Sebutkan faktor-faktor yang harus dipenuhi saat menyusun interval training

Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval ! Jawab: (1) Lama latihan, (2) Beban / Instensitas latihan, (3) Pengulangan / repetisi latihan, (4) Masa istirahat setiap latihan.

Latihan interval adalah sistem latihan yang diselingi interval-interval berupa masa istirahat. Jadi pada intinya latihan ini dilakuakn dengan diselingi istirahat.

Misalnya, latihan interval dengan 4 pos:

1) Tentukan beberapa pos latihan, setiap pos memiliki tingkat kesulitan.

• Pos A, melakukan lari di tempat dengan cepat selama 1 menit.
• Pos B, melakukan duduk, berdiri, lompat sebanyak delapan kali.
• Pos C, melakukan lari angka 8 dengan jarak 5 meter sebanyak empat kali.
• Pos D, melakukan lari lompat tali selama 30 detik.

2) Setiap perpindahan pos, beristirahat selama 30–60 detik. Setelah melewati pos terakhir, istirahat selama 5 menit.

3) Kegiatan diulang kembali sebanyak dua kali.

Karena latihan interval adalah salah satu bentuk melatih daya tahan jantung dan paru, makanya perlu diperhatikan lamanya melakukan latihan. Untuk melatih jantung dalam memompa darah dalam waktu yang lama.

Beban latihan yang dilakukan juga perlu diperhatikan, dilakukan secara bertahap untuk menyesuaikan terhadap kemampuan fisik.

Pengulangan melakukan latihan dari pos 1 sampai ke pos 4 juga perlu diperhatikan berapa kali, mungkin awalanya 2 kali kemudian meningkat menjadi 3 kali dan seterusnya.

Begitupun waktu istirahat tiap latihan, agar saat melakukan latihan interval tidak mudah kelelahan.

Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval !

Jawab:

Faktor faktor yang harus dipernuhi dalam latihan interval adalah

1. Lama latihan.
2. Beban (Instensitas) latihan.
3. Pengulangan (repetisi) latihan.
4. Masa istirahat setiap latihan.

Begitulah jawabannya. Pada intinya latihan interval diselingi oleh interval masa istirahat. Dan terdapat 4 hal yang harus diperhatikan untuk melakukannya.

Sebenarnya hal ini disebutkan dalam buku paket kelas 5 pada halaman 108:

Kunci Jawaban

Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval

Begini jawaban yang benar dan penilaian skornya: 👩‍🏫💯✅

Catatan: Perhatikan soalnya menyebutkan 4 faktor, dan skor maksimalnya adalah 2. Artinya kalau kita menyebutkan keempat-empatnya skor maka akan mendapatkan skor maksimal 2.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯

Jelaskan hubungan antara Olahraga kesehatan dan olahraga pertumbuhan​.

Saat berlari posisi tubuh melayang di atas permukaan tanah,jelaskan artinya.

di sekolah terdapat pembelajaran penjaskes dan salah satunya kebugaran jasmani apa pengertian dari ​

Teknologi apa saja yang sudah saya kuasai untuk mendukung peran saya dalam bidang pendidikan?.

Bagaimana cara melakukan smash spike agar tepat pada sasaran​.

Menghentikan dan menendang bola dengan menggunakan bagian bagian kaki disebut dengan.

Untuk melatih kelincahan bergerak secara berpasangan dengan menggunakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli yang paling cocok dil … akukan adalah. Pilih salah satu:a. Passing atas berpindah tempat secara berpasanganb. Blok berpindah tempat secara berpasanganc. Servis berpindah tempat secara berpasangand. Smash berpindah tempat secara berpasangan​.

Tuliskan gerakan saat melakukan gerakan menirukan hewan itik.

Untuk apa seni gerak diperagakan dalam permainan bola basket.

Lari berpasangan ketika pasangan berlari melangkahkan kaki kiri apa yg kamu lakukan.