Kenapa saya banyak makan tapi tetap kurus?

Merdeka.com - Penyebab badan susah gemuk meski sudah makan banyak bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Di tengah banyaknya orang yang mengeluhkan sulit menurunkan berat badan, ada beberapa orang yang merasa stres karena sulit menaikkan berat badan meski sudah makan banyak.

Genetik menjadi salah satu faktor penyebab badan susah gemuk meski sudah makan banyak. Lalu, apa saja penyebab lainnya? dan bagaimana cara mengatasinya?

Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Alodokter dan berbagai sumber, Selasa (12/7/2022):

1. Genetik

Penyebab badan susah gemuk pertama ialah karena faktor genetik atau keturunan. Gen tubuh kurus sangat bisa diturunkan oleh keluarga. Orang yang diketahui memiliki garis keturunan kurus, sekalipun berusaha ingin menambah berat badan dengan makan berlebihan, biasanya akan cenderung sulit menambah berat badannya.

Faktor keturunan atau genetik dapat membuat seseorang memiliki metabolisme cepat. Metabolisme berperan penting dalam pembakaran kalori di dalam tubuh.

Hal inilah yang kemudian menyebabkan seseorang tetap kurus meski sudah mengonsumsi banyak makanan. Untuk itu, faktor genetik sangat memengaruhi tubuh seseorang dalam merespon makanan yang masuk dalam tubuh. [khu]

Baca juga:
Perusakan Lingkungan Berdampak Buruk bagi Kelangsungan Ekosistem, Ini Penjelasannya
Resep Soto Bening Daging Ayam yang Segar dan Mudah Dibuat
Doa Setelah Sholat Dhuha Latin Lengkap dengan Terjemahnya

2. Stres Berkepanjangan

Penyebab lainnya dari makan banyak tapi tetap kurus adalah stres yang berkepanjangan. Stres dapat memicu pola hidup dan makan yang kurang sehat. Hal ini tentu bisa menjadi penyabab Anda kesulitan meningkatkan berat badan.

3. Terlalu Banyak Aktivitas dan Begadang

Aktivitas fisik yang berlebihan bisa menjadi salah satu penyebab berat badan susah naik. Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh membakar kalori lebih banyak.

Jika Anda melakukan aktivitas berlebihan, misalnya berolahraga terlalu berat atau terlalu sering, tubuhmu akan tetap kurus meski sudah mengonsumsi banyak makanan.

Selain itu, terlalu sering begadang dan kurang tidur juga bisa menjadi penyebab badan susah gemuk. Sebab, begadang membuat metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik, terutama dalam penyerapan nutrisi. Jika Anda makan banyak tapi berat badan malah turun, itu bisa terjadi karena penyerapan nutrisi oleh tubuh kurang baik.

4. Kecanduan Alkohol

Kecanduan alkohol dapat membuat tubuh sulit untuk gemuk. Sebab, alkohol yang masuk ke tubuh akan dicerna dan diserap oleh darah untuk diedarkan ke seluruh organ. Pada akhirnya, akan menekan sistem saraf.

Dalam jumlah kecil, alkohol bisa menghasilkan efek tenang. Namun berbeda dalam jumlah besar. Anda disarankan untuk mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol jika berniat ingin menggemukkan badan.

5. Hipertiroidisme

Penyebab badan susah gemuk juga bisa dikarenakan adanya penyakit kelenjar tiroid, seperti hipertiroidisme. Kondisi ini menyebabkan kadar hormon tiroid pada tubuh berlebihan, sehingga terjadi peningkatan metabolisme tubuh.

Biasanya penderita hipertiroidisme susah gemuk walaupun makan banyak. Tanda dari penyakit ini adalah susah gemuk, memiliki keluhan jantung berdebar-debar, mudah berkeringat, dan lainnya. Sebaiknya segera  periksakan diri ke dokter jika mengalami beberapa gejala seperti di atas.

Baca juga:
Perusakan Lingkungan Berdampak Buruk bagi Kelangsungan Ekosistem, Ini Penjelasannya
Resep Soto Bening Daging Ayam yang Segar dan Mudah Dibuat
Doa Setelah Sholat Dhuha Latin Lengkap dengan Terjemahnya

6. Tuberkolosis

Selain penyakit kelenjar tiroid, tuberkolosis juga disebut bisa menjadi penyebab seseorang susah gemuk. Saat tubuh terinfeksi bakteri tuberkulosis, metabolisme tubuh akan meningkat untuk melawan virus. Sehingga, walaupun penderita makan banyak tapi tetap kurus.

Gejala tuberkulosis lainnya adalah batuk berdahak lama lebih dari dua minggu, keringat malam, dan sesak napas. Segera periksakan ke dokter karena penyakit tersebut bisa menular.

Selain beberapa contoh penyakit di atas yang bisa jadi penyebab badan susah gemuk, ada pula penyakit berat jangka panjang yang bisa menjadi faktor lain. Contoh penyakit yang bisa menyebabkan seseorang menjadi kurus adalah diabetes tipe 1, AIDS, dan kanker.

1. Menambah Asupan Kalori

Mulailah dengan meningkatkan jumlah asupan kalori dengan menambahkan bahan makanan tertentu. Misalnya menambahkan keju ke dalam roti, kentang ke dalam sayur, dan mengonsumsi alpukat yang mengandung lemak baik.

2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.

3. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Orang yang kurus dan kesulitan menambah berat badan biasanya lebih mudah kenyang dan sering tidak menghabiskan makanan. Untuk menambah kalori, Anda bisa membagi porsi makanan menjadi lebih kecil, namun frekuensinya ditingkatkan menjadi 5−6 kali dalam sehari.

4. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Makan

Agar metabolisme tubuh optimal, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan cara minum air putih minimal 8 gelas per hari. Namun, hindari minum banyak air putih sebelum makan karena akan membuat cepat kenyang.

5. Rutin Olahraga

Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga juga penting untuk menambah berat badan. Rutin berolahraga akan membantu meningkatkan massa otot, sehingga tubuh lebih bugar dan tampak berisi.

6. Tidur Berkualitas

Untuk menambah berat badan, pastikan  waktu tidur dan kualitas tidur terjaga dengan baik. Anda harus tidur 7 sampai 8 jam setiap harinya dan menghindari begadang. Tidur yang cukup bermanfaat untuk pertumbuhan otot-otot tubuh, sehingga dapat menambah berat badan.

Kenapa banyak makan tapi tetap kurus?

Apa penyebab orang tidak bisa gemuk?

Hal apa saja yang bikin kurus?

Agar badan cepat gemuk harus makan apa?