Apa manfaat olahraga untuk tubuh kita

Dngan brolahraga akan mwujukan jasman yang bugar sra mnal sha.

Namun rnyaa banyak manfaa olahraga unuk kshaan ubuh ka. Tubuh ka mmbuuhkan grak, slama u bukan grakan yang brlbhan. Unuk mnapakan kshaan yang opmal, ka prlu brolahraga scara raur, an mngonsums makanan sha an brgz. Dngan srng brolahraga, ubuh ka akan mnja sha, an apa mncgah gangguan kshaan. Ssorang yang bugar, akan jarang mngalam kllahan alam mlakukan ugas shar-har. Brku bbrapa jns olahraga bsra manfaanya:

Olahraga karo
Olahraga jns n mmaksakan krja janung lbh kua. Olahraga jns n sha unuk janung, brfungs unuk mmprbak cara krja janung alam mmompa arah alam ubuh. Aapun bbrapa conoh olahraga karo: jalan cpa, brnang, snam arobk.Olahraga pmbnukan (Shappng)
Tujuan olahraga n aalah pmbnukan oo, mmbakar mbunan lmak alam ubuh yang apa mmbanu mngurang rsko obsas. Bbrapa conohnya anaranya: lahan angka bban, push up, s up.Srchng
Srchng/prgangan brujuan unuk mmbua oo mnja ap lass aau flksbl saa mlakukan olahraga yang bra, maka prlu lakukan srchng sblum mlakukan olahraga bra. Srchng juga lakukan unuk mngurang cra an mnngkakan kkuaan sampa ngan 20%.

Dngan brolahraga scara raur, maka akan apakan jasman yang bugar sra mnal yang sha. Aapun unsur ar kbugaran jasman scara gars bsar rbag aas:

Kbugaran Jasman rka Kshaan (Halh Rla Physcal Fnss) rr ar:

Kkuaan oo / aya ahan oo (Muscl srngh / Muscl nuranc)Daya ahan janung paru (Caro rspraory nuranc)Klnuran (Flxbly)Komposs ubuh (Boy composon)

Kmpa unsur kbugaran aas buuhkan orang awam unuk ujuan hup sha an bugar shngga mampu brprsas aau hup/krja proukf.

Kbugaran Jasman rka Kramplan (Skll Rla Physcal Fnss), rr ar:

Kcpaan (Sp)Klncahan (Agly)Koornas (Coornaon)Ksmbangan (Balanc)Daya Lak (Explossv powr)Kcpaan Raks (Racon m)

Tubuh yang lnur apa mngurang rsko cra an apa mlakukan kgaan shar-har lbh muah.

Profs-profs rnu spr Al, Tnara, Pols, Pmaam Kbakaran, Sapam slan Halh rla Physcal Fnss sbaga asar kshaan an kbugarannya juga mmbuuhkan Skll rla Physcal Fnss). Brku n uraan ar masng-masng unsur Kbugaran Jasman:

Srngh / Kkuaan.
Srngh n aalah kkuaan oo alam brkonraks saa mlawan bban.Dngan kkuaan oo, ssorang apa mngangka barang bra scara maksmal alam sau waku. Conohnya saja mngangka bban. Kkuaan oo n brhubungan ngan aya ahan oo (nuranc), yau kmampuan oo unuk mlakuakan konraks rngan scara rus mnrus, conohnya mngayuh spa jarak jauh.Enuranc / Daya Tahan.
Daya ahan yang maksu sn aalah aau ksanggupan oo janung an paru-paru sra pmbuluh arah unuk brfungs scara opmal saa brakvas. Conoh kgaan olahraga ngan nuranc yau olahraga arobk spr jalan cpa, brnang, brspa. Unuk hasl yang maksmal, lakukan lahan sbanyak 150 mn alam smnggu (apa bag mnja 30 mn/ har). Jka suah mmlk aya ahan ubuh yang bak, mabolsm ubuh akan mnngka. Ka akan lbh muah alam mnjalankan akfas an ak muah llah.Flxbly/Klnuran
Mrupakan kmampan sn alam mlakukan grakan scara maksmal. Klnuran n pngaruh olh usa, kualas oo, lgamn an srukur sn. Conoh ar olahraga unuk klnuran anaranya yoga an plas. Dngan ubuh yang lnur, apa mngurang rsko cra an apa mlakukan kgaan shar-har ngan lbh muah.Boy Composon/Komposs Tubuh.
Mrupakan raso prbanngan anara masa lmak ubuh an ara ubuh anpa lmak. Smakn banyak massa lmak ssorang, makan smakn ngg rkna rsko pnyak ak mnular spr hprns, abs mllus, pnyak janung. Maka pnng ka mmprhakan komposs ubuh ka agar ap smbang. Salah sau caranya ngan olahraga raur an makan makanan brgz.Sp/Kcpaan
Mrupakan kmampuan ubuh unuk pnah mpa alam waku yang sngka. Unuk mlahnya apa lakukan ngan cara run brlar ngan jarak an frkuns yang ssuakan. Lar yang maksu aalah sprn. Dngan lahan yang ssuakan ngan ubuh. Msal awal 5 kal 10 mr, lalu mnggu pan nak ja 3 kal 20 mr.Agly/Klncahan
Mrupakan kmampuan ubuh unuk mngubah arah aau poss ngan cpa. Bbrapa grakan yang mlah klncahan anaranya jongkok brr aau lar zg zag. Dngan klncahan yang bak, apa mmbanu ka alam akfas haran an apa mmbanu mncgah rjanya cra.Coornaon/Koornas
Mrupakan kmampuan ubuh alam mlakukan krja yang pa an fsn. Koornas n apa lah ngan grakan lmpar angkap bola, msal mlpar ngan angan kanan lalu angkap angan kr. Dngan kornas yang bak, ssorang apa mnggrakan anggoa ubuhnya scara brganan anpa hambaan.Balanc/Ksmbangan
Mrupakan kmampuan ubuh unuk ap brahan anpa rjauh/ goyang saa mlakukan kgaan fsk yang lan. Conoh lahan unuk mlah ksmbangan aalah brr ngan sau kak.Explosv powr/Daya Lak.
Mrupakan gabungan ar kcpaan an kkuaan. Jka ssorang mmlk aya lak yang bak, a apa mngangka bban ngan cpa. Conoh lahan yang mlah aya lak n aalah lompa jongkok, lahan bban.Racon Tm/Kcpaan Raks.
Mrupakan waku yang prlukan unuk braks kka aa rangsangan. Conoh lahan yang mmrlukan kcpaan raks aalah kka kpr hnak mnangkap bola yang akan masuk gawang. Kpr rsbu akan rflks mlompa an mnangkap bola.

Slah mmbaca ampak posf an sgala manfaa olahraga unuk kshaan, marlah ka mula mmbasakan r unuk brgrak, brakfas fsk lbh srng an brolahraga mnmal 150 mn alam smnggu. Dngan ubuh yang bugar, ubuhpun akan rhnar ar pnyak an ak muah llah alam mlakukan akfas shar-har.

Apakah manfaa olahraga bag ubuh ka?

Apa u olahraga an apa manfaanya?

Apa saja manfaa olahraga bag ubuh branly?