Tips sehat ibu hamil muda penting dilakukan untuk memastikan janin berkembang dengan baik sejak dini. Meski memicu rasa tidak nyaman, Anda tetap harus menjaga kondisi selalu sehat sampai setelah persalinan. Salah satunya dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi. Selain itu, Anda perlu lebih cermat menghadapi berbagai keluhan dengan cara tepat. Karena dikhawatirkan saat memasuki trimester pertama kehamilan adalah resiko keguguran. Show
Nah, berikut ada beberapa cara yang dapat diterapkan dalam menjaga kehamilan di minggu-minggu pertama. Bisa membantu Anda memastikan pertumbuhan janin lebih optimal. 1. Memeriksakan Kandungan ke Dokter atau BidanPemeriksaan kehamilan sebaiknya dilakukan sedini mungkin setelah muncul tanda-tanda kehamilan. Jangan sampai terlambat karena dapat memberikan dampak kurang baik seperti ibu terlambat mendapatkan vitamin untuk mendukung pertumbuhan janin. Bahkan bisa terjadi kondisi darurat yang dapat membahayakan nyawa ibu bila terjadi kehamilan di luar rahim. Untuk menghindarinya, Anda perlu rutin memeriksakan kandungan ke bidan atau dokter kandungan yang dekat dari tempat tinggal. Sehingga resiko keguguran bisa diminimalisir atau dicegah dengan perawatan tepat. 2. Menjalani Pola Hidup SehatRisiko bayi terlahir prematur, masalah pada plