Latihan kombinasi teknik lempar tangkap bola sambil bergerak

Agar menjadi pemain bola yang andal, kamu harus sering berlatih bermain bola, salah satunya dimulai dari latihan lempar tangkap bola berpasangan untuk permainan bola kecil, seperti bola kasti.

Cara Latihan Lempar Tangkap Bola Berpasangan Pada Permainan Bola Kecil

Dikutip dari buku Sehat dan Tangkas Berolahraga, Asep Kurnia Nenggala & Irwansyah, (2007:66-67), latihan lempar tangkap bola berpasangan dilakukan oleh 2 orang dengan cara berikut:

• Lempar Tangkap Bola Berpasangan Sambil Bergerak Menyamping

Sebelum memulai latihan, ingatlah untuk terlebih dahulu menentukan batas atau garis akhir sebagai lambang selesainya latihan nanti. Biasanya ketika jarak kamu dan pasangan sudah tinggal 1 meter, maka latihan selesai.

Setelah menentukan batas akhir, berdirilah berpasangan dan saling berhadapan, dengan jarak antar 5 meter. Kemudian lakukan gerakan melempar dan menangkap bola melambung dengan pasanganmu sambil bergerak maju. Lakukan beberapa kali sampai kamu dan pasanganmu mencapai batas atau garis yang ditentukan.

• Lempar Tangkap Bola Berpasangan Sambil Bergerak Maju dan Mundur

Sebelum memulai latihan ini, ingatlah untuk terlebih dahulu menentukan batas atau garis akhir mundur sebagai lambang selesainya latihan. Batas ini dapat ditentukan sesuai lokasi latihan masing-masing. Setelah menentukan batas mundur, berdirilah saling berhadapan dengan pasanganmu, dengan jarak 5 meter. Kemudian lakukan gerakan melempar bola secara melambung dan menangkap bersama pasanganmu. Salah satu dari kalian harus bergerak maju dan yang satunya lagi bergerak mundur. Lakukan beberapa kali sampai mencapai batas atau garis mundur yang sudah kalian tentukan.

Selain mahir latihan lempar tangkap bola berpasangan, maka kamu bisa mencoba latihan lempar tangkap bola dengan lebih banyak orang, misalnya latihan lempar tangkap bola dengan formasi segitiga. Sesuai namanya, latihan ini dilakukan oleh 3 orang. Berikut caranya:

1. Tentukan waktu maksimal latihan, agar tidak terlalu lelah.

2. Tentukan arah tangkap (siapa yang pertama, kedua, dan ketiga melempar dan kepada siapanya), agar tidak terjadi kesalahpahaman dan kebingungan yang menghambat proses latihan.

3. Lakukan gerakan lempar tangkap bola dengan lecutan pergelangan tangan dengan arah yang telah ditentukan sampai waktu maksimal yang telah ditentukan bersama.

Sekarang kamu sudah paham cara latihan lempar tangkap bola berpasangan maupun bertiga, kan?(BRP)

Cara berlatih melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti adalah (1) menghadap ke arah bola, (2) Posisi kaki kiri di depan kaki kanan dengan posisi kedua kaki terbuka dan sedikit ditekuk, (3) Lemparkan bola dan tangkap di tempat, kemudian (4) lakukan sambil bergerak maju dengan melambungkan dan menangkap bola sendiri.

Gerakan melempar dan menangkap bola kasti dilakukan untuk melatih ketrampilan dengan cara mengkombinasikan gerak dasar seperti tangkap dan lempar. Gerakan ini bisa dilakukan secara berpasangan ataupun berkelompok.

Gerakan kombinasi latihan menangkap dan melempar bola kasti terdiri dai 4 macam aktivitas pembelajaran, antara lain:

• Lempar tangkap bola di tempat dilanjutkan dengan bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.

Caranya seperti yang telah disebutkan di atas, satu tangan memegang bola, melempar ke atas kemudian tangan lain menangkap.

Gerakan pada awalnya dilakukan di tempat kemudian dilanjutkan sambil bergerak maju ke depan.

• Lempar tangkap bola dengan lecutakan tangan di tempat secara berpasangan dilanjutkan dengan bergerak maju mundur.

Latihan ini dilakukan oleh dua orang secara berpasanga, salah satu orang melempar, dan teman yang lain menangkap. Kemudian gerakan dilakukan secara bergantian, dan dilanjutan sembari bergerak maju dan mundur.

• Lempar tangkap bola melambung, mendatar dan menggelundung secara berpasangan.

Teknik kombinasi ini dilakukan dengan cara berpasangan, dengan berbagai lemparan kasti.

Satu orang melemparkan bola melambung, teman yang lain menangkap bola melambung. Jika sudah menangkap dan melempar bola melambung oleh keduanya, baru dilanjutkan lemparan dan tangkapan mendatar lurus.

• Lempat tangkap bola melambung, mendatar dan menggelundung dalam formasi berkelompok dan pemain bergerak lari setelah melemparkan bola.

Cara melakukanya dengan berkolompok sekitar 4 orang membentuk formasi melingkar.

Salah satu orang melempar ke depan pada temannya secara melambung, kemudian si pelempar lari ke tempat penangkap bola. Nah, yang menangkap bola kemudian melempar ke depan lalu berlari begitu seterusnya.

Sehingga kita berlari-lari lempar tangkap bola.

Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti

Gerakan melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti dapat dilakukan dengan cara lempar tangkap bola di tempat dengan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri, langkah-langkah melakukan adalah sebagai berikut:

1. Badan menghadap ke arah bola.
2. Kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk sedikit, posisi kaki kiri di depan kaki kanan.
3. Lempar bola ke atas dengan tangan kanan lalu tangkap dengan tangan kiri di tempat.
4. Lanjutkan gerakan lempar tangkap dengan melambungkan bola sambil bergerak maju.

Dari penjelasan di atas, berarti gerakan lempar tangkap juga dapat dilakukan seorang diri dengan menggunakan kedua tangan di tempat yang kemudian dilatih sambil berjalan.

Jawabannya

Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti

Caran-nya adalah: 🥎(1) Menghadap ke arah bola kasti. ✅(2) Buka kedua kaki dengan sedikit ditekuk, posisi kaki kiri di depan sedangkan kaki kanan di belakang.(3) Lempar dan tangkap bola di tempat.

(4) Lalu lanjutkan sembari bergerak maju ke depan dengan melambungkan bola sendiri.