Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau teman yang membungkuk langkah selanjutnya adalah?

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang senam? Senam adalah sebuah rangkaian dari latihan jasmani yang tersusun dari beberapa jenis dan dilakukan dalam waktu tertentu juga dengan maksud tertentu. Ada beberapa teknik senam alat yang bisa dilakukan, salah satunya adalah loncat kangkang di atas peti lompat. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita simak bersama.

Latihan senam yang satu ini membutuhkan keberanian dan perhitungan yang teliti untuk bisa mencapai ketinggian tolakan kaki di titik tumpu. Hal ini ditujukan supaya bisa melewati peti lompat yang sudah disediakan tanpa cedera. Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dalam latihan senam ini, yaitu awalan tolakan dua kaki, cara mengambil awalan, cara melewati peti dan sikap mendarat yang baik saat melakukan latihan senam yang satu ini.

Yang pertama adalah latihan awalan dua kaki. Yang harus kamu lakukan adalah:

• Lakukan lompatan dengan peti lompat yang rendah. Setelah itu, tingkatkan ke peti yang lebih tinggi.
• Dari sikap berdiri, posisikan dua tanganmu di peti lompatan lalu tolakkan kedua kakimu selebar dan setinggi mungkin. Lakukan hal ini secara berulang-ulang.

Setelah itu adalah cara mengambil awalan, yaitu:

1. Berdirilah tegak dengan tangan menempel di badan lalu larilah mengambil awalan.
2. Lakukan perhitungan dari langkah awal sampai langkah tumpu supaya bisa meloncat tinggi.
3. Ayunkan lenganmu untuk persiapan melewati peti.

Selanjutnya adalah cara melewati peti, kamu cukup melakukan keseimbangan yang baik supaya pendaratannya juga bagus. Untuk mendaratnya, lakukan dengan dua kaki yang menapak bersama-sama. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang apa saja yang harus kamu lakukan dalam latihan senam peti lompat ini kan?

Berikut adalah soal mata pelajaran PJOK kelas X SMA materi Senam Lantai Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan lengkap dengan kunci jawaban.

Soal Essay

1. Haqi adalah seorang pesenam, dia sedang melakukan gerakan lompatan kangkang di atas balok lompatan. Ketika Haqi melompat ke balok lompatan apakah yang harus Haqi lakukan…
2. Hasbi sedang mengerjakan pekerjaan rumah mata pelajaran PJOK. Dia mendapatkan tugas untuk memperagakan lompat jongkok. Bagaimanakah langkah-langkah Hasbi dalam melakukan lompat jongkok?
3. Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?
4. Bagaimana cara kalian melakukan lompat kangkang
5. Bagaimana cara kalian melakukan lompat jongkok?
6. Sebutkan beberapa tujuan melakukan senam lantai!

1. Jawaba) Haqi harus memegang balok lompatan dengan kedua tangan.b) Setelah itu kedua kaki harus di kangkangkan untuk melewati balok lompatan.c) Sesaat kaki melewati balok lompatan kedua tangan dilepas, dan melakukan pendaratan.

2. Jawaba)  Berdiri tegak menghadap peti lompat.b) Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.c) Turun kembali ke posisi awal melompat

d) Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?

3. Jawaba) Sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas garis horizontal sehingga pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, badan merupakan satu garis lurus membentuk sudut 20o – 30o dengan garis horizontal.b) Setelah posisi badan lurus, segera tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu, tolakkan tangan dengan kuat pada peti lompat. Angkat    dada    dan    lewatkan    kedua    kaki    dari     peti     lompat. Begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkatlah lengan ke atas.c) Mendaratlah dengan menekuk lutut dan condongkan badan sedikit ke depan dengan menekuk panggul.

4. JawabCara Gerak Lompat Kangkang:

• Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
• Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping. Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

5. JawabCara Gerak Lompat Jongkok:

• Berdiri tegak menghadap peti lompat.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

6. Jawab

• Meningkatkan kemampuan bentuk gerak gerakan.
• Membangun komponen fisik dan gerak.
• Melatih daya tahan otot, perut, kekuatan dan kelenturan tubuh.

pada permainan pos berantai Terdapat 4 pos yang harus dilalui dengan​

jarak yang ditempuh pelari dalam lari cepat, yaitu...cepattt mau dijwb skrggg​

sebut dan jelaskan apa saja nama posisi dalam permainan bola voli ​

Menurut kalian apa itu permainan bola voli​

Lamanya waktu latihan secara keseluruhan setelah dikurangi waktu untuk istirahat....tolong di jawab:(​

Jawaban:

Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping. Turun kembali keposisi awal melompat. Lakukan berulang-ulang. Lompat jongkok adalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok diatas peti lompat dan diakhiri dengan jongkok dilantai.

Penjelasan: