Berikut ini posisi badan pada renang gaya punggung kecuali

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Gordan Kožulj sedang berenang gaya punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali dipertandingkan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan setelah gaya bebas.

Bibliografi

Montgomery, Jim; Montgomery, James P.; Chambers, Mo (2009). Mastering swimming. ISBN 978-0-7360-7453-7.

Wikimedia Commons memiliki media mengenai Backstroke.

(Inggris)
Swim.ee Diarsipkan 2012-12-26 di Wayback Machine., situs web teknik berenang
Backstroke Start Diarsipkan 2015-09-06 di Wayback Machine.: USA Swimming backstroke start

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut:

Renang Gaya Dada – Breast Stroke

Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke

Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly

Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.

Renang Gaya Bebas – Free Style

Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya.

Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?

You're Reading a Free Preview
Pages 4 to 6 are not shown in this preview.

25 Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Renang untuk siswa SMA/MA - Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas xii semester ganjil K13 postingan ini berisikan materi yang diambil dari Bab 7, "Renang" seperti soal tentang renang gaya dada, gaya bebas, gaya punggung dan soal mengenai keterampilan penyelamatan kegawatdaruratan di air. Materi renang yang sedang anda baca ini, merupakan materi setelah siswa menyelesaikan UTS/PTS penjaskes.

Selain itu, 25 (10 PG +15 essay/uraian) contoh soal penjaskses tentang renang (Bab 7) merupakan lanjutan soal mengenai permainan besar (bab 1) sampai dengan soal tentang aktivitas senam (Bab 6).

Berikut dibawah ini, soal penjaskes kurtilas kelas 12 semester ganjil dilengkapi kunci jawaban dengan pertanyaan dimulai dari nomor 1. 1. Teknik pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan…. a. Merunduk b. Menengadah c. Injak-injak air d. Menoleh kekanan/kiri e. Mengangkat kepala/dada ke atas Jawaban : b 2. Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan. Hal ini disebabkan renang mampu…. a. Menghilangkan stress b. Menumbuhkan percaya diri c. Melupakan masa lalu d. Meningkatkan intelektual e. Meningkatkan daya pikir seseorang Jawaban : a 3. Berikut ini termasuk teknik dasar renang gaya punggung, kecuali…. a. Posisi badan b. Gerakan lengan c. Gerakan kaki d. Gerakan pernapasan e. Gerakan kordinasi/kombinasi Jawaban : d 4. Pembalikan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat…. a. Badan mendekati dinding pembalikan b. Kaki menginjak dasar kolam c. Tangan menyentuh dinding pembalikan d. Wajah mendekati dinding pembalikan e. Kepala mendekati dinding pembalikan Jawaban : a 5. Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada adalah…. a. Ketika kedua kaki ditarik kedepan b. Ketika kedua kaki menendang kebelakang c. Ketika kedua tangan lurus ke depan d. Ketika mulut berada di atas permukaan air Jawaban : d 6. Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersama dengan…. a. Teknik mendayung b. Tangan mendorong air kedepan c. Tangan membuka ke samping d. Recovery tangan e. Kaki ditarik ke depan Jawaban : c 7. Putaran kepala untuk bernapas dalam renang gaya bebas dilakukan dengan sumbuh putaran…. a. Leher b. Garis bahu c. Garis sepanjangn jalan d. Kepala e. Dagu Jawaban : e 8. Dorongan kebelakang gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan…. a. Jari-jari kaki b. Punggung kaki c. Telapak kaki d. Pergelangan kaki e. Tungkai kaki Jawaban : d 9. Gaya renang yang paling mudah dipelajari…. a. Gaya dada b. Gaya bebas c. Gaya punggung d. Gaya kupu-kupu e. Gaya dolpin Jawaban : b 10. Gaya renang yang paling mudah dalam pengambilan napas adalah…. a. Gaya dada b. Gaya bebas c. Gaya punggung d. Gaya kupu-kupu e. Gaya katak Jawaban : c 11. Jelaskan cara melakukan renang gaya dada! Jawaban : Bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur ke depan bersamaan dengan majunya badan Tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong agar melaju cepat Kedua kaki ditekuk dan ditarik kea rah depan, hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali Kepala harus selelu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik Waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding dengan kedua bahu dalam sikap mendarat 12. Sebutkan teknik meluncur dalam renang gaya punggung! Jawaban : Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu Kedua kaki dipilih atau dibengkokkan ke atas, sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada diantara kedua lengan kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang dan bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat, sehingga tubuh terdorong ke belakang wajah tetap di atas perumkaan air, dan kedua lengan disisi tubuh Latihan ini dilakukan berkali-kali sehingga siswa mampu meluncur dengan sikap telentang dengan baik 13. Renang gaya bebas pada awalnya gerakannya menyerupai cara berenang seekor binatang, oleh karena itu gaya ini disebut…. Jawaban : Gaya crawl 14. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut…. Jawaban : Australia crawl 15. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, yaitu…. Jawaban : fase menarik, fase mendorong, dan fase istirahat 16. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada…. Jawaban : 4 17. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling…. Jawaban : Mengapit 18. Jelaskan cara melakukan renang gaya bebas! Jawaban : Cara melakukan renang gaya bebas : 1) Posisi dada dan wajah menghadap ke permukaan air 2) Tangan secara bergantin digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh 3) Kaki secara bergantian dicambukkan naik turun 4) Bernapas dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, yaitu ketika tubuh dalam posisi miring, kepala berpaling ke samping atau menoleh ke kiri atau ke kanan 19. Sebutkan macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih! Jawaban : Ban, Kaca mata renang, kaki katak, pakaian renang, papan pelampung, hand paddles, pull boy, penutup kepala 20. Bagaimana caranya agar kita aman di air pada waktu berenang? Jawaban : Melakukan pemanasan sebelum berenang 21. Renang gaya punggung sebenarnya gerakan-gerakannya hampir sama dengan renang….

Jawaban : Gaya bebas 22. Renang gaya punggung mulai di pertandingkan secara resmi pada tahun 1912, yaitu pada waktu diselengarakan Olimpiade di…. Jawaban : Stockholm 23. Dalam olah raga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamannya kurang lebih….di bawah permukaan air Jawaban : 20 cm 24. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan erakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan… Jawaban : Mendorong 25. Pengambilan napas pada renang gaya punggung sebaiknya dilakukan melalui…. Jawaban : Mulut dan hidung

Lanjut ke soal berikutnya ==> 20 Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Penyakit Menular

Berisikan materi yang sama dengan Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda (Part-6), yaitu tentang renang. Essay bagian ke-6 merupakan lanjutan dari contoh soal essay penjaskes bagian ke-5 (soal nomor 61-75). Berikut, contoh soal essay penjas orkes kelas 12 semester ganjil dengan jawabannya, untuk siswa SMA/SMK/MA/Sederajat, dimulai dari soal nomor 76 sampai dengan 90. 76. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada …. Jawaban: empat tahap 77. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling …. Jawaban: mengapit 78. Renang gaya bebas pada awalnya gerakannya menyerupai cara berenang seekor binatang, oleh karena itu gaya ini disebut …. Jawaban: gaya crawl 79. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut …. Jawaban: Australia crawl 80. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, yaitu …. Jawaban: fase menarik, fase mendorong, dan fase istirahat 81. Renang gaya punggung sebenarnya gerakan-gerakannya hampir sama dengan renang …. Jawaban: gaya bebas 82. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada tahun 1912, yaitu pada waktu diselenggarakan Olimpiade di …. Jawaban: Stockholm 83. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan air. Jawaban: 20 cm 84. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan…. Jawaban: mendorong 85. Pengambilan napas pada renang gaya punggung sebaiknya dilakukan melalui …. Jawaban: mulut dan hidung 86. Jelaskan cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada! Jawaban: a. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolam b. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depan c. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di ari. d. Lakukan luncuran ini sampai pada dinding depan. e. Setelah sampai di dinding, berpeganglah pada dinding 87. Jelaskan cara melalukan start pada olahraga renang! Jawaban: posisi badan saat berenang pada renang gaya punggung adalah posisi badan selalu telentang mendatar di permukaan air, kecuali bagian muka yang selalu di atas permukaan air. 88. Jelaskan perbedaan antara gerakan kaki pada renang gaya punggung dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas! Jawaban: perbedaan antara gerakan kaki pada renang gaya punggung dengan kaki pada renang gaya bebas adalah pada renang gaya punggung kaki menghadap ke atas, sedangkan pada renang gaya bebas kaki menghadap ke bawah 89. Jelaskan gerakan tangan pada renang gaya punggung saat melakukan gerakan mendorong! Jawaban: dimulai setelah lengah atas menyentuh atau mendekati badan, kemudian dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha. 90. Jelaskan cara pengambilan napas pada renang gaya punggung! Jawaban: sebaiknya dilakukan melalui mulut dan hidung

Lanjut ke soal UAS Penjas Orkes => Contoh Soal UAS Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya (PG dan Essay)

Melanjutkan goresan pena Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda bagian ke-5 (soal angka 61-75), bagian keenam berisikan materi penjaskes tentang renang.Berikut, di bawah ini, model soal PG Penjas kelas 12 semester 1 dan jawabannya, buat siswa SMA/MA/Sekolah Menengah Kejuruan/Sederajat, dimulai berdasarkan soal angka 76 hingga dengan 90.76. Syarat kolam renang yang sinkron dengan peraturan FINA, yaitu ….a. 15 × 30 mb. 16 × 35 mc. 18 × 40 md. 20 × 45 me. 21 × 50 mJawaban: e77. Perhatikan teknik-teknik ini dia!1) Sikap awal berdiri pada dalam kolam menggunakan berstandar ke dinding.2) Bungkukkan badan, punggung homogen dengan permukaan air, serta tangan diluruskan ke depan.3) Angkat galat satu kaki serta telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam.4) Tolakkan kaki melekat pada dinding kolam dan meluncur ke depan menggunakan kaki, badan, ketua, serta tangan sejajaran menggunakan air.5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai engkau menguasainya.Teknik-teknik di atas merupakan teknik ….a. Meluncurb. Menyelamc. Gerakan kakid. Gerakan lengan e. BernapasJawaban: a78. Pada renang gaya bebas kedalam tungkai kaki bagian bawah atau telapak kaki menurut bagian atas air waktu melakukan pukulan serta lecutan kaki, yaitu ….a. 27-32 cmb. 28-33 cmc. 29-34 cmd. 30-35 cme. 31-36 cmJawaban: d79. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi dalam tahun ….a. 1908b. 1909c. 1910d. 1911e. 1912Jawaban: e80. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi dalam ketika diselenggarakan olimpiade di ….a. Stockholmb. Barcelonac. Seould. Athenae. SidneyJawaban: a 81. Renang gaya dada diklaim pula renang gaya …..a. Katakb. Kupu-kupuc. Harimaud. Ulare. JongkokJawaban: a82. Berikut ini adalah gaya yang terdapat dalam olahraga renang, kecuali ….a. Dadab. Punggungc. Lumba-lumbad. Bebase. Kupu-kupuJawaban: c83. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada, kecuali ….a. Teknik gerakan kakib. Teknik gerakan tanganc. Teknik meluncurd. Teknik menyelame. Teknik bernapasJawaban: d84. Gerakan renang gaya bebas yang pertama yaitu …. Dilakukan menggunakan dua kali gerakan lengan serta 2 kali gerakan kaki.a. Dog styleb. Trudgeon crawlc. Gaya crawld. Gaya lumba-lumbae. Australia crawlJawaban: e85. Pada renang gaya bebas kedalam paha pada waktu melakukan gerakan ke bawah atau waktu memukul dan melecut, yaitu ….a. 25-30 cmb. 28-30 cmc. 30-34 cmd. 32-36 cme. 34-38 cmJawaban: a86. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya bebas masih ada pada….a. Gerakan tanganb. Gerakan kakic. Posisi tubuhd. Waktu starte. Saat finisJawaban: c87. Renang gaya punggung pada pengambilan napas tidak perlu teknik spesifik karena posisi muka selalu berada pada ….a. Dalam airb. Samping kiri lenganc. Atas bagian atas aird. Samping kanan lengane. Kiri kanan lenganJawaban: c88. Dalam belajar renang gaya punggung ada beberapa teknik yg wajib diperlajari dan dikuasai, kecuali ….a. Posisi badanb. Gerakan kakic. Gerakan tangand. Pengambilan napase. MenyelamJawaban: e89. Dalam renang gaya punggung, posisi badan selalu telentang mendarat pada bagian atas air, kecuali bagian ….a. Mukab. Tanganc. Kakid. Badane. KepalaJawaban: a90. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke ….a. Samping kirib. Samping kananc. Atasd. Bawahe. Ke mana sajaJawaban: c

Lanjut ke soal UAS Penjas Orkes => Contoh Soal UAS Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya (PG dan Essay)