Analisis keterampilan gerak menembak bola basket

Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola Basket

1. Permainan Bola Basket
         Terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai dalam permainan bola basket oleh seorang pemain. Teknik tersebut antara lain teknik memegang bola, menangkap bola, mengoper bola atau menangkap bola, mengiring bola (dribbling), pivot atau memoros, shooting,dan lay up.

2. Analisis Keterampilan Gerak Mengoper Bola

  A.  Mengoper bola setinggi dada

              Dalam permainan bola basket lemparan setinggi dada disebut dengan chest pass. Cara

       melakukan chest pass adalah sebagai berikut.

       1.   Sikap Permulaan

             Sikap permulaan dalam melakukan lemparan searah dada, yaitu sebagai berikut.

             a. Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk,
                 badan agak condong ke depan dan menghadap sasaran.

             b. Kedua tangan memegan bola di depan dada dan siku lengan di bengkokkan.

             c. Mengkonsentrasikan diri pada latihan.

      2.   Gerakan mengoper bola basket

            Lemparan diawali dengan menarik bola ke arah dada untuk mengambil awalan.

            Kemudian, tolakan bola lurus ke depan dengan cara meluruskan kedua siku dan dibantu

            lecutan pergelangan tangan dan dorongan sertai bahu.

      3.   Sikap akhir

            Gerak lanjut dari lemparan adalah kedua lengan lurus sejajar bahu, telapak tangan

            menghadap ke luar dan jari-jari tangan lurus ke depan

 B.  Mengoper bola dengan pantulan

            Lemparan pantulan, yaitu lemparan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai.Lemparan tersebut juga dikenal dengan istilah bounce pass. Tujuan melakukan bounce pass adalah untuk menghindari hadangan dari pemain jangkung dan menerobos pertahanan lawan. Cara melakukan lemparan pantulan adalah sebagai berikut.

      1.   Sikap permulaan

            Sikap pemulaan lemparan pantulan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

            a. Diawali dengan posisi berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit 

                ditekuk

            b. Badan sedikit condong ke depan.

            c. Kedua tangan memegang bola di depan dada dan siku bengkok atau dilipat

      2.   Gerakan

            Lemparan diawali dengan menarik bola, bola didorong dengan kedua tangan ke depan

            bawah mengarah ke sasaran pantulan. Guna membantu lemparan dibantu lecutan

            pergelangan tangan. Pantulan bola harus dapat diterima kira-kira setinggi lutut atau

            pinggang.

      3.   Sikap akhir

            Sikap akhir lemparan lecutan adalah gerakan lanjutan dari tangan pelempar dan diikuti

            gerakan tubuh yang lainnya.

      4.   Kesalahan dalam melakukan lemparan pantulan

            Kesalahan yang sering terjadi dalam melempar bola pantul adalah sebagai berikut.

            a. Kedua siku ditekuk tidak diluruskan

            b. Tidak ada lecutan pergelangan tangan.

            c. Pengambilan bola awalan terlalu di belakang.

 C.  Mengoper bola dengan satu tangan

            Mengoper bola dengan satu tangan merupakan gerakan memberikan bola kepada teman satu tim menggunakan salah satu tangan. Gerakan tersebut dapat anda lakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

            1. Berdiri dengan salah satu kaki berada di depan.

            2. Memegang bola dengan salah satu tangan.

            3. Menjaga keseimbangan badan, kemudian melemparkan bola dengan cara

                mengayunkan tangan ke depan

            4. Melepaskan bola pada saat posisi tangan sudah lurus.

            5. Melangkahkan salah satu kaki ke belakang untuk menjaga keseimbangan.

 D.  Mempraktikkan gerak mengoper bola dalam bentuk permainan

            Guna mempraktikkan gerak mengoper bola, Anda dapat melakukan aktivitas pembelajaran sebagai berikut.

