Bolehkah ibu hamil tidur jam 11 malam

Meski tidak ada larangan, keluar malam saat hamil terkadang memang dapat meningkatkan risiko kesehatan berikut ini:

Table of Contents Show

1. Menimbulkan Kecemasan
2. Menyebabkan Perut Mudah Kembung
3. Rentan Terinfeksi
4. Kurang Tidur
5. Rentan Terkena Penyakit Pernapasan
6. Memicu Penyakit Radang Sendi Bertambah Buruk
Bolehkah ibu hamil tidur siang jam 11?
Sebaiknya ibu hamil tidur malam jam berapa?
Apa dampak ibu hamil tidur larut malam?
Kenapa ibu hamil tidak boleh tidur sebelum jam 12 siang?

1. Menimbulkan Kecemasan

Saat hamil, perasaan ibu bisa lebih sensitif dibanding biasanya. Hal ini pun akan memengaruhi kondisi psikologisnya.

Ketakutan yang ibu rasakan, terutama soal adanya mitos diikuti makhluk halus atau mengalami petaka di malam hari, dapat memberikan efek gelisah. Kegelisahan bisa berpotensi memengaruhi tumbuh kembang janin.

Ibu hamil yang gelisah cenderung mudah mengalami kecemasan. Ketika cemas, ibu dapat menjadi lalai atau teledor dalam memerhatikan keselamatan dirinya sendiri.

2. Menyebabkan Perut Mudah Kembung

Udara malam yang cenderung dingin dapat membuat perut ibu hamil kembung. Terlebih bila bumil memiliki riwayat mag, ia akan mudah mengalami kembung dan gangguan pencernaan lainnya.

3. Rentan Terinfeksi

Keluar malam saat hamil dapat menyebabkan ibu terkena infeksi. Salah satu infeksi yang dapat mengintai ibu hamil adalah gigitan serangga atau nyamuk di malam hari.

Tak hanya menyebabkan kulit gatal, gigitan nyamuk juga dapat memicu penyakit seperti malaria atau demam berdarah jika digigit nyamuk Aedes aegypti.

Artikel lainnya: Aktivitas yang Pantang Dilakukan Saat Hamil

4. Kurang Tidur

Memang tidak ada larangan keluar malam saat hamil. Namun, sebaiknya ibu hamil menghabiskan waktunya untuk beristirahat.

Menurut sebuah penelitian, wanita hamil yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam berisiko memiliki persalinan yang lebih lama.

Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko ibu melahirkan lewat operasi caesar. Selain itu, kurang tidur atau kurang istirahat saat malam hari dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami preeklampsia.

5. Rentan Terkena Penyakit Pernapasan

Paparan udara malam yang cenderung dingin bisa berdampak tidak baik untuk pernapasan ibu hamil, lho.

Di malam hari, kadar karbon dioksida lebih tinggi dibandingkan oksigen. Akibatnya, ibu hamil bisa mudah terkena gangguan pernapasan, terlebih jika memiliki riwayat asma atau alergi.

6. Memicu Penyakit Radang Sendi Bertambah Buruk

Sebagian besar ibu hamil mudah mengalami gangguan sendi dikarenakan pembengkakan di beberapa bagian tubuh, sehingga sulit untuk bergerak. Nah, paparan angin malam bisa memperburuk kondisi tersebut.

Jika memang harus keluar di malam hari, sebaiknya bumil didampingi oleh orang lain, seperti suami atau kerabat dekat. Hindari juga bepergian jarak jauh saat malam hari.

Mulai sekarang, tak perlu khawatir dengan mitos kehamilan yang beredar. Cari tahu fakta medis dan info kesehatan ibu hamil hanya di aplikasi KlikDokter! Anda juga bisa konsultasi kehamilan dengan dokter kandungan tepercaya di Live Chat.

Mothers sleep late in pregnancy affects offsprings weight gain as adults – UChicago Medicine. Retrieved 3 June 2021, from https://www.uchicagomedicine.org/forefront/news/mothers-sleep-late-in-pregnancy-affects-offsprings-weight-gain-as-adults

Wang, L., & Jin, F. (2020). Association between maternal sleep duration and quality, and the risk of preterm birth: a systematic review and meta-analysis of observational studies. BMC Pregnancy And Childbirth, 20(1). doi: 10.1186/s12884-020-2814-5

Okun, M., Luther, J., Wisniewski, S., & Wisner, K. (2013). Disturbed Sleep and Inflammatory Cytokines in Depressed and Nondepressed Pregnant Women. Psychosomatic Medicine, 75(7), 670-681. doi: 10.1097/psy.0b013e31829cc3e7

Georgiou, N., Fasoulakis, Z., Theodora, M., Pappas, V., Papamanolis, V., & Kalagasidou, S. et al. (2019). Association of Pregestational Maternal Sleeping Disorders and Preeclampsia: A Retrospective Cohort Study and Review of the Literature. Cureus. doi: 10.7759/cureus.4338

Silvestri, R., & Aricò, I. (2019). Sleep disorders in pregnancy. Sleep Science, 12(3). doi: 10.5935/1984-0063.20190098

Li, R., Zhang, J., Zhou, R., Liu, J., Dai, Z., & Liu, D. et al. (2016). Sleep disturbances during pregnancy are associated with cesarean delivery and preterm birth. The Journal Of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 30(6), 733-738. doi: 10.1080/14767058.2016.1183637

Plancoulaine, S., Flori, S., Bat-Pitault, F., Patural, H., Lin, J., & Franco, P. (2017). Sleep Trajectories Among Pregnant Women and the Impact on Outcomes: A Population-Based Cohort Study. Maternal And Child Health Journal, 21(5), 1139-1146. doi: 10.1007/s10995-016-2212-9

Logan, C., Bornemann, R., Koenig, W., Reister, F., Walter, V., & Fantuzzi, G. et al. (2017). Gestational Weight Gain and Fetal-Maternal Adiponectin, Leptin, and CRP: results of two birth cohorts studies. Scientific Reports, 7(1). doi: 10.1038/srep41847

Magnusdottir, S., Thomas, R., & Hilmisson, H. (2021). Can improvements in sleep quality positively affect serum adiponectin-levels in patients with obstructive sleep apnea?. Sleep Medicine. doi: 10.1016/j.sleep.2021.05.032

Bolehkah ibu hamil tidur siang jam 11?

Durasi tidur siang bagi ibu hamil tak perlu terlalu lama. Cukup sebentar asalkan kualitasnya tidurnya mencukupi. Lalu, jam berapa ibu hamil boleh tidur siang? Tidur siang sebaiknya dilakukan mulai di atas jam 11 siang.

Sebaiknya ibu hamil tidur malam jam berapa?

Namun, durasi tidur yang dianjurkan bagi ibu hamil berkisar antara 7 hingga 9 jam setiap hari. Jika kurang dari itu, maka tanda-tanda ibu hamil kurang tidur. Sebaliknya, jika ibu hamil tidur selama 9 hingga 10 jam, itu menjadi tanda kelebihan jam tidur.

Apa dampak ibu hamil tidur larut malam?

Apabila Ibu hamil terus menerus tidur larut malam, maka dapat meningkatkan risiko mengalami preeklampsia. Kondisi tersebut terjadi karena komplikasi kehamilan serius yang berhubungan erat dengan tekanan darah tinggi.

Kenapa ibu hamil tidak boleh tidur sebelum jam 12 siang?

Dalam penelitian disebutkan bahwa tidur di pagi hari dapat menyebabkan penumpukan cairan serebrospinal. Ketika tidur, cairan ini akan menumpuk di bagian kepala sehingga membuat ibu hamil merasakan sakit kepala saat terbagun dan hendak beraktivitas.