Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik loncat harimau yang benar

Table of Contents Show

Pengertian Loncat Harimau
Cara Melakukan Loncat Harimau
Teknik Pada Gerakan Lompat Harimau
Manfaat Gerakan Lompat Harimau
Video yang berhubungan

Loncat Harimau – Pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai Pengertian loncat harimau dan juga cara melakukannya yang akan dibahas secara singkat dan jelas . Langsung saja simak ulasan berikut ini secara seksama.

Pengertian Loncat Harimau

Secara prinsip teknik gerakan pada loncat harimau tidak jauh berbeda dengan teknik gerakan roll ke depan.

Loncat harimau adalah sikap loncatan membusur dengan kedua tangan berada lurus ke depan ketika melayang dan kemudian di teruskan dengan gerakan mengguling ke depan serta sikap akhir jongkok.

Cara Melakukan Loncat Harimau

Berdiri dengan tegak, lalu kedua lengan lurus di samping, pandangan lurus ke depan.
Dengan gerakan awalan jongkok kemudian melakukan gerakan meloncat ke depan atas dengan tolakan dua kaki, ketika melayang kedua lengan lurus ke depan.
Ketika kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke dada di antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, kemudian mengguling ke depan dengan tangan yang
Sikap akhir jongkok terus berdiri. Apabila hal ini sudah bisa di lakukan dengan baik, maka bisa dilanjutkan dengan sikap berdiri ataupun dengan awalan.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai √ Loncat Harimau │Pengertian dan Cara Melakukan Loncat Harimau ( Tiger Sprong ) semoga bermanfaat dan mohon maaf jika banyak kekurangan terimakasih.

Baca Juga :

Baca Juga : Cara Belajar Berenang Mengapung yang Baik Dan Benar

Ilustrasi lompat harimau (Sumber: freepik.com)

Gerakan lompat harimau sekilas seperti seekor harimau yang melompat dan hendak menerkam mangsa. Namun, lompat harimau masuk ke dalam cabang olahraga senam lantai.

Olahraga ini juga memiliki nama lain tiger sprong. Pada dasarnya senam lantai memiliki banyak sekali gerakan dan salah satunya adalah tiger sprong ini.

Pada mulanya gerakan ini merupakan salah satu bentuk dari salto namun sudah mendapatkan pengembangan dan berubah menjadi gerakan tersendiri bernama tiger sprong.

Untuk melakukan olahraga ini, kamu harus mempelajari teknik dasar gerakannya terlebih dahulu. Karena jika persiapan yang dilakukan kurang matang, malah justru bisa membuat kita cedera.

Gerakan lompat harimau memiliki beberapa teknik. Penerapan teknik fungsinya adalah untuk bisa menghindari dan meminimalisir risiko cedera.

Mengingat lompatan ini bertumpu pada bagian tubuh lain dan bisa mengakibatkan cedera jika tidak menerapkan teknik dengan baik.

Teknik Pada Gerakan Lompat Harimau

Gerakan lompat harimau akan berfokus pada kekuatan bahu, tangan dan juga lengan.

Tiga bagian tersebut akan diandalkan agar lompatan berhasil. Ada beberapa teknik juga yang perlu dikuasai seorang pelompat sebelum melakukan lompat harimau, diantaranya:

Teknik ini digunakan pada awalan gerakan lompat harimau. Adapun untuk tahapan teknik awalan dalam gerakan loncat harimau sebagai berikut ini:

Posisi badan tegap dan pandangan menghadap ke depan.

Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.

Lakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang bisa disesuaikan.

Pada langkah terakhir bersiaplah untuk melakukan tolakan.

2. Teknik Tolakan dan Loncatan

Setelah melakukan teknik awalan, kamu akan melakukan tolakan dan loncatan dalam lompa harimau. Adapun untuk tahapan teknik tolakan dan loncatan dalam gerakan loncat harimau adalah sebagai berikut ini:

Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki.

Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke atas ke depan.

Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.

Kemudian lengan di ayunkan ke depan.

Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan antara kedua lengan.

Adapun untuk teknik gulingan dalam gerakan loncat harimau adalah sebagai berikut ini:

Ketika tangan sudah menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan tundukan hingga dagu menyentuh dada.

Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.

Bagian punggung dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya menggelinding ke arah depan.

Setelah itu lakukan lah guling ke depan.

Terakhir, kamu akan melakukan teknik akhiran pada lompat harimau. Adapun untuk teknik akhiran dalam melakukan gerakan loncat harimau adalah sebagai berikut ini:

Gerakan akhiran dilakukan dengan sikap atau posisi jongko dengan tangan di luruskan ke bagian depan. Atau bagi yang telah mahir melakukan gerakan loncat harimau dengan baik dan benar, gerakan akhiran ini bisa di akhiri dengan cara berdiri.

Lakukan beberapa teknik tersebut dengan baik dan benar untuk menghindarkanmu dari cidera.

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Setelah mempelajari beberapa teknik lompatan harimau yang baik, penting juga bagi kamu untuk mengetahui apa saja manfaat yang bisa didapat dari melakukan olahraga ini.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi kesehatan jantung (Sumber: flickr)

Olahraga ini diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung. Karena saat melakukan lompatan harimau, seorang pelompat butuh tenaga yang cukup besar, otot jantung pun akan bekerja secara maksimal.

Meningkatnya kinerja jantung secara lebih aktif mampu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Memperlancar Metabolisme Tubuh

Ketika melakukan olahraga ini, seluruh anggota badan akan bekerja sehingga oksigen dan nutrisi akan mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh.

Dengan demikian maka akan memicu proses metabolisme tubuh yang lebih lancar pula.

Ilustrasi menurunkan berat badan (Sumber: shutterstock)

Tiger sprong memerlukan tenaga ekstra ketika dilakukan. Maka kalori tubuh akan terbakar lebih cepat dan besar, hal tersebut bisa menjadikan tubuhmu lebih langsing.

Selain membakar kalori, gerakan lompatan juga akan membuat bentuk tubuh menjadi lebih indah.