 Show Jakarta, CNN Indonesia -- Anda tentu kerap menemukan suplemen vitamin untuk merawat kulit. Biasanya suplemen terutama mengandung vitamin E sehingga vitamin satu ini kerap dikaitkan dengan kesehatan kulit. Padahal vitamin E memainkan peran penting buat tubuh termasuk sistem imun. "Berapa sih vitamin E yang boleh [dikonsumsi]? Tubuh paling tidak perlu 15 mg per hari atau normalnya 100-300 IU (International Unit) per hari," jelas Prasna Pramita, dokter spesialis penyakit dalam bersama Natur-E, Rabu (16/2). Namun kita juga bisa dapat dari sumber alami, kebanyakan dari buah serba berry seperti blackberry, mulberry, lalu alpukat, mangga, tomat, kiwi, labu. Bisa juga minyak biji gandum, kacang almond, biji bunga matahari." Prasna berkata ada sederet tanda atau sinyal saat tubuh kekurangan vitamin E termasuk otot terasa lemah, koordinasi gerak tubuh terganggu, hingga mudah lelah. 1. Otot lemah Vitamin E sangat penting buat sistem saraf pusat. Dilansir dari Medical News Today, vitamin E merupakan salah satu antioksidan sehingga kekurangan vitamin ini akan menimbulkan stres oksidatif sehingga timbul kerusakan saraf dan otot. Kerusakan saraf dan otot bisa mengarah pada otot lemah maupun rasa sakit. Pilihan Redaksi
2. Gangguan koordinasi tubuh Karena sangat berkaitan dengan kesehatan saraf, kekurangan vitamin E akan memicu gangguan koordinasi tubuh. Kerusakan saraf dan otot bisa sampai mengganggu kinerja otot gerak misalnya saat berjalan, kemudian masalah pada refleks tubuh. Otot lemah dan gangguan koordinasi tubuh merupakan gejala neurologis yang mengindikasikan kerusakan pada sistem saraf pusat dan saraf tepi. Sistem saraf tepi merupakan jaringan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang. Saraf ini meneruskan sinyal ke tubuh. Selubung neuron sebagian besar terdiri dari lemak. Kalau tubuh kekurangan vitamin E, makin sedikit antioksidan yang melindungi lemak ini. 3. Masalah penglihatan Vitamin E nyaris tidak pernah disinggung jika bicara soal kesehatan mata. Namun pada orang yang kekurangan vitamin E cukup parah bisa mengalami kemunduran kemampuan melihat. Kekurangan vitamin E bisa melemahkan reseptor pada retina dan sel lain pada mata. Jika dibiarkan, mata bisa benar-benar kehilangan fungsinya. 4. Sistem imun melemah Vitamin E turut berperan dalam mendukung kinerja sistem imun. Saat tubuh kekurangan vitamin E, otomatis sistem imun melemah. Dilansir dari Greatist, studi menunjukkan orang dewasa tua memerlukan vitamin E lebih banyak untuk mengimbangi perubahan pada sistem imun karena pertambahan usia. 5. Kesemutan hingga mati rasa Kesemutan menjadi tanda sederhana Anda kekurangan vitamin E. Kerusakan saraf dan otot juga akan mengakibatkan mati rasa khususnya pada lengan dan kaki. (els/chs)
[Gambas:Video CNN] JAKARTA, KOMPAS.com - Bukan karena penyakit mengerikan, infeksi virus, maupun bakteri, yang membuat Samantha Nash (42) merasa kelelahan parah hingga kelumpuhan. Kondisi itu ternyata karena kekurangan vitamin B12. Ini masalah yang jarang disadari setiap orang, meski sudah terjadi selama bertahun-tahun. Samantha yang bekerja sebagai bidan ini seperti kehilangan energinya. Ia tidak bisa mengangkat kakinya untuk berjalan, kehilangan konsentrasi, bahkan tak bisa sekedar membuat teh. Lengan kanan Smantha juga sering kesemutan dan mati rasa. "Terkadang saya hampir tak bisa bangun dari tempat tidur," kata Samantha. Vitamin B12 ternyata berperan penting untuk meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf. Vitamin ini juga penting untuk pembentukan sel-sel darah dan myelin yang menyelimuti sel-sel saraf. Kekurangan vitamin B12 berakibat pada kelelahan ekstrem, kelemahan otot, penurunan memori, konsentrasi, hingga infertilitas sementara pada wanita. Jika tidak diobati, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan neurologis yang serius, bahkan bisa permanen. David Smith seorang Profesor Emeritus of Pharmacology dari Universitas Oxford menduga kekurangan vitamin B12 pada orangtua berkaitan dengan penyakit demensia. David mengatakan, defisiensi B12 sering tak terdiagnosis karena jarang menjadi pertimbangan seorang dokter. Dokter sering kebingungan atau kadang mengira pasien mengalami multiple sclerosis. JIka diketahui sejak awal, defisiensi vitamin B12 bisa diobati hanya dengan diberi suntik vitamin. Nah, agar terhindar dari masalah kekurangan vitamin B12, dokter menyarankan agar tak terlalu membatasi variasi makanan saat diet. Vitamin B12 mudah didapatkan dalam daging, ikan tuna, salmon, susu, keju, dan telur. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Kesemutan tangan kanan kekurangan vitamin apa?Kekurangan vitamin D dalam tubuh ini bisa menyebabkan kesemutan, yang juga dikenal sebagai paresthesia. Kondisi ini biasanya berupa sensasi terbakar atau tertusuk yang tidak normal di lengan, tangan, pergelangan kaki dan kaki.
Tangan sering kesemutan harus minum vitamin apa?"Vitamin B1, B6 dan B12 sudah terbukti dapat mengurangi neuropati atau kesemutan. Selain mengonsumsi vitamin B kompleks, makanan juga perlu diperhatikan, seperti kacang - kacangan dan danging merah," Ujar dr Luthy, sapaannya, saat ditemui detikHealth beberapa waktu lalu, di kawasan Jakarta Selatan.
Jari tangan kesemutan kurang vitamin apa?Jari tangan kesemutan juga dapat terjadi akibat kekurangan asupan vitamin, terutama vitamin B1, B6, B12, dan vitamin E. Hal ini karena semua vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan dan fungsi saraf. Tak hanya di tangan, kekurangan vitamin ini juga bisa menyebabkan kesemutan di kaki.
Apakah vitamin B12 bisa untuk kesemutan?Kebas atau kesemutan
Vitamin B12 membantu membuat myelin, yang merupakan pelindung untuk saraf. Tanpa itu, saraf Anda bisa mengalami gangguan.
|
Tangan kanan kesemutan kekurangan vitamin apa?
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
