ideal anak berdasarkan Kementerian Kesehatan RI dan World Health Organization. Ingat, tinggi badan ini bergantung dengan jenis kelamin dan usia anak.

Tinggi badan ideal untuk anak laki-laki:

• Usia 1 tahun: 72–78 sentimeter.

• Usia 2 tahun: 82–92 sentimeter.

• Usia 3 tahun: 83–95 sentimeter.

• Usia 4 tahun: 84–97 sentimeter.

• Usia 5 tahun: 85–98 sentimeter.

Tinggi badan ideal untuk anak perempuan:

• Usia 1 tahun: 70–78 sentimeter.

• Usia 2 tahun: 80–92 sentimeter.

• Usia 3 tahun: 82–95 sentimeter.

• Usia 4 tahun: 83–96 sentimeter.

• Usia 5 tahun: 84–97 sentimeter.

Lalu, bagaimana ketika usianya Si Kecil bertambah, misalnya menginjak usia 6–18 tahun? Menurut WHO, ada batasan di mana anak dianggap pendek dan mengidap gizi yang buruk. Nah, seorang anak dikatakan pendek bila tinggi badannya kurang dari:

Laki-laki

• Usia 6 tahun: 106,1 sentimeter.

• Usia 7 tahun: 111,2 sentimeter.

• Usia 8 tahun: 116 sentimeter.

• Usia 9 tahun: 120,5 sentimeter.

• Usia 10 tahun: 125 sentimeter.

• Usia 11 tahun: 129,7 sentimeter.

• Usia 12 tahun: 134,9 sentimeter.

• Usia 13 tahun: 141,2 sentimeter.

• Usia 14 tahun: 147,8 sentimeter.

• Usia 15 tahun: 153,4 sentimeter.

• Usia 16 tahun: 157,4 sentimeter.

• Usia 17 tahun: 159,9 sentimeter.

• Usia 18 tahun: 161,2 sentimeter.

Baca juga: 3 Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan

Perempuan

• Usia 6 tahun: 104,9 sentimeter.

• Usia 7 tahun: 109,9 sentimeter.

• Usia 8 tahun: 115 sentimeter.

• Usia 9 tahun: 120,3 sentimeter.

• Usia 10 tahun: 125,8 sentimeter.

• Usia 11 tahun: 131,7 sentimeter.

• Usia 12 tahun: 137,6 sentimeter.

• Usia 13 tahun: 142,5 sentimeter.

• Usia 14 tahun: 145,9 sentimeter.

• Usia 15 tahun: 147,9 sentimeter.

• Usia 16 tahun: 148,9 sentimeter.

• Usia 17 tahun: 149,5 sentimeter.

• Usia 18 tahun: 149,8 sentimeter.

Sudah tahu kan tinggi ideal untuk anak? Andaikan Si Kecil memiliki tinggi di bawah standar, segeralah temui dokter untuk mendapatkan saran dan pemeriksaan medis yang tepat. Sebab, tinggi badan yang kurang bisa menandakan adanya masalah dengan pertumbuhannya.

Bantu dengan Asupan Nutrisi

Hal yang pertama perlu ditegaskan, sebenarnya laju pertumbuhan anak memang berbeda-beda. Banyak faktor yang memengaruhinya. Mulai dari kadar hormon pertumbuhan, faktor genetik, hingga asupan nutrisi. Nah, menyoal aspan nutrisi ini, bisa dijadikan cara untuk memaksimalkan tinggi badan Si Kecil. Kok bisa?

Alasannya jelas, susu banyak mengandung nutrisi dan gizi penting untuk pertumbuhan anak. Mulai dari protein, kalsium, hingga berbagai macam vitamin. Lalu, produk susu apa yang tepat untuk anak?

Simpel jawabannya, yaitu produk yang memiliki protein berkualitas, contohnya mengandung protein whey. Nah, dari banyaknya produk susu di pasaran, ibu bisa kok memilih Nutren Junior untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak demi mendapatkan tinggi badan ideal.

Baca juga: 3 Cara Biar Anak Tumbuh Tinggi

Nutren Junior didesain khusus untuk membantu anak usia 1–10 tahun mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Susu pertumbuhan untuk anak 5 tahun ke atas dan usia lain yang kaya protein whey ini cocok digunakan bagi si kecil, terlebih anak dengan risiko mengalami malnutrisi. Ingat, malnutrisi bisa membuat anak jadi pendek lho.

Nutren Junior yang berkomposisi mengandung 50 persen protein whey banyak mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Mulai dari protein, kalsium, fosfor, zink, yodium, hingga berbagai macam vitamin.

Lalu apa saja sih manfaat susu untuk anak, tepatnya Nutren Junior?

• 50 persen Protein Whey yang kaya akan Sistein dan antioksidan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

• Mendukung perkembangan otak dan fungsi penglihatan anak karena mengandung Omega 3, 6, & DHA.

• Mengandung probiotik untuk mempertahankan keseimbangan mikrobiota usus.

• Mengandung lemak nabati yang kaya akan MUFA (Mono Unsaturated Fatty Acid) untuk menjaga kesehatan jantung.

Nah, bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Pahami grafik pertumbuhan anak dan selalu cek pertumbuhan pada anak Anda.

Berapa tinggi ideal umur 19 tahun pria?

Cowok tinggi 160 apakah pendek?

Apakah 170 cm termasuk tinggi bagi laki

Umur 19 berat badan ideal berapa?