Sebutkan dan jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan a pivot b lay up c chess pass d bounce pass

Pivot adalah gerakan berputar sambil mendribble bola pada permainan bola basket yang memanfaatkan salah satu kaki sebagai porosnya.

Jawaban. Teknik paling dasar dari permainan olahraga bulu tangkis adalah cara memegang raket. Hal ini adalah faktor utama yang paling berpengaruh terhadap kualitas pukulan yang dihasilkan.

Ada banyak macam permainan bola kecil seperti misalnya bulu tangkis, tenis meja, tenis lapangan, kasti, softball, hingga rounders.

Pada dasarnya, pengertian pivot adalah teknik memutar bola dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basket. Mengutip laman resmi Federasi Bola Basket Internasional (FIBA), pivot adalah gerakan dengan bertumpu pada satu kaki dan kaki yang lainnya bergerak ke segala arah pada bola basket.

Baca Juga: Apa Yang Dimaksud Rangkaian Listrik

Disamping itu, chest pass juga menjadi teknik operan yang paling sering digunakan oleh pemain karena mudah dikuasai. Teknik chest pass merupakan teknik dasar passing yang memiliki tingkat akurasi paling tinggi ketika melakukan operan lurus kepada teman satu tim.

Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada dengan arah bola lurus ke depan dalam bola basket disebut chest pass. Sedangkan bounce pass merupakan jenis passing pada permainan bola basket yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai. Adapun, overhead pass adalah teknik melempar bola dari atas kepala.

Seorang pemain melakukan gerakan dengan berporos pada satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dengan tujuan meraih keunggulan posisi serta mengelabui lawan.

Permainan kasti termasuk dalam permainan bola kecil yang dimainkan secara beregu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.

Cara Melakukan Bounce Pass Bola Basket

1. Sikap permulaan sama dengan operan setinggi dada. 3. Lepaskan atau dorong bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah dari letak badan lawan dengan jarak kira-kira 1/3 dari penerima.

Teknik Dasar permainan bola voli adalah Service, Passing, Smash, dan Blocking.

Untuk bisa melakukan permainan bola basket, maka kalian perlu banget untuk bisa memahami teknik-teknik dasar dalam permainan bola basket ini. Setidaknya kita perlu untuk menguasai teknik memegang bola, passing, dribble, shooting, pivot, rebound, dan slam dunk.

Pegang bola dengan dua tangan di samping badan. Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan . Mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan yang diaktifkan. Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang.

Shooting alias menembak menjadi salah satu teknik yang paling penting dalam permainan bola basket.

Pivot basket merupakan teknik yang dilakukan untuk mencetak angka ke ring lawan. Teknik ini biasa digunakan oleh setiap pemain basket. Pivot basket adalah gerakan berputar yang berporos pada salah satu kaki. Kemudian, kedua tangan memegang bola dengan tujuan untuk menghindari sergapan lawan yang ingin merebut bola.

Baca Juga: Apa Yang Dimaksud Kewirausahaan

Jawaban: Pivot dalam permaianan bola basket merupakan teknik berputar yaitu gerakan memutar badan yang di lakukan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Berdasarkan jenis gerakannya, ada tiga macam pivot dalam permainan bola basket di antaranya: Pivot lalu dribble (ketika membawa bola)

Chest berasal dari bahasa Inggris yang berarti dada. Sementara pass berarti umpan. Oleh karena itu, pengertian chest pass adalah teknik mengoper bola dari dekat dada pemain.

Pivot adalah gerakan berputar dengan berporos salah satu kaki, kedua tangan memegang bola dengan tujuan untuk menghindari sergapan lawan yag akan merebut bola.

Fungsi pivot adalah untuk melindungi bola dari sergapan lawan. Apabila ingin melindungi bola dari sergapan lawan dalam permainan bola basket, maka teknik yang digunakan adalah pivot.

Sesuai aturan FIBA yang juga diterapkan di Indonesia, ukuran bola basket adalah berat 576 gram dengan keliling sekitar 74,9 sentimeter. Sementara itu di NBA, bola yang digunakan memiliki ukuran berat 650 gram dengan keliling bola 76 sentimeter.

Jawaban. Permainan bola kecil adalah salah satu permainan dari cabang olahraga yang memanfaatkan bola kecil sebagai bahan permainannya karena biasanyadapat menggunakan bahan atau alat bantu yang berupa pukulan yang dapat dimainkan dalam beregu.

Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang. Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan. Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang. Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas.

Jawaban: Chest pass adalah gerakan memberikan bola dengan kedua tangan yang dilakukan di depan dada. Teknik chest pass dalam permainan bola basket digunakan untuk melakukan passing jarak dekat.

KOMPAS.com – Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah keterampilan berputar atau pivot. Dilansir laman resmi Federasi Bola Basket Internasional (FIBA), pivot adalah gerakan memutar badan dengan salah satu kaki sebagai tumpuan. Gerakan ini biasa dilakukan setelah menerima umpan dari rekan satu tim.

Bola tangan adalah salah satu olahraga dalam permainan bola besar yang cara bermainnya mengoper bola dengan tangan ke sesama anggota tim dengan tujuan memasukkan ke gawang lawan. Bola tangan dimainkan dua tim yang berisi tujuh orang dalam satu kelompok.

Permainan bola kecil adalah olahraga yang memaki bola berukuran kecil dan alat bantu untuk menggerakkan bola. Contohnya tenis meja, golf, badminton, kasti, baseball, dan softball.

Pengertian permainan bola kecil

Seperti yang telah diketahui, permainan bola kecil adalah permainan yang menggunakan bola berukuran kecil. Berbeda dengan permainan bola besar yang cenderung menggunakan anggota tubuh, permainan bola kecil membutuhkan alat bantu berupa alat pukul dalam pelaksanaannya.

Sementara istilah bounce pass adalah teknik memberikan umpan dengan cara memantulkan bola ke lantai menggunakan kedua tangan. Kali ini, akan dibahas cara melakukan bounce pass atau teknik umpan yang dipantulkan terlebih dahulu dalam permainan bola basket.

Olahraga bola basket termasuk dalam olahraga permainan, karena ada alat atau objek yang digunakan untuk bermain yaitu bola dan aktivitas bermain yang dilakukan dapat memberikan kesenangan. Olahraga bola basket merupakan suatu permainan beregu yang menuntut kerjasama dari tiap anggota dalam satu tim.

Cabang olahraga menggunakan bola terbagi menjadi dua, yaitu bola besar dan bola kecil. Perbedaan kedua permainan itu terletak pada ukuran bola yang menjadi objek permainan, yakni besar dan kecil. Sepak bola, basket, dan voli termasuk kategori olahraga bola besar.

Memasukkan bola ke arah ring dengan cara melompat disebut jump shot. Jump shot merupakan satu dari beberapa jenis shooting dalam bola basket. Tujuan jump shoot adalah mencetak angka baik dari dekat maupun jauh ring.

Teknik shooting atau menembak dalam cabang olahraga bola basket memiliki variasi, di antaranya tembakan melayang atau disebut lay up.

Adapun berputar ke segala arah dengan bertumpu pada satu kaki atau kaki poros pada permainan bola basket disebut dengan pivot. Gerakan pivot bertujuan untuk mengamankan bola dari upaya lawan yang ingin mencuri/merebut bola.

Aktivitas olahraga sering terasa membosankan bila dilakukan sendirian. Padahal, olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Kalau Anda bosan berolahraga sendirian, sebaiknya Anda mencoba olahraga permainan yang bisa dilakukan dengan tim, salah satunya adalah basket.

Basket merupakan olahraga permainan yang pertama kali dilakukan di Massachusetts, Amerika Serikat pada tahun 1891. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 5 orang. Setiap pemain harus berupaya memasukkan bola ke keranjang lawan untuk mencetak skor. Anda harus menguasai teknik dasar dalam permainan bola basket dengan baik agar dapat mengumpulkan skor sebanyak mungkin.

Mempelajari Berbagai Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket

Beberapa teknik dasar permainan bola basket yang wajib Anda kuasai bila ingin menjadi pemain profesional adalah sebagai berikut:

Memegang Bola Basket

Berlatih permainan bola basket harus diawali dengan teknik memegang bola yang benar supaya bola tidak mudah lepas. Anda patut meletakkan bola di antara kedua telapak tangan. Telapak kiri berada di samping bola, sedangkan telapak kanan posisinya di bagian agak belakang. Tangan Anda harus luwes dan membentuk mangkuk besar supaya dapat menggenggam bola dengan baik.

Mengoper Bola Basket (Passing)

Teknik dasar dalam permainan bola basket yang berikutnya adalah mengoper atau passing. Penguasaan teknik ini sangat penting untuk mencegah bola jatuh ke tangan lawan. Ada beberapa teknik mengoper yang dapat dilakukan ketika bermain basket, yaitu:

Chest pass: mengoper bola dengan kedua tangan berada di depan dada. Saat hendak mengoper bola, lengan harus diluruskan dan ibu jari dipindahkan ke belakang untuk mendorong bola. Sehingga bola akan berpindah secara lurus, tidak melambung atau menuju ke arah bawah.
Bounce pass: mengoper bola dengan cara memantulkannya ke lantai. Cara mengoper ini mesti dilakukan ketika posisi kawan satu tim terletak jauh dari Anda.
Overheard pass: mengoper bola dengan posisi tangan berada di atas kepala membentuk sudut 90 derajat.
Back pass: mengoper bola dengan satu tangan dari posisi belakang punggung jika kawan satu tim berada dekat dengan Anda.
Under pass: mengoper bola dari jarak sepinggang dengan arah lurus ke penerima.

Menangkap Bola Basket

Penguasaan teknik menangkap bola basket juga penting dalam permainan yang satu ini. Ketika hendak menangkap bola basket, mata harus fokus ke arah bola sambil membuka telapak tangan untuk bersiap menerima bola. Posisi menangkap bola basket bisa dilakukan di sekitar dada atau di atas kepala.

Menggiring Bola Basket (Dribbling)

Kemampuan menggiring bola basket tak boleh dianggap remeh karena biasanya lawan rentan merebut bola saat Anda dalam posisi ini. Ada dua teknik menggiring bola basket, yaitu:

Dribble rendah: kaki dibuka selebar bahu dengan tubuh condong ke depan sambil mengarahkan pantulan bola agar tidak melebihi pinggang. Teknik menggiring bola ini biasanya membuat lawan kesulitan merebut bola.
Dribble tinggi: tubuh tegap dan kaki dibuka sejajar sambil menggiring bola. Teknik ini cocok dilakukan bila posisi Anda sedang jauh dari lawan.

Memutar Tubuh untuk Mengelabui Lawan (Pivot)

Pivot adalah teknik dasar dalam permainan bola basket yang mengandalkan kaki sebagai poros saat tubuh berputar. Teknik ini bertujuan mengecoh lawan sekaligus melindungi bola dengan tubuh Anda. Biasanya teknik pivot sangat efektif dilakukan oleh para pemain basket bertubuh tinggi.

Menembak Bola Basket (Shooting)

Membidik bola basket ke keranjang lawan sangat penting untuk mencetak skor dalam permainan. Itulah sebabnya semua pemain basket harus berlatih menembak bola secara intensif agar dapat melakukannya secara akurat. Ketika akan memasukkan bola ke keranjang, kaki kanan harus berada di depan. Kemudian, kedua lutut harus ditekuk sambil mengarahkan tangan kanan yang memegang bola menuju keranjang. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menembak bola basket, yaitu:

Free throw: berdiri dengan posisi kaki terbuka sejajar bahu sambil sedikit menekuk lutut dan melepaskan bola ke arah keranjang.
Jump shot: diawali dengan posisi tubuh seperti free throw lalu dilanjutkan dengan gerakan melompat sambil mengarahkan bola ke atas kepala.
Lay up: teknik menembak bola basket dari kiri atau kanan keranjang yang dilakukan dengan dua hitungan langkah kaki. Proses lay up tidak boleh dilakukan lebih dari dua langkah karena dianggap pelanggaran.

Mengambil Kembali Bola Basket (Rebound)

Teknik mengambil kembali bola basket yang gagal masuk ke keranjang dikenal dengan istilah rebound. Ada dua jenis rebound dalam permainan basket, yaitu defensive rebound dengan tujuan merebut kembali bola yang gagal dimasukkan lawan dan offensive rebound dengan tujuan memasukkan kembali bola ke keranjang.

Teknik Bertahan (Defense)

Kemampuan pemain untuk bertahan juga penting agar lawan tidak mudah mencetak skor. Pertahanan dapat dilakukan dalam dua cara, yaitu personal atau tim. Beberapa teknik pertahanan tim adalah sebagai berikut:

Zone defense: menggunakan strategi pertahanan wilayah.
Man to man: setiap pemain bertugas menjaga masing-masing lawan.
Fix defense: penggabungan teknik zone defense dan man to man.

Sementara itu, teknik pertahanan personal adalah sebagai berikut:

Standard defense: mengarahkan lawan pembawa bola ke samping sambil mengikuti pergerakannya.
Deny defense: menghalangi lawan supaya tidak membawa bola dengan menutup passing line-nya.
Triangle defense: merebut bola ketika lawan melakukan passing.

Teknik Screen

Implementasi teknik screen bertujuan melawan teknik pertahanan man to man. Anda diperbolehkan bersentuhan dengan lawan saat melakukan screen tetapi tidak boleh sampai mendorong. Kaki harus dibuka lebar-lebar agar tubuh tidak bergerak selama melakukan teknik ini.

Slam Dunk

Pemain basket bertubuh tinggi biasanya tidak kesulitan melakukan teknik yang satu ini. Ketika melakukan slam dunk, tubuh akan terlihat melayang di udara karena melakukan lompatan hingga mencapai keranjang lawan. Cara ini tentu membutuhkan proses latihan panjang agar berlangsung mulus.

Tingkatkan Kemampuan Bermain Basket dengan Menonton Pertandingan NBA

Menguasai teknik dasar dalam permainan bola basket memang tak bisa dilakukan secara instan. Anda harus berlatih secara tekun agar kemampuan Anda semakin meningkat. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan dan menyiapkan perlengkapan yang memadai untuk mendukung aktivitas bermain basket. Pakaian dan sepatu yang nyaman akan membuat Anda leluasa bergerak selama melakukan olahraga permainan ini.

Kemampuan bermain bola basket Anda juga akan meningkat jika Anda sering menonton pertandingan bola basket sambil mempelajari teknik-teknik yang digunakan para pemain profesional. Oleh sebab itu, jangan lewatkan keseruan pertandingan NBA di IndiHome TV. Anda bisa menyaksikannya dengan berlangganan add-on minipack IndiBasketball dari IndiHome. Dengan biaya berlangganan hanya Rp15.000 per bulan, Anda bisa menyaksikan pertandingan seru NBA di channel NBA TV dan NBA TV HD. Mimpi menjadi pemain basket profesional akan terwujud jika Anda giat berlatih dan tak pernah bosan mempelajari teknik-teknik andalan atlet dunia. Selamat menyaksikan pertandingan basket favorit Anda!

Page 2

Petualangan atau adventure merupakan salah satu genre game yang digemari oleh para gamers pengguna smartphone berbasis Android. Genre game petualangan Android diketahui mampu memicu adrenalin melalui berbagai misi yang menantang sehingga membuat siapa pun yang memainkannya jadi ketagihan. Selain itu, game petualangan juga mampu merealisasikan imajinasi, memberikan kebebasan, dan membawa pemainnya serasa bertualang ke dimensi lain. Lalu game petualangan apa sih yang seru untuk dimainkan? Berikut rekomendasinya.

Genshin Impact
Game petualangan Android ini tengah digandrungi karena memiliki visual dan karakter menyerupai anime. Genshin Impact sendiri merupakan game system combat dengan genre action RPG (Role Playing Game) yang dibuat oleh developer game asal Tiongkok, miHoYo. Dirilis pada tahun 2020 lalu, game ini terbilang favorit banyak gamers karena gameplay yang menarik dengan berbagai misi penuh tantangan untuk mendapatkan sang Shining Idol bernama Barbara.
Genshin Impact juga menampilkan grafis yang berkualitas. Saat memasuki dunia game petualangan Android ini, dikenal dengan nama Teyvat, Anda akan disuguhi oleh pemandangan laut, tebing, dan perbukitan juga padang rumput yang luas. Semua pemandangan ini memiliki kualitas grafis yang memanjakan mata pemain. Saking kerennya, Anda akan merasa seperti memainkan game sekelas kualitas konsol, lho!

Free Fire
Memiliki genre survival dengan third person shooter, game petualangan Android satu ini merupakan salah satu battle royale game yang dikembangkan oleh 111 Dots Studio dan diterbitkan oleh Garena untuk platform mobile Android maupun IOS. Dalam game ini terdapat 50 pemain yang akan bertarung dan berjuang untuk bertahan hidup sampai memenangkan permainan dalam sebuah map. Tampil menarik dengan banyaknya pilihan karakter pemain hingga senjata membuat game ini menjadi kategori favorit e-sport nasional di Indonesia.
Dengan adanya sistem mekanik yang disediakan oleh pengembang Free Fire, para pemain tidak akan merasa bosan untuk memainkan setiap gameplay. Belum lagi kehadiran META yang baru tercipta juga dengan karakter dan pet terbaru. Game petualangan Android jebolan Garena ini sudah merajai penghasilan bidang e-sport di Thailand, disusul oleh Brasil. Berada di urutan paling atas, Thailand telah menjadi negara nomor satu pengguna Free Fire yang menghasilkan uang setara dengan Rp5,1miliar. Sedangkan Brasil yang menduduki peringkat kedua telah menghasilkan cuan sebesar Rp3,6miliar dari para pemain game ini.
Free Fire juga menghadirkan tampilan grafis yang berkualitas meskipun hanya dimainkan di smartphone Anda. Malah, bila Anda memainkan game petualangan Android ini dengan smartphone bergrafis rendah, visualisasi game ini sama sekali tidak rusak.

New State Mobile
Tidak jauh berbeda dengan game PUBG sebelumnya, New State Mobile kali ini juga mengusung tema yang sama, yaitu battle royale. Hanya saja perbedaan dari pendahulu dua game petualangan Android ini terlihat dari segi tampilan game yang lebih futuristik dengan visual gameplay lebih realistis. Dikembangkan oleh perusahaan PUBG Studio, New State Mobile sendiri mengambil latar tahun 2051 di peta baru yang dinamai oleh Troi. Pihak pengembang game battle royale ini sendiri telah menambahkan banyak senjata juga kendaraan masa depan seperti drone dan perisai tempur.

Nikmati Sensasi Main Game Petualangan Android Seru dengan Koneksi Internet Cepat dari IndiHome

Saat ini bermain game online menjadi aktivitas yang sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Selain menghadirkan ragam pilihan genre game yang menarik, fitur-fitur yang ditawarkan game online pun lebih canggih dan tak kalah variatif. Namun, keseruan bermain game online akan berkurang jika Anda terhambat oleh jaringan yang lelet dan tidak stabil. Belum lagi harga voucher game dan biaya berlangganan yang bisa menguras dompet.

Nah, agar bermain game petualangan Android di atas tidak terhambat oleh jaringan dan biaya subscription yang mahal, IndiHome menghadirkan solusi all-in-one dengan segudang benefit dan harga yang terjangkau melalui IndiHome Paket Gamer. Dengan IndiHome Paket Gamer, Anda akan mendapatkan pengalaman main game online seru di jaringan Internet stabil dengan benefit berikut ini:

Exclusive Items; bertualang menggunakan benefit berupa item khusus berupa in-game currency, double experience, drop rate dan masih banyak lagi yang tidak bisa Anda dapatkan dari sumber lain.
High Speed Internet; kecepatan internet yang tinggi dan unlimited hingga 100 Mbps untuk menemani Anda menjelajahi dunia virtual game.
Free Play Games; bebas bertualang di games favorit Anda.

Dengan budget mulai dari Rp300.000-an saja per bulan, Anda bisa bermain game petualangan Android favorit sesuka hati dengan lancar. Main game pun akan semakin menyenangkan ditambah beragam bonus menarik lainnya.

Page 3

Kita sudah tahu bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan fisik dan metabolisme pada tubuh. Selain itu, berpuasa juga bisa meminimalisir faktor risiko terkena suatu penyakit. Sebuah studi yang berjudul Physiological Change During Fasting in Ramadan memaparkan sejumlah manfaat puasa, di antaranya mampu meningkatkan produksi sel darah putih dan sel darah merah serta menurunkan kadar kolesterol.

Selain studi di atas, terdapat fakta lain yang mengungkapkan bahwa manfaat puasa Ramadan tidak hanya dirasakan secara fisik, tapi juga dapat menyebabkan perubahan dari segi spiritual dalam tubuh. Perubahan tersebut pastinya berdampak positif bagi kesehatan jiwa atau psikologis seseorang.

Dampak Puasa Bagi Kesehatan Mental

Ketika melaksanakan ibadah puasa, tubuh mengeluarkan hormon untuk meningkatkan suasana hati hingga membantu mengatasi rasa cemas dan mengurangi stres. Inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa menjalankan ibadah puasa berdampak positif pada kondisi psikologis seseorang. Untuk mengetahui lebih jelasnya, simak penjelasan mengenai manfaat puasa bagi kesehatan mental berikut ini:

Meningkatkan Ketahanan Terhadap Stres
Manfaat puasa yang pertama bagi psikologis adalah dapat mengurangi stres dan mengatasi rasa cemas. Melalui bukunya yang berjudul The Fast Diet, Michael Mosley mengungkapkan bahwa puasa memicu pelepasan produksi protein ke otak. Protein tersebut dikenal dengan istilah brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
. Protein ini dilepaskan ke otak dan memiliki efek samping mirip obat antidepresan sehingga dapat menurunkan tingkat depresi, stres, dan kecemasan.
Mosley juga menegaskan bahwa dampak tersebut hanya bisa dirasakan oleh mereka yang menjalankan puasa time-restricted eating atau puasa makan dalam waktu tertentu saja seperti di bulan Ramadan. Manfaat puasa ini tentunya merupakan kabar baik bagi mereka yang tengah menghadapi rasa cemas dan stres karena berbagai hal.

Menjaga Suasana Hati
Manfaat puasa lainnya yaitu dapat meningkatkan mood
atau suasana hati yang positif. Di minggu awal berpuasa, tubuh akan mulai beradaptasi dengan rasa lapar dan mampu melepaskan banyak kelompok hormon katekolamin, seperti hormon dopamine, norepinefrin, dan adrenalin. Kelompok hormon tersebut dapat menekan stres dan membuat perasaan menjadi lebih baik.
Sebuah studi yang berjudul Effect of Ramadan Fasting on Endorphin and Endocannabinoid Level in Serum mengungkapkan bahwa beberapa hormon diproduksi tubuh ketika berpuasa, seperti hormon endorfin dan opioid endogen. Kedua hormon tersebut dapat memicu rasa bahagia dan mengurangi efek negatif akibat stres sehingga pikiran bisa lebih rileks dan tenang. Itu sebabnya salah satu manfaat puasa yaitu dapat meningkatkan mood positif dan menekan mood negatif.

Meningkatkan Kualitas Tidur
Penentuan jam makan saat berpuasa ternyata dapat memperkuat sirkadian atau siklus jam tidur. Dalam Psychology Today, ahli psikologi, Michael J Breus Ph.D. menjelaskan saat jam biologis diperkuat dan terhubung, maka seseorang akan lebih mudah mendapatkan tidur yang berkualitas. Kombinasi dari konsistensi dan kualitas tidur dapat membuat tubuh Anda lebih segar sekaligus menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia.

Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi
Michaelson Lab menerbitkan sebuah studi pada tahun 2009. Melalui studi tersebut, dijelaskan bahwa manfaat puasa dapat membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi. Khusus bagi pasien penderita penyakit kronis, puasa mampu mengurangi tingkat kecemasan mereka hingga 80%. Hal ini terjadi karena adanya hormon endorfin yang dilepaskan di sistem saraf pusat selama 48 jam pertama ketika berpuasa. Selain itu, hormon endorfin berfungsi mengurangi rasa sakit dan memunculkan suasana hati yang lebih positif.

Meningkatkan Fungsi Otak
Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa manfaat puasa salah satunya yaitu untuk menjaga kesehatan otak. Bukan itu saja, berpuasa juga dapat meningkatkan pembentukan sel-sel saraf guna menjaga fungsi kognitif seseorang. Selain itu, produksi protein BDNF yang meningkat saat berpuasa juga dapat melindungi sel otak dari risiko kerusakan yang menimbulkan penyakit berbahaya seperti gangguan depresi hingga demensia.

Semakin Bersemangat
Penelitian mengungkapkan bahwa salah satu manfaat puasa adalah dapat meningkatkan semangat dan kewaspadaan diri. Ketika berpuasa, tubuh akan mengatur kadar glukosa sehingga dapat mengurangi rasa lemas dan akan membuat Anda lebih bersemangat. Malah berpuasa juga dapat membantu untuk tetap fokus ketika mengerjakan sesuatu.
Itulah manfaat puasa yang ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tapi juga kesehatan mental bagi yang menjalankannya. Semakin semangat kan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan tahun ini?

Temukan Berbagai Informasi Seputar Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan dengan Berlangganan Paket IndiHome (Dengan Disney+ Hotstar)

Bila sebelumnya Anda berpikir bahwa puasa malah bikin lemas dan tidak bersemangat, informasi di atas telah membuka mata kita bahwa berpuasa memiliki beragam manfaat baik untuk tubuh dan kesehatan mental. Dengan mengetahui informasi tersebut, tentunya akan menambah semangat kita untuk semakin optimal dalam menjalankan ibadah ini. Selain informasi di atas, Anda juga dapat mengetahui berbagai informasi atau studi lainnya yang memaparkan manfaat puasa Ramadan dengan memanfaatkan jaringan internet super cepat dan stabil dari IndiHome.

IndiHome menghadirkan paket lengkap yang terdiri dari internet dengan kecepatan hingga 300 Mbps, nonton beragam tayangan favorit dari ratusan channel TV unggulan, dan bebas nelpon hingga 100 menit di jaringan lokal atau interlokal. Selain itu, berbagai konten edukatif dan hiburan juga bisa Anda nikmati bersama keluarga. Semua keseruan ini hadir dalam Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar)!

Dengan biaya berlangganan mulai dari Rp200ribu-an saja per bulannya, Anda bisa internetan di jaringan cepat dan stabil dari IndiHome. Dapatkan juga promo diskon biaya pemasangan sebesar 50% hingga bulan Mei 2022. Tunggu apa lagi? Yuk, langganan sekarang juga dan dapatkan benefit serta promo menarik lainnya spesial untuk Anda!

Page 4

Tidur memiliki peran penting bagi kesehatan, oleh sebab itu kualitas tidur harus sangat diperhatikan. Namun, siapa sangka kalau penataan kamar tidur minimalis yang salah malah bisa membuat tidur tidak nyenyak. Sebaliknya, Anda merasa sulit memejamkan mata atau merasa capek saat bangun.

Waktu tidur merupakan waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran setelah lelah beraktivitas seharian. Tidur berkualitas bukan hanya akan membantu mengembalikan energi serta kejernihan berpikir, namun juga menjadikan tubuh tampak lebih sehat dan bugar sehingga terhindar dari masalah kesehatan.

Kesalahan Penataan Kamar Tidur Minimalis yang Jarang Disadari

Tempat Tidur Terlalu Besar
Ranjang adalah elemen terpenting dalam kamar tidur. Namun, seringkali seseorang sering asal dalam memilih ranjang tanpa memperhatikan ukurannya. Apabila diterapkan pada kamar tidur minimalis, maka otomatis akan membuat ruangan menjadi semakin sempit dan sesak.

Oleh sebab itu, penting bagi Anda mengetahui ukuran kamar sebelum memutuskan membeli sebuah tempat tidur. Selain itu, perkirakan juga sisa space di sekeliling kasur agar sirkulasi udara dalam kamar tetap terjaga baik. Jadi, Anda bisa beristirahat dengan nyaman.
Lampu Terlalu Terang
Siapa sangka, kalau mengaplikasikan lampu berwarna terang dapat merusak mood saat hendak tidur. Karenanya, jangan heran kalau Anda merasa sulit untuk tidur meskipun tubuh terasa lelah, sebab cahaya lampu yang berada di dalam kamar terlihat sangat menyilaukan.
Supaya waktu tidur tidak terganggu, sebaiknya pasanglah lampu dengan cahaya lembut untuk menghadirkan kesan hangat. Anda juga bisa memilih mematikan lampu atau mempersiapkan lampu tidur khusus cadangan sehingga dapat tidur dengan lebih nyenyak.
Terlalu Banyak Furnitur di KamarMenggunakan terlalu banyak perabotan di dalam kamar tidur minimalis tentu akan memakan ruang, sebab dapat memberikan kesan penuh pada kamar. Selain itu, Anda juga akan lebih susah membersihkan beberapa area, khususnya tempat di mana furnitur diletakkan.Kamar tidur berukuran kecil sebaiknya hanya diisi dengan barang-barang utama, seperti ranjang beserta kasurnya, meja kecil, dan lemari pakaian. Sebaiknya hindari memasukkan furnitur terlalu banyak, apalagi kalau kurang dibutuhkan, agar kamar terasa lebih luas.
Terlalu Banyak Barang ElektronikDi era digital ini, menggunakan barang elektronik memang seolah sudah menjadi kebutuhan. Namun, sebaiknya minimalisir membawa barang-barang tersebut ke dalam kamar, misalnya komputer dan TV, kecuali Anda memang memerlukan sebagai media kerja atau belajar.
Menempatkan barang elektronik dalam kamar bisa mengganggu waktu tidur. Karena sudah jelas Anda pasti tergoda untuk menggunakannya, seperti nonton televisi sampai lupa waktu, atau malah asyik main game atau chatting di media sosial dan malah begadang semalaman.
Menempatkan Karpet Berukuran KecilPenggunaan karpet di lantai memang dapat menambahkan kesan nyaman dan hangat. Akan tetapi, untuk ruang tidur minimalis sebaiknya aplikasikan karpet berukuran cukup besar agar dapat menutupi seluruh bagian lantai, terutama yang berada di sekeliling ranjang.
Karpet berfungsi untuk memberikan sensasi relaksasi, khususnya saat Anda bangun tidur. Beranjak dari tempat tidur dan menginjakkan kaki di karpet yang lembut akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Untuk menambah kenyamanan, dianjurkan memilih karpet warna soft.
Warna Cat Tembok Tidak Match
Pemilihan warna cat dinding kamar juga bisa memberikan pengaruh pada kualitas tidur seseorang. Pasalnya, setiap warna dapat menghadirkan kesan berbeda di alam bawah sadar. Karenanya, hindari mengaplikasikan warna yang monoton atau terlalu terang.
Pemilihan warna lembut, seperti pastel, akan lebih cocok untuk kamar tidur ukuran minimalis. Anda juga dapat berkreasi dengan wallpaper yang match agar kamar tampak artistik.
Penataan Furnitur Tidak Selaras

