Apakah ibu hamil boleh tidur jam 10 pagi?

JABARNEWS | BANDUNG – Kehamilan merupakan masa-masa tersulit yang dialami oleh para kaum wanita. Rasa lemas kerap kali dirasakan selama masa kehamilan, seperti ketika mengalami morning sickness, yang umumnya terjadi pada trimester pertama.

Untuk mengatasi rasa lelah, banyak ibu hamil yang kemudian memutuskan untuk tidur. Namun perlu anda ketahui, jika anda terlelap di pagi hari di bawah jam 12 siang tidaklah baik untuk kesehatan sang ibu maupun janin. Oleh karena itu, berikut di bawah ini adalah efek yang akan ditimbulkan jika anda terlelap dipagi hari, diantaranya:

1. Cairan Ketuban Akan Mudah Meningkat

Penumpukan cairan ketuban akan terjadi jika ibu hamil terlalu sering tidur dipagi hari. Tentunya hal ini sangat tidak meguntungkan bagi janin yang ada di dalam kandungan.

Selain itu, posisi janin pun akan sering berubah-ubah, sehingga dapat menghambat proses persalinan. Cara mengatasinya adalah dengan banyak melakukan aktivitas seperti halnya berolahraga agar volume cairan ketuban tetap normal.

2. Metabolisme Dalam Tubuh Menjadi Terganggu

Salah satu bahaya dari tidur pagi untuk ibu hamil adalah terganggunya metabolisme tubuh. Jam tidur yang terbalik akan membuat intesitas rasa lapar semakin meningkatan. Sehingga, anda akan banyak makan dan mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan.

Hal ini tidak hanya membuat angka timbangan melonjak, namun juga tidak baik bagi perkembangan janin di yang berada dalam kandungan.

3. Dapat Memicu Terjadinya Insomnia

Para ibu hamil sangat dianjurkan untuk memiliki tidur malam yang berkualitas, terlebih saat anda termasuk perempuan karier dan harus bekerja sepanjang hari. Apabila tidak memiliki jam tidur yang berkualitas ataupun jam tidur kurang, maka perkembangan janin bayi pun akan terancam. Lambat laun kesehatan anda pun akan ikut menurun karena kelelahan akibat insomnia.

4. Meningkatnya Produksi Sel Darah Putih

Pola tidur yang tidak teratur dan berubah menjadi pagi hari sekitar jam 6 pagi hingga 12 siang akan memicu rusaknya sel darah di dalam tubuh. Pertumbuhan darah putih akan meningkat secara drastis dan mengakibatkan terjadinya kanker darah yang mengancam kesehatan sang ibu maupun janin.

Seperti yang telah disampaikan di atas, ada baiknya untuk mengurangi intensitas tidur pagi agar metabolisme tubuh tidak terganggu.

5. Dapat Memicu Sakit Kepala

Jika anda tidur di pagi hari, sudah pasti anda akan terkena sakit kepala yang diakibatkan karena adanya penumpukan cairan serebrospinal, cairan tersebut yang berfungsi untuk melindungi otak dan sum-sum tulang belakang. Hal ini akan membuat anda mudah terserang sakit kepala secara intens. Bahkan jika penanganannya terlambat dapat berujung pada kebutaan permanen.

Oleh karena itu, sudah saatnya anda memperbaiki pola hidup secara teratur. Singkirkan semua gadget dan pekerjaan ketika malam hari, untuk kualitas tidur yang lebih baik. (Fin)

Jabarnews | Berita Jawa Barat

Beberapa orang percaya bahwa tidur di pagi hari bisa memengaruhi tumbuh kembang bayi

Ada beberapa pantangan yang harus dihindari oleh ibu hamil muda, di antaranya adalah tidur di pagi hari. Beberapa orang percaya bahwa tidur di pagi hari bisa memengaruhi tumbuh kembang bayi dalam kandungan. 

Padahal, tidur di pagi hari adalah salah satu efek dari perubahan hormon yang dialami oleh ibu hamil sehingga menyebabkan Mama mudah mengantuk. Selain itu, tidur di pagi hari juga dipercaya bisa menyebakan kenaikan produksi sel darah putih yang bisa membahayakan kesehatan bayi. 

Lantas, benarkah ibu hamil dilarang tidur di pagi hari? Popmama.com telah merangkum penjelasannya seperti di bawah ini. 

Larangan Tidur di Pagi Hari Hanya Mitos

Freepik/bearfotos

Perlu Mama ketahui bahwa larangan tidur di pagi hari bagi ibu hamil muda hanyalah mitos belaka. Faktanya adalah setiap ibu hamil akan mengalami peningkatan produksi sel darah putih yang disebabkan oleh perubahan hormon. Kadar sel darah putih akan kembali normal pada empat minggu setelah melahirkan.  

Kenaikan produksi sel darah putih itu ternyata tidak ada hubungannya dengan kebiasaan tidur di pagi hari. Kebiasaan tidur di pagi hari umumnya dilakukan Mama yang sulit tidur di malam hari akibat perubahan fisik maupun hormon. 

Editors' Picks

Ibu Hamil Muda Harus Tidur Cukup

Pexels/ketut-subiyanto

Setelah mengetahui fakta di atas, Mama pun diperbolehkan untuk tidur di pagi hari. Pasalnya, tidur adalah salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh ibu hamil. 

Saat hamil, Mama umumnya membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur yakni 7-9 jam per hari. Selain itu, seperti telah disinggung sebelumnya, perubahan hormon menyebabkan Mama sering sulit tidur di malam hari. 

Penyebabnya pun beragam di antaranya bolak-balik buang air kecil saat malam hari hingga rasa tidak nyaman pada perut. Oleh karena itu, Mama dapat mengganti tidur malam hari pada pagi hari.

Bahaya Kurang Tidur pada Ibu Hamil

Freepik/gpointstudio

Memiliki jam tidur yang buruk akibat begadang ternyata bisa berdampak negatif pada kehamilan. Salah satunya adalah Mama akan mudah terserang penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh. 

Center for Perinatal Studies, Swedish Medical Center menemukan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam per hari bisa berisiko mengalami preeklampsia hingga berisiko melahirkan bayi secara prematur. 

Tak hanya itu, penelitian yang dilakukan oleh University of Pitssburgh Medical Center juga menemukan bahwa ibu hamil yang sering begadang dan kurang tidur bisa menghambat pertumbuhan sel-sel janin dalam kandungan. 

Tips Tidur pada Pagi Hari

Freepik/gilitukha

Meski diperbolehkan untuk tidur di pagi hari, Mama tetap harus memerhatikan beberapa tips di bawah ini agar tidur tidak menghambat aktivitas mama. Pertama, pasang alarm sebelum tidur agar Mama tetap bisa bangun dan beraktivitas seperti biasa. 

Kemudian, tidur dengan posisi menyamping untuk mengurangi rasa sakit pada bagian perut. Jika diperlukan, Mama juga bisa menggunakan bantal khusus ibu hamil. Terakhir adalah memastikan alas tidur nyaman sehingga tidak mengganggu kualitas tidur mama. 

Setelah mengetahui fakta di atas, Mama tak perlu takut lagi untuk tidur di pagi hari saat hamil ya. Mama tetap harus tidur cukup selama masa kehamilan. Apabila Mama sulit tidur di malam hari, maka Mama bisa mengganti jam tidur atau tidur lebih lama di pagi hari. 

Apabila Mama merasa mudah lelah dah mengantuk seharian selama kehamilan, jangan ragu untuk konsultasikan ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut. 

Baca juga:

• Cara Meningkatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik saat Hamil Tua
• Begini Posisi Tidur Ibu Hamil yang Tepat saat Trimester Ketiga
• Hati-Hati! Tidur Larut Malam Berpengaruh pada Kesuburan Laki-Laki

Bolehkah ibu hamil tidur di jam 10 pagi?

Kenapa ibu hamil tidak boleh tidur sebelum jam 12 siang?

Apakah ibu hamil boleh tidur jam 11 siang?

Kapan waktu tidur yang baik untuk ibu hamil?