| Salah satu bahan paling populer dalam infused water adalah lemon. Banyak orang yang percaya bahwa meminum air lemon dapat membuat tubuh menjadi langsing. Namun, apakah hal tersebut memang benar atau mitos belaka? Show
Baca juga: Berbagai Manfaat Lemon: dari Kecantikan Kulit hingga Kesehatan Jantung! Benarkah minum air lemon bisa membuat tubuh menjadi langsing? Beberapa penelitian pada hewan memang menunjukkan bahwa senyawa pada lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, masih banyak penelitian mengenai pengaruh air lemon terhadap manusia dan berat badan yang dibutuhkan untuk memastikan kemanjurannya. Perlu kamu tahu, bahwa salah satu kandungan yang terdapat pada lemon adalah pektin, yakni serat yang dapat memberikan rasa kenyang sama halnya seperti serat yang terkandung dalam apel. Sebagian orang percaya bahwa jus lemon dapat membuat kenyang, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, sari buah lemon utuh hanya mengandung kurang dari 1 gram serat. Jika kamu memeras lemon dan mencampurkannya dengan air untuk dijadikan sebagai minuman, hanya ada sedikit serat yang tersisa. Di sisi lain, belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa air lemon memiliki manfaat lebih untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan air putih. Apa kata ahli?Melansir dari laman Women’s Health, Alissa Rumsey, seorang ahli diet terdaftar mengatakan bahwa campuran air hangat dan lemon tidak menyebabkan penurunan berat badan yang sebenarnya. Meskipun demikian, jika minuman tersebut dikonsumsi untuk menggantikan minuman yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi layaknya kopi susu dengan gula, ini dapat menghasilkan defisit kalori, yang mana dapat membantu menurunkan berat badan. Jason Ewoldt, R.D.N., L.D, seorang ahli diet kesehatan di Mayo Clinic Healthly Living Program mengatakan bahwa lemon rendah kalori dapat membantu mengontrol atau membatasi asupan kalori secara keseluruhan. Air lemon memang serta-merta tidak dapat langsung membuat tubuh menjadi langsing. Untuk menurunkan berat badan kamu harus mengadopsi pola makan sehat, menjalani gaya hidup sehat, serta menjadi lebih aktif. Lemon untuk perut kembungDalam jangka pendek, mengonsumsi air lemon dapat mengurangi perut kembung. Sebab, ini bertindak sebagai diuretik alami. Meskipun demikian, jika perut kembung berlangsung lebih lama, akan lebih baik jika kamu mencari tahu mengenai penyebabnya. Di sisi lain, menghentikan kebiasaan yang bisa menyebabkan perut kembung juga penting. Misalnya saja seperti makan terlalu cepat, mengonsumsi minuman berkarbonasi, mengonsumsi terlalu banyak garam, hingga mengonsumsi makanan dengan tambahan gula, yang mana ini merupakan penyebab umum. Baca juga: Minuman Bersoda Bisa Tingkatkan Infeksi Saluran Kemih, Benar atau Tidak? Mitos lainnya mengenai air lemon yang perlu kamu tahuAda banyak klaim mengenai air lemon yang beredar di masyarakat. Akan tetapi, untuk melihat khasiat dari air lemon sebenarnya harus memiliki bukti ilmiah yang mendukungnya. Nah, berikut ini adalah beberapa mitos mengenai air lemon yang perlu kamu tahu. 1. Air lemon dapat mendetoksifikasi tubuhSalah satu anggapan paling populer dari air lemon selain untuk menurunkan berat badan adalah dapat mendetoksifikasi tubuh. Air dapat membantu menghilangkan limbah dari dalam tubuh. Meskipun demikian, belum ada banyak cukup bukti yang kuat untuk menunjukkan bahwa air lemon memiliki khasiat yang lebih baik dibandingkan air putih biasa. 2. Air lemon dapat meningkatkan IQMengonsumsi air putih, baik itu dengan tambahan lemon maupun tidak memang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, bukan meningkatkan kecerdasan. 3. Air lemon dapat melawan kankerKlaim lain dari air lemon adalah dapat membantu dalam mencegah kanker. Ini didasarkan pada teori bahwa sel kanker tertentu tidak dapat berkembang di dalam lingkungan alkali. Melansir Medical News Today, American Institute for Cancer Research menyatakan bahwa klain ini tidak benar. Sebab, makanan yang dikonsumsi seseorang tidak memengaruhi keasaman darah atau sel tubuhnya. Nah, itulah beberapa informasi mengenai lemon untuk menurunkan berat badan serta mitos lainnya. Konsumsi air lemon memang dapat menyegarkan tubuh. Namun, sebaiknya setelah meminum air lemon jangan lupa untuk membilas mulut dengan air biasa, ya. Punya pertanyaan lebih lanjut seputar kesehatan? Silakan chat kami melalui Aplikasi Good Doctor. Mitra dokter kami siap membantumu dengan akses layanan 24/7. Jangan ragu untuk berkonsultasi, ya! Berapa kali sehari minum air lemon untuk diet?Batas konsumsi air lemon adalah 6–12 kali sehari. Diet ini sebaiknya disertai dengan mengonsumsi 1 liter air hangat yang dicampur 1 atau 2 sendok makan garam setiap pagi dan satu gelas air atau teh hangat pada malam hari sebelum tidur.
Bagaimana lemon bisa menurunkan berat badan?Healthline menjelaskan bahwa lemon sering dikatakan sebagai buah yang bisa menurunkan berat badan karena kandungan pektin yang merupakan serat larut di dalam buah. Ketika seseorang mengonsumsi buah yang kaya akan pektin, maka pektin akan mengembang di dalam perut dan memberikan sensasi kenyang yang lebih lama.
Kapan waktu terbaik minum air lemon untuk diet?Pagi hari dikatakan sebagai waktu terbaik untuk melakukan semua aktivitas yang efektif menurunkan berat badan. Segelas air lemon hangat bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan. Sekedar info, metabolisme tubuh yang tinggi kerab dihubungkan dengan penurunan berat badan.
|
Apakah jus lemon bisa menurunkan berat badan
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
