O que fazer para melhorar a concentração nos estudos

Organizar o local de estudo é fundamental. Ter tudo espalhado pode atrapalhar a concentração e há o risco de perder tempo a procurar coisas que estão no meio da confusão. Por isso, convém deixar tudo o que vai ser necessário organizado e separado: livros, cadernos, canetas, computador.

2 – Definir um horário de estudo

Usar uma agenda para programar o estudo permite fazer uma boa gestão do tempo e do conteúdo. Na verdade, pode ser bem mais eficiente e levar a melhores resultados. O estudo aleatório causa desconcentração, uma vez que não se segue uma rotina.

Mas essas programações devem ser realistas. Não adianta planear estudar demasiadas horas, que depois não são possíveis de concretizar, causando alguma frustração.

3 – Criar um ritual antes do estudo

Sentar, respirar fundo e mentalizar-se dos conteúdos que deverão ser revistos, a sequência de estudos, os exercícios... organizar os livros de acordo com o que se vai estudar no dia! Desta forma, o cérebro prepara-se para o facto de, a partir daquele momento, não haver mais brincadeira. É hora de estudar!

4 – Destacar a informação mais importante

Ao ler, utilizar canetas fluorescentes para sublinhar é uma ótima estratégia para destacar e manter o foco na informação que é mais importante.

Os post-its também são uma ferramenta útil para assinalar as páginas que pretendemos consultar mais frequente e rapidamente.

5 – Não basta ler, é importante escrever

Ler, apenas, pode não ser uma estratégia de estudo muito eficaz, pois nem tudo o que lemos fica gravado na nossa memória.

É importante escrever o resumo do que lemos. Ao contrário de quando se digita, escrever à mão exige mais esforço e concentração, ajudando no processo de aprendizagem e no desenvolvimento do cérebro.

6 – Construir esquemas mentais e usar cores

Criar esquemas ou mapas mentais ajuda na visualização e memorização de cada tópico.

O uso de cores, caixas e setas atraem o olhar do estudante para a informação em destaque, e é por isso que auxiliam, e muito, na memorização.

7 – Praticar

Praticar de forma eficiente, de acordo com as necessidades específicas de cada aluno, pode fazer a diferença. Optar por livros de apoio que sejam direcionados para as disciplinas em que os alunos têm mais dificuldades, deixar que pratiquem de forma autónoma e depois confrontem as suas respostas com as soluções do livro permitirá consolidar as aprendizagens e ultrapassar as dificuldades que por vezes podem sentir.

Tem horas que tudo o que a gente precisa é estudar. Mas, ao mesmo tempo, é tudo o que a nossa cabeça menos deseja fazer. Até mesmo uma mosca voando parece mais interessante que o material de estudo. E aí, como melhorar a concentração que parece perdida?

A concentração é a capacidade do cérebro de selecionar determinadas informações do ambiente e ignorar aquilo que for descartável.

Hoje, principalmente na era dos smartphones, perder o foco é muito fácil, seja para quem se organiza para estudar em casa ou em outro ambiente. E sabemos que as distrações causam um enorme prejuízo de tempo e energia.

Isso porque a cada interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à concentração anterior em nossa tarefa original, segundo uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal.

Portanto, aprender técnicas de como melhorar a concentração é essencial para um estudo de qualidade e para que você dê conta de todo o conteúdo a tempo. Dessa forma, selecionamos algumas dicas importantes que você pode implementar na sua rotina de estudos. Vem com a gente!

Como melhorar a concentração com a técnica da hiperventilação

Para melhor ilustrar os exemplos dados neste artigo, convidamos o Victor Ribeiro, mentor de concursos, aprovado no TCU, para dar dicas de como melhorar a concentração nos estudos. Vejamos o que ele tem a dizer:

“Eu nunca fui o cara que mais estudava, o que mais aprendia ou o que tinha o melhor planejamento, mas eu sempre pesquisei quais são as funções da aprendizagem e como melhorar cada uma delas”, expõe Victor.

Primeiramente, saiba que uma das funções da aprendizagem é a concentração, que envolve técnicas que podem melhorar – e muito – a sua relação com o tempo de estudo.

A primeira e talvez a mais valiosa das técnicas que te ensinam como melhorar a concentração nos estudos é a técnica da hiperventilação, como aponta Ribeiro.

“Você pode usar em cada sessão de estudos, no dia da prova, quando estiver nervoso ou quando você quiser!”, garante Victor.

Estima-se que a técnica da hiperventilação aumenta de 20% a 25% a sua capacidade de:

• absorver informação;
• reter conhecimento;
• direcionar o seu foco.

Portanto, para começar a aplicar a técnica, você deve se inspirar bem forte pelo nariz, enchendo ao máximo o diafragma de ar.

Depois, é hora de soltar todo o ar bem forte pela boca, até esvaziar completamente os pulmões e sentir a musculatura do seu abdômen puxando. De uma vez só, tá bem?

Repita o passo a passo ininterruptamente por 30 segundos. É importante cumprir todo o tempo repetindo a técnica em sequência.

O maior combustível do pensamento é o oxigênio

Eu, Alexandre, aprendi a técnica com Victor e te garanto: Você se sente mais disposto ao final do exercício respiratório e a tendência de concentração melhora muito!

