Anak 1 tahun sebaiknya tidur malam jam berapa?

Mengatur jam tidur bayi sejak dini, dapat membantunya untuk tidur nyenyak sepanjang malam. Berikut adalah tips dari Tim Ahli Nutriclub untuk tahap mengatur jam tidur bayi, sesuai usianya.

Beberapa anak dapat dengan mudah dan cepat beradaptasi dengan jadwal tidur yang rutin. Namun sebagian anak lainnya lebih sulit untuk memiliki jadwal tidur yang rutin, atau untuk kembali tertidur setelah ia terbangun di malam hari. Pada dasarnya Mama dapat menerapkan jadwal tidur si Kecil dan memandunya tahap demi tahap sesuai usianya, untuk membiasakan pola hidup sehat sejak dini.

Jadwal Tidur Bayi Usia 1-3 Bulan

Jangan memaksa untuk menerapkan waktu tidur kepada si Kecil yang baru lahir. Karena ketika baru lahir, ia butuh diberikan ASI setiap beberapa jam sekali. Hal ini sangat normal dan sehat, Mama sebaiknya selalu merespon dengan cepat tangisannya, berikan ASI dan berikan ia kenyamanan. Pada tahap ini sebaiknya Mama juga tertidur saat si Kecil tidur, untuk mencegah Mama kurang tidur dan kurang istirahat.

Saat si Kecil mulai menginjak usia 6 minggu setelah kelahirannya, ritme biologis si Kecil mulai membuatnya memiliki pola tidur. Di setiap malam dan setiap jam yang sama, Mama dapat memandikan si Kecil dengan air hangat, membacakannya buku lalu menyusuinya.

Kemudian bangunkan si Kecil setiap pagi pada jam yang sama. Pada tahap usia ini, Mama sebaiknya ingat bahwa pola tidur si Kecil masih di dalam tahap pembentukan. Selama tiga bulan pertama dalam hidupnya, si Kecil perlahan-lahan akan mulai terbiasa tidur lebih banyak di malam hari dan lebih aktif di siang hari. Pola tidur ini perlu selalu disesuaikan sesuai tahap perkembangan usia si Kecil.

Baca Juga: 8 Manfaat Tidur untuk Anak, Terutama bagi Kesehatan

Did you know?

”Pijat bayi memberikan rasa rileks, meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki nafsu makan, dan membantu mengurangi insiden kolik pada si Kecil sampai usia 3 bulan. Ketahui selengkapnya di sini.“

LIHAT LENGKAP

Cara Mengatur Jam Tidur Bayi Usia 4-6 Bulan ke Atas

Biasanya saat si Kecil sudah menginjak usia 3 bulan ke atas, ia mulai memiliki pola tidur dan waktu bangun di pagi hari yang rutin. Rasa laparnya di malam hari, yang membuat Mama harus menyusui di malam hari juga berkurang dibandingkan biasanya.

Baca Juga: Gangguan Tidur pada Balita Alergi dan Cara Mengatasinya

Di tahap usia 4 hingga 6 bulan, biasanya si Kecil sudah siap untuk dilatih jadwal tidurnya, dan sudah mampu untuk tidur sepanjang malam, yakni sekitar 8 - 12 jam. Namun tentu saja, tiap bayi memiliki kecenderungannya masing-masing. Ada yang dapat beradaptasi dengan mudah ada yang tidak untuk mengikuti jadwal tidur.

Sebelum melatih kebiasaan tidur si Kecil, pastikan ia tidak memiliki kondisi medis yang dapat mempengaruhi tidurnya.

Jadwal Istirahat Singkat si Kecil

Selain jadwal tidur, si Kecil juga akan melakukan tidur singkatnya, baik di pagi, siang hingga sore hari. Semakin besar usia si Kecil maka kebutuhan tidur singkatnya juga akan berubah. Berikut ini adalah jadwal tidur singkat si Kecil di tiap fase usianya.

6 - 8 Minggu: Ia akan membutuhkan 2 hingga 4 kali tidur singkat sehari. Mama sudah mulai bisa menjadwalkan waktu tidur singkat si Kecil sehari-hari.

3 - 4 bulan: Di fase ini waktu tidur singkat si Kecil semakin terprediksi, Mama sebaiknya memberikan si Kecil pola tidur singkatnya.

6 bulan: Si Kecil biasanya akan memiliki 2 hingga 3 kali tidur singkat dalam satu hari.

9 - 12 bulan: Hampir kebanyakan bayi akan memiliki 2 kali tidur singkatnya di pagi dan sore hari.

18 bulan: Di fase ini hampir semua bayi, mulai meninggalkan tidur singkatnya di pagi hari dan akan tertidur di siang hari.

Dari informasi di atas, Mama jadi tahu bagaimana mengatur waktu tidur bagi Si Kecil. Tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Selain memperhatikan jam tidur bayi, Mama juga perlu mengetahui berbagai informasi lainnya terkait tumbuh kembang bayi. 

Mama bisa mengandalkan tools dari Nutriclub yang terdiri dari:

• Cari Tahu Apakah Si Kecil Sudah Cukup Terampil. Ini merupakan tools ONE STEP AHEAD ACADEMY yang membantu Mama menemukan potensi luar biasa lewat beberapa tes tentang berbagai bidang seperti keterampilan, karakter, dan nutrisi.
• Cari Tahu Ketangguhan Si Kecil.Mama akan mengetahui apa saja perkembangan karakter si Kecil yang diketahui dari kesehariannya selama ini.
• Deteksi Risiko Keturunan Alergi Si Kecil. Tools yang akan membantu Mama apakah Si Kecil memiliki potensi mengalami alergi.
• Hitung Anggaran Masa Depan Si Kecil. Tools yang akan membantu merencanakan semua kebutuhan untuk masa depan si Kecil mulai dari kebutuhan sehari-hari hingga perencanaan pendidikannya lengkap dengan perkiraan biaya, melalui Kalkulator Perencanaan Finansial si Kecil.
• Hitung Anggaran Pendidikan si Kecil:Tools yang akan membantu merencanakan anggaran pendidikan si Kecil. 
• Kenali alergi si Kecil dari gejala-gejala berikut: Tools yang akan membantu Mama mengetahui Si Kecil memiliki gejala alergi atau tidak dengan mengikuti beberapa tes.
• Tangani Demam, Tangis, dan Pemberian ASI si Kecil:Tools ini berisi informasi Cara Mengatasi Demam, Tangis Berkepanjangan, dan Panduan Pemberian ASI.

Selamat mencoba, Ma!

Berapa jam tidur malam bayi 1 tahun?

Tidur malam anak yang baik jam berapa?

Berapa kali bayi 1 tahun tidur?

Berapa kali anak usia 1 tahun tidur siang?