           1. Melakukan permainan bola basket bersama teman satu tim anda yang terdiri atas lima

               orang

           2. Pemain yang menyerang harus menguasai bola selama mungkin menggunakan teknik

               mengoper bola setinggi dada, mengoper bola dengan pantulan, dan mengoper bola 

               dengan satu tangan

           3. Pemain yang bertahan mencoba merebut bola dari penyerang dengan semua teknik

               tanpa melakukan pelanggaran

           4. Memberikan kesempatan kepada penyerang untuk mencetak skor lebih dari sepuluh

               angka selama lima menit. Apabila skor tidak tercapai berarti tim penyerang akan kalah

               dalam permainan tersebut.

           5. Melakukan pergantian menyerang dengan tim bertahan

3. Analisis Keterampilan Gerak Mengiring Bola

              Dalam permainan bola basket, mengiring bola merupakan salah satu cara yang diperbolehkan dalam peraturan untuk membawa lari bola ke segala arah. Seorang emain boleh membawa boleh lebih dari satu langkah, asalkan sambil memantul-mantulkan bola bauj berjalan maupun berlari. Mengiring bola basket sering juga disebut men-dribble. Dribble artinya suatu gerakan memantul-mantulkan bola basket dengan satu tangan menuju daerah pertahanan lawan. Terdapat dua jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu sebagai berikut.

      a. Dribble tinggi

               Dribble tinggi dilakukan untuk mengiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan

          dengan jalan cepat/lari. Teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari 

          pemegang bola.

      b. Dribble rendah

               Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini

          digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah

          terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.

4. Analisis Keterampilan Gerakan Menembak Bola ke Ring/Keranjang

          Tujuan gerak menembak bola ke ring/keranjang adalah untuk memasukan bola dan mencetak skor. Salah satu teknik dasar yang perlu di pelajari dan dilatih secara terus-menerus, yaitu teknik memasukkan bola atau shooting. Teknik menembak dapat dilakukan dengan beberapa cara tergantung kondisi seorang pemain saat di lapangan dan sebaiknya semua teknik menembak dapat dikuasai oleh seorang pemain bola basket. Berikut cara menembak bola bakset.

      a. Shooting dengan satu tangan ( one-hand set shoot)

          Cara melakukan shooting dengan satu tangan, yaitu sebagai berikut.

          1. Pandangan pada target (ring)

          2. Merentangan kaki, punggung, dan baju.

          3. Melenturkan pergelangan dan jaei-jari ke depan.

          4. Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas.

          5. Irama yang seimbang

      b. Menembak dengan dua tangan dan loncatan

          1. Sikap awal berdiri.

          2. Bola dipegang dengan kedua tangan dengan posisi di samping atas kepala, kedua siku

              diangkat, dan pandagan ke ring basket

          3. Lemparkan bola menggunakan kedua tangan dengan cara didorongkan ke sasaaran 

              (ring) sambil melakukan lompatan

          4. Guna menambah kekuatan tembakan, dorongan tangan harus dibantu dengan lecutan 

              pergelangan tanga.

      c. Menembak sambil melayang (lay up shoot)

           Cara melakukannya sebagai berikut.

          1. Sikap awal berdiri tiga langkah dari depan ring basket.

          2. Bola dipegang menggunakan kedua tangan, kemudian melakukan dribble satu kali 

              sambil melangkah.

          3. Setelah itu, menangkap bola dengan kedua tangan

          4. Menembakan bola sambil melakukan layangan badan.

          5. Teknik gerak ini dapat dilakukan dari samping lapangan.

      d. Tembakan tiga angka (three point shoot)

                 Seorang pemain dalam melakukan tembakan tiga angka (three point shoot), biasanya

          dilakukan sambil melakukan melompat, baik dilakukan dengan satu tangan maupun 

          dengan kedua tangan. Sebelum melakukan tembakan ini biasanya lutut sedikit ditekuk dan

          siap untuk mendorong kedua kaki ke atas dan setelah melompat tinggi. Kemudian, 

          melepaskan bola yang telah dikendalikan oleh jari-jari tangan.