Isso porque a partir da hiperventilação seu corpo adquire um nível de atividade mais potencializado, com muito mais energia para se dedicar às atividades propostas.

“Ao fazer a hiperventilação, você joga para dentro da sua corrente sanguínea uma quantidade maior de ar – é como se fosse um alongamento pulmonar”, explica Victor. Assim sendo, a sua capacidade de pensar e raciocinar melhor é potencializada.

E quando eu uso a técnica da hiperventilação?

Tão importante quanto praticar a técnica de ventilação como método de como aumentar a concentração nos estudos, é saber usá-la nos momentos certos.

Dessa forma, Victor indica os períodos do dia ideais para parar e trabalhar a sua respiração:

• antes do início de uma sessão de estudos;
• no meio de uma sessão de estudos, quando sentir que o rendimento caiu.

“Essa foi a principal técnica de concentração que eu utilizei para alcançar a minha aprovação no TCU”, recomenda Victor. “Eu trabalhava oito horas por dia e, mesmo cansado, estudava muito mais com a hiperventilação”, completa.

Você sabia?

Os fundadores da Estudaqui foram aprovados nos melhores vestibulares (USP/FUVEST, UFSCAR, UNIFESP etc) e também nos melhores concursos do Brasil (Auditor Fiscal de SP, do MT, do ES etc). E o projeto da Estudaqui foi validado por eles em alguns dos melhores cursos de empreendedorismo do mundo (Stanford, UC Berkely e Draper University), no Vale do Silício, na Califórnia.

Conheça nossa história e o aplicativo de estudo da Estudaqui, e também continue lendo :).

Outras técnicas sobre como melhorar a concentração

Além da dica de ouro do Victor Ribeiro, há outras estratégias e comportamentos que aumentam seu foco. Confira!

1. Muito sono? Um cochilo pode ajudar

A importância do sono para os estudos é singular, mas negligenciada. Dormir um pouco pode ser o melhor remédio para o bloqueio resultante do cansaço!

Assim sendo, experimente fazer uma sesta, ou seja, repousar após o almoço por 30 minutos. Se você for estudar durante a tarde, é possível que seu desempenho seja amplificado.

Por fim, não só o sono, mas todo o tempo livre de lazer deve ser valorizado. Organize um plano de estudo adequado para que você consiga conciliar os estudos com a diversão da melhor forma possível. Afinal, qualidade de vida e saúde mental também são fundamentais tanto para sua felicidade, quanto para rendimento nos estudos.

2. Seja ativo no seu aprendizado

Ler o conteúdo ou assistir a videoaulas nem sempre é muito motivante, nem o melhor método para melhorar o foco nos estudos! Portanto, a solução é ser ativo, isto é, testar os seus conhecimentos sempre. Para isso algumas dicas podem ser bastante úteis:

3. Extermine as distrações

Se você deseja realmente aprender como melhorar o foco nos estudos, uma das primeiras coisas a fazer é se afastar de vez das distrações, como o seu smartphone, computador, televisão e pessoas à sua volta.

Isso irá evitar que, diante daquela disciplina complicada, você recorra às redes sociais e seus programas favoritos.

Técnicas como o método pomodoro ou o ciclo de estudos podem ser um suporte e tanto de como aumentar a concentração nos estudos. Alguns aplicativos de estudos a implementar esses métodos no seu dia a dia.

4. Defina recompensas

Que tal definir uma meta diária de estudos e, após cumpri-la, oferecer a si mesmo uma recompensa?

Pode ser qualquer coisa que te faça feliz, como:

• uma hora de videogame;
• assistir a um ou dois episódios de uma série;
• comer um pedaço da sua sobremesa favorita.

Uma das premissas para quem deseja passar em concursos públicos é saber gerenciar seu tempo e seu ambiente de estudo, pois ambos estão diretamente relacionados a técnicas de como melhorar a concentração.

Como melhorar a concentração? Faça um acompanhamento!

Quando estamos tentando adquirir um novo hábito ou uma nova rotina de estudos para aumentar a concentração, é normal nos esquecermos dele em alguns dias.

No entanto, se você quer mudar de postura de verdade e ser o concurseiro mais focado que você conhece, saiba que você não precisa, e nem deveria, tentar fazer tudo sozinho. Portanto, facilite a sua vida usando uma tecnologia como a do aplicativo Estudaqui.

Em poucos segundos o app monta seu ciclo de estudo perfeito personalizado, sem você precisar ter qualquer trabalho. E isso não é tudo! O Estudaqui ainda permite, automaticamente:

• controlar o tempo de estudo de maneira simples e fácil;
• acompanhar as porcentagens de acerto em qualquer celular ou tablet;
• ver relatórios de conclusão de estudo e avanços do conteúdo;
• rever o histórico de tudo o que foi estudado;
• tomar ações para melhoria de desempenho com ajuda da melhor tecnologia de estudo do mercado.
• Acesse o site e conheça mais sobre o Estudaqui: estudo de alto desempenho, simples e acessível a todos!

Fique à vontade para compartilhar o artigo nas redes sociais.

Um abraço, Alexandre Meirelles.

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