Saat memiliki waktu senggang, coba perhatikan lagi apakah semua furnitur di kamar sudah tertata selaras atau belum? Karena bisa jadi kesan berantakan dan sumpek tersebut disebabkan kesalahan dalam menata perabotan. Kalau sudah begini, sebaiknya ditata ulang.Untuk perabotan berukuran besar, seperti ranjang dan lemari, dianjurkan untuk diletakkan di sudut ruangan. Ini akan memberikan kesan lebih lapang di kamar tidur Anda. Namun, jangan lupa memastikan kalau lubang cahaya tidak tertutupi dengan furnitur besar tersebut.
Terlalu Banyak BantalKesalahan klasik ini juga kerap dilakukan banyak orang. Penggunaan bantal dengan model dan motif unik memang memberikan kesan dekoratif. Namun, semakin banyak benda berada di kasur, maka ranjang akan kelihatan penuh sesak dan membuat tidur tidak nyenyak.Hal ini bahkan dapat membuat Anda kesulitan saat hendak merapikan tempat tidur pada pagi hari. Oleh karena itu, gunakanlah bantal seperlunya saja agar ranjang menjadi lebih luas.
Salah Memilih Meja Samping Tempat TidurPemilihan meja untuk ditempatkan di samping ranjang memang perlu diperhatikan. Hindari menggunakan furnitur terlalu tinggi atau rendah, dan terlalu besar atau kecil. Idealnya, pilihlah meja yang cukup untuk meletakkan lampu tidur agar tidak terlalu memakan banyak ruang.Hal ini juga akan menguntungkan Anda, sebab meja yang tepat akan membantu ketinggian lampu tidur sama dengan ranjang. Jadi, bisa lebih mudah dijangkau dengan tangan.
Salah Meletakkan Kepala RanjangBagian atas tempat tidur harus serasi dengan dekorasi yang diaplikasikan pada interior ruangan untuk menghadirkan nuansa match. Saat membeli tempat tidur, Anda juga harus mempertimbangkan fungsinya, apakah untuk dekorasi, melindungi dinding, dsb.

Bagaimana Cara Menata Kamar Tidur Minimalis agar Terasa Lebih Nyaman? Cari Tahu Tipsnya dengan Promo Melalui Channel Digital IndiHome!

Sering mengalami susah tidur atau kerap merasa lelah meskipun sudah memejamkan mata semalaman? Hal tersebut bisa jadi karena salah melakukan penataan kamar tidur minimalis. Karena tidak dapat dipungkiri, bahwa kondisi kamar tidur memang bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Bagaimana cara membuat kamar tidur terasa nyaman dan enak dipandang? Anda bisa menemukan berbagai informasi kreatif dan menarik melalui internet maupun channel TV interaktif yang membahas mengenai desain interior, termasuk tips menata kamar tidur berukuran minimalis.

Untuk memenuhi kebutuhan internet stabil dan bebas akses ke berbagai channel TV, berbagai pilihan paket Promo Melalui Channel Digital IndiHome bisa dijadikan bahan referensi. Ada banyak sekali opsi promo menarik dengan harga terjangkau yang dijamin tidak akan menguras isi dompet.

Bingung bagaimana cara menata ruang tidur minimalis agar tampak indah dan nyaman? Di bawah ini adalah beberapa paket Promo Melalui Channel Digital IndiHome yang direkomendasikan untuk Anda.

Paket 3P (Internet + TV + Phone)

Benefit yang akan didapatkan pelanggan di antaranya adalah:

Ø Internet stabil dengan kecepatan 20 Mbps – 300 Mbps

Ø Bebas nelpon rumah 300 menit

Ø Akses ke lebih dari 100 channel TV interaktif pilihan + ekstra 57 channel selama 3 bulan

Ø Bebas akses aplikasi UseeTV GO

Ø Bebas pilih salah satu bonus: Kids, Movies, Music, Gamers, Entertainment

Ø Cashback saldo LinkAja senilai Rp50.000

Paket 2P (Internet + TV)

Berikut ini adalah keuntungan berlangganan Paket 2P (Internet + TV):

Ø Bebas browsing di internet stabil kecepatan up to 100 Mbps

Ø Akses ke lebih dari 100 channel TV interaktif + ekstra 57 channel selama 3 bulanØ Bebas akses aplikasi UseeTV GOØ Bebas pilih salah satu bonus: Study, Movies, Music
Ø Cashback saldo LinkAja senilai Rp50.000

Mencari tahu kesalahan penataan kamar tidur minimalis dan cara mengatasinya akan jauh lebih mudah dan menyenangkan dengan berlangganan salah satu paket Promo Melalui Channel Digital terbaik dari IndiHome. Apalagi, Anda bisa memilih paket dengan benefit yang sesuai kebutuhan.