O que é aptidão física exemplos

Quando pensamos em saúde de forma geral, a aptidão física desempenha um papel importante. Estudos têm demonstrado que quando estamos bem condicionados fisicamente, temos uma redução nos riscos de desenvolver algumas doenças, tais como: diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

A aptidão física voltada para a saúde, leva em consideração cinco componentes importantes. Vamos conhecê-los?

1. Capacidade cardiorrespiratória: é a capacidade do seu corpo de captar oxigênio de forma eficiente e entregá-lo aos tecidos por meio do coração, pulmões, artérias, vasos e veias. Ao se envolver em exercícios regulares que desafiam o coração e os pulmões, você pode melhorar o metabolismo celular, tornando os desafios físicos da vida cotidiana muito mais fáceis de serem realizados, como por exemplo, subir escadas ou brincar com as crianças. Então, coloque seu corpo em movimento. Atividades como a corrida, a natação e a bicicleta são capazes de gerar esses estímulos e melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória.

2. Força muscular: a força muscular refere-se à quantidade de força que um grupo muscular pode produzir em um esforço total. A força muscular é específica do grupo muscular trabalhado e é por isso que um programa de treinamento de força bem equilibrado deve trabalhar todos os principais grupos musculares.

Com o passar dos anos, vamos perdendo massa muscular e isso impacta diretamente na nossa capacidade de locomoção e equilíbrio. O treinamento de força também é importante para a prevenção de osteoporose, principalmente em idosos. Em crianças, a aptidão muscular está associada com melhor auto-estima, saúde óssea, risco reduzido de doença cardiovascular e fatores de risco metabólicos. Exercícios como a musculação e o CrossFit podem auxiliar você a aumentar sua força muscular.

3. Resistência muscular: a resistência muscular é a capacidade de um grupo muscular de se contrair continuamente contra uma determinada resistência. Ter músculos resistentes é de extrema importância para manter uma boa postura por longos períodos do dia. Isso porque nossos músculos paravertebrais são responsáveis por sustentar a nossa coluna e manter uma postura adequada. Você também precisa de pernas resistentes para subir vários lances de escadas sem cansar-se. Exercícios como a musculação e o treinamento funcional auxiliarão você a ficar mais resistente.

4. Flexibilidade: a flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em torno de uma determinada articulação. Ter uma boa amplitude de movimento nas principais articulações pode reduzir a probabilidade de lesões, dores na região lombar e melhorar o desempenho atlético. Para a saúde, a boa flexibilidade auxilia nas atividades do cotidiano. Imagine o quão difícil pode ser para um idoso alcançar itens em prateleiras altas ou pegar objetos no chão. Atividades como a Yoga, o Pilates ou o Tai Chi podem proteger suas articulações e manter uma boa mobilidade.

5. Composição corporal: ter uma boa composição corporal é muito importante. Seu corpo é composto de massa corporal magra e gordura. A massa corporal magra é composta por músculos, pele, órgãos e ossos. Uma composição corporal saudável reduz de forma significativa os riscos de desenvolver várias doenças, entre elas as cardiovasculares. O cuidado com a gordura corporal não deve ser visto como uma preocupação relacionada à estética, mas sim à saúde. Procure um profissional de Educação Física para fazer uma avaliação física e auxiliar você a encontrar o caminho para um estilo de vida mais ativo e saudável.

A aptidão física é a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço, está relacionada à saúde e também a pratica de atividades físicas e tarefas do dia- dia.

Quais as características da aptidão física?

A aptidão física está relacionada diretamente com a aptidão fisiológica, e é composta por aspectos relacionados com a saúde (a saber: força e resistência musculares, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória e composição corporal), e por aspectos relacionados com as destrezas e ou habilidades esportivas (a saber: ...

Qual o sinônimo de aptidão física?

Capacidade adquirida: ... 2 competência, idoneidade, destreza, capacidade, eficiência, habilidade, habilitação, maestria, mestria, perícia, prática.

São exemplos de aptidão física?

Abordaremos neste artigo os cinco componentes da aptidão física relacionados à saúde, que são eles: força muscular, resistência muscular, resistência cárdio-respiratória, flexibilidade e composição corporal; mostrando seus conceitos, classificações, fatores influenciadores e sua importância para a saúde.

O que é aptidão física e como ela é dividida?

Aptidão física ou preparo físico é a capacidade de realizar atividades do dia a dia com tranquilidade e menor esforço. ... E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em atividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora.

Quais são os tipos de aptidão física?

Abordaremos neste artigo os cinco componentes da aptidão física relacionados à saúde, que são eles: força muscular, resistência muscular, resistência cárdio-respiratória, flexibilidade e composição corporal; mostrando seus conceitos, classificações, fatores influenciadores e sua importância para a saúde.

O que é aptidão física OMS?

O que é a Aptidão física: De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aptidão física é a capacidade de realização de atividade física ou muscular de maneira satisfatória.

Qual o significado da palavra aptidão?

• Aptidão é um substantivo feminino que nomeia a capacidade daquele que está apto, ou seja, daquele que tem habilidade de realizar uma tarefa de forma correta. Do latim “aptitudine” que significa “capaz de”. Ter aptidão é reunir um conjunto de características indicativas das habilidades próprias do indivíduo, que o torna capaz de adquirir algum ...

Quais os componentes da aptidão física?

• Embora no passado havia um certo desentendimento e confusão em relação aos componentes da aptidão física, hoje em dia já existe um consenso. As componentes mais comuns, foram colocados em dois grupos: um, relacionado à saúde e outro, relacionado às habilidades desportivas.

Qual a relação entre aptidão física e saúde?

• A Aptidão Física Relacionada à Saúde mede a qualidade da saúde que pode ser representada pela relação entre o “estado de equilibrío”, de um lado, nenhuma possibilidade de fazer qualquer actividade, e de outro, ele estaria com uma saúde óptima, com grande capacidade funcional, em todos os aspectos da vida. Nós oscilamos dentro dessa relação.

Qual a aptidão de uma pessoa?

• A análise da aptidão avalia a capacidade de resposta de uma pessoa às exigências de um esforço físico, tanto para exercícios moderados, como para os mais exigentes. Dessa forma, uma pessoa com boa aptidão deve ser capaz de praticar tais atividades sem chegar à exaustão do corpo.

O conceito de aptidão física relacionada à saúde (AFRS) é definido como a capacidade de executar atividades físicas com energia e vigor sem excesso de fadiga, e também com demonstração de qualidades e capacidades físicas que conduzem ao menor risco de desenvolvimento de doenças hipocinéticas [3,4].

O que é aptidão física exemplos?

Aptidão física é a capacidade que uma pessoa possui de praticar atividades físicas em segurança, evitando o risco de sofrer problemas de saúde ou lesões. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aptidão física é a capacidade de realização de atividade física ou muscular de maneira satisfatória.

Quais são os fatores que influenciam a aptidão física?

A aptidão física relacionada à saúde refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas principalmente à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade, a resistência aeróbia, a força e composição corporal.

Quais as abordagens da aptidão física?

Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada a desempenho desportiva. ... E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em atividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora.

Quais componentes da aptidão física estão relacionados com a saúde?

Abordaremos neste artigo os cinco componentes da aptidão física relacionados à saúde, que são eles: força muscular, resistência muscular, resistência cárdio-respiratória, flexibilidade e composição corporal; mostrando seus conceitos, classificações, fatores influenciadores e sua importância para a saúde.

Quais os dois tipos de aptidão física?

Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada performance desportiva; ou é a capacidade geral que um indivíduo tem de responder a uma multiplicidade de exigências e situações!

O que é aptidão física e como se desenvolve?

Aptidão física refere-se a um conjunto de atributos que decorrem da interação do património genético com os hábitos de exercício. Melhores indicadores de aptidão física resultam no aumento do desempenho físico e, de forma conjugada ou independente, na preservação e melhoria da saúde em todo o ciclo de vida.

Quais os fatores predominantes na escolha de uma atividade física?

Em outras palavras, sabe-se que fatores sócio-demográficos, biológicos, psicológicos e ambientais são determinantes na prática de atividades físicas, em algumas situações sendo facilitadores do comportamento ativo, outras sendo percebidos como barreiras para a prática de AF por representarem itens que o indivíduo ...

Quais são os componentes da aptidão física relacionada à saúde?

• Os níveis desses cinco componentes da Aptidão Física Relacionada à Saúde não precisam variar juntos, isto é, uma pessoa pode ser forte, mas faltar flexibilidade, ou uma pessoa pode ter boa resistência cardiorrespiratória e necessitar de força muscular. (BARBANTI, 1990). Atividades que Promovem a Aptidão Física Relacionada à Saúde

Por que a inatividade física é prejudicial à saúde?

• Pesquisadores da área da saúde já provaram em diversos estudos que tanto a inatividade física como a baixa aptidão física são prejudiciais à saúde, portanto diminuem a qualidade de vida (ARAÚJO E ARAÚJO, 2000).

Como Pedir um atestado de aptidão física?

• Um atestado de aptidão física pode ser pedido, por exemplo, na admissão para um trabalho, quando a atividade a ser desempenhada exigir algum esforço.

Qual a aptidão de uma pessoa?

• A análise da aptidão avalia a capacidade de resposta de uma pessoa às exigências de um esforço físico, tanto para exercícios moderados, como para os mais exigentes. Dessa forma, uma pessoa com boa aptidão deve ser capaz de praticar tais atividades sem chegar à exaustão do corpo.