Start berdiri dalam olahraga lari dinamakan juga dengan start

KOMPAS.com - Teknik melakukan start atau mengawali perlombaan dalam olahraga lari bisa menentukan prestasi seorang atlet ketika menyentuh garis finis.

Jenis start pada sebuah perlombaan olahraga lari sendiri berbeda untuk sejumlah kategori baik jarak pendek, menengah, dan nomor estafet.

Macam-macam start yang digunakan dalam lomba lari adalah jongkok (crouching start), berdiri (standing start), dan start melayang.

Berikut ini terdapat penjelasan singkat bagaimana perbedaan serta penerapan jenis start dalam lomba lari, seperti dirangkum dari berbagai sumber.

Teknik start jongkok atau crouching start umumnya dilakukan oleh para pelari jarak pendek dengan menggunakan starting blocks.

Adapun dalam teknik start jongkok bisa dibedakan ke dalam tiga posisi yang umum dilakukan para pelari jarak pendek (sprinter) di garis mula, seperti dikutip dari buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari (2018) karya Sutarmin.

Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint jari-jari kedua tangan diletakkan di belakang garis belakang start.

Baca juga: Sejarah dan Macam-macam Nomor Lari di Olimpiade

1. Pertama adalah tipe start pendek yang dilakukan pada jarak sekitar 0,40 meter dari garis start hingga blocks bagian depan, dengan menempatkan lutut kaki belakang dan ujung kaki depan secara berdekatan. Dalam hal ini, kaki terkuat sebaiknya digunakan sebagai kaki yang berdiri.
2. Kedua adalah start menengah yakni menempatkan lutut kaki belakang pada samping tekukan telapak kaki depan, dengan jarak sekitar 0,53 meter dari garis start hingga bagian depan block.
3. Terakhir adalah start panjang yakni dengan menempatkan lutut kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan, pada posisi block berjarak hingga 0,66 meter.

Start Berdiri (Standing start)

Jenis start berdiri dilakukan dalam memulai perlombaan lari jarak menengah dan tidak disertai bantuan starting blocks atau balok awalan.

Tujuan digunakannya start jenis ini adalah pada kategori lomba jarak menengah tidak dibutuhkan ledakan energi saat awal lomba dibandingkan nomor lari jarak pendek (atau sprint).

Start jongkok dilakukan dengan menempatkan kaki terkuat sebagai tumpuan di depan, berdekatan dengan garis mula.

Baca juga: Mengenal Lari Estafet: Teknik Dasar dan Peraturannya

Posisi pinggul seorang pelari bisa dicondongkan ke depan jika aba-aba sudah diberikan, sementara bagian tubuh atas sebagai dada maupun kepala tetap lurus.

Begitu juga dengan posisi tangan yang ditempatkan pada posisi seolah-olah sudah berada dalam gerakan berlari.

Start Melayang

Macam start melayang hanya digunakan pada perlombaan lari estafet, terutama oleh pelari kedua hingga keempat atau terakhir.

Sedangkan bagi pelari pertama, mereka mengawali perlombaan dengan melakukan start jongok yang menggunakan blok start.

Baca juga: Atletik: Sejarah, Cabang-cabang, dan Tokoh di Era Modern

Dalam melakukan start melayang, pelari anggota tim nomor estafet ini akan mengambil langkah lebih dahulu dari garis awal.

Gerakan tersebut dilakukan ketika rekan setimnya atau pelari berikutnya sudah mendekat dan masuk dalam wilayah pergantian tongkat.

start berdiri disebut dengan start

Start berdiri dinamakan juga dengan start standing. Standing start adalah salah satu start dalam olahraga lari, biasanya start ini digunakan untuk lari jarak menengah dan lari jarak jauh.

1. Start berdiri disebut dengan ... start. c.standing
2. gerak maju dengan melangkah cepat tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut...a.jalan cepat
3. Start jongkok disebut juga start.. e.pendek
4. berikut yang bukan teknik dalam lari jarak pendek yaitu... c. lutut diangkat pendek
5. posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari yaitu...e.condong kedepan

Lari jarak pendek atau sprint adalah jenis lari dengan jarak antara 100 meter dan 400 meter. Dalam perlombaan lari jarak pendek biasanya dibagi menjadi tiga nomor, yaitu lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Tidak seperti maraton, jenis lari cepat ini mendorong untuk memaksimalkan kecepatan alih-alih menyesuaikan keseimbangan antara ritme lari dan daya tahan. Hal ini karena dalam lari jarak pendek, kita harus bisa mencapai kecepatan lari maksimal dari garis start hingga garis finis.Secara umum dalam perlombaan lari digunakan tiga teknik start yaitu start jongkok, start berdiri, dan start melayang. . Namun khusus untuk sprint pendek, teknik start yang digunakan adalah teknik start jongkok.

Pelajari lebih lanjut

Detail Jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 3 - Permainan dan Olahraga Atletik

Kode: 8.22.3

kata kunci : start, jongkok, jalan cepat.

#TingkatkanPrestasimu