Sudah tidur tapi masih mengantuk

1. Home
2. Wellness
3. Health

Raudiya Nurfadilah | Beautynesia

Sabtu, 12 Feb 2022 10:30 WIB

Beauties, seperti yang kita ketahui bahwa tidur adalah salah satu kebutuhan yang sangat penting, karena pada saat itu kita bisa mengisi kembali energi yang telah hilang setelah beraktivitas seharian.

Idealnya, orang dewasa memiliki waktu tidur sebanyak 7-8 jam dalam sehari. Namun, beberapa orang tetap merasa lelah dan mengantuk ketika melakukan kegiatan sehari-hari meski sudah cukup tidur. Hal tersebut pastinya cukup  mengganggu, ya?

Nah, jika kamu sedang mengalami hal ini, wajib banget untuk mengetahui beberapa penyebab sering mengantuk padahal tidur cukup berikut ini.

Stres

Salah satu penyebab sering merasa ngantuk meski sudah cukup tidur yakni mengalami stres kronis yang dapat menyebabkan gangguan kelelahan secara psikologis dan fisik. Dilansir dari laman Healthline, stres kronis juga bisa menyebabkan perubahan struktural dan fungsional di otak, serta menyebabkan peradangan kronis, yang mengakibatkan terjadinya kelelahan.

Jika kamu dapat mengelola stres dengan baik, maka bisa membantu mencegah terjadinya kelelahan total, misalnya dengan meluangkan waktu dengan me time, meditasi, atau sekadar jalan-jalan di sekitaran rumah saja untuk menyegarkan pikiran.

Kegemukan

Menjaga berat badan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kegemukan biasanya memiliki risiko yang besar terjangkitnya penyakit kronis seperti diabetes tipe-2, penyakit jantung, dan kanker. Rupanya kegemukan juga bisa meningkatkan risiko kelelahan kronis, Beauties,

Obesitas dapat meningkatkan terjadinya risiko apnea tidur obstruktif, yang merupakan penyebab umum kelelahan. Ini juga berkaitan dengan peningkatan rasa ngantuk di siang hari yang menunjukkan bahwa obesitas bisa secara langsung memengaruhi siklus tidur.

Diet

Jika kamu sedang menjalani program diet, lalu cenderung melewatkan waktu makan, kamu tidak mendapatkan kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan energi. Oleh karena itu, penting untuk tidak melewatkan makan, kamu juga harus makan camilan sehat seperti buah-buahan, biskuit gandum, kacang-kacangan sebagai penambah energi di antara waktu makan.

Anemia

Anemia atau kekurangan zat besi juga bisa menjadi faktor penyebab kamu sering merasa ngantuk dan lelah meski tidur cukup. Mengutip laman Cleveland Clinic, anemia berarti kamu tidak menghasilkan cukup sel darah merah. Padahal sel-sel tersebut diperlukan untuk memasok tubuh dengan jumlah oksigen yang tepat agar organ bisa berfungsi dengan benar.

Kekurangan Vitamin

Sering merasa lelah bisa menjadi sebuah tanda bahwa dirimu kekurangan vitamin, seperti vitamin D, vitamin B12, zat besi, magnesium, atau kalium yang rendah. Jika kamu mengalaminya, maka bisa dengan mengonsumsi suplemen, meningkatkan asupan makanan tertentu untuk memperbaiki kekurangan secara alami dengan mengonsumsi kerang, daging sapi, dan hati.

Itulah beberapa penyebab mengapa kamu sering merasa ngantuk dan lelah ketika melakukan aktivitas, meski sudah cukup tidur. Sebaiknya kamu memperbaiki gaya hidup, dan konsultasikan ke dokter jika dirasa sangat mengganggu.

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

• 4 Makanan Pemicu Kanker Ini Ternyata Favoritnya Banyak Anak Muda, Catat Daftarnya!

• Psikolog: Masih Pandemi, Melakukan Hal yang Disukai di Rumah Bisa Bantu Kamu Tetap Waras

• Ari Lasso Dinyatakan Sembuh, Ini Penyebab dan Gejala Kanker Limfoma Langka yang Dideritanya!

(fip/fip)

Komentar

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

Kenapa saya sudah tidur cukup tapi masih ngantuk?

Gejala penyakit apa jika sering mengantuk?

Kenapa merasa tidak puas tidur?

Bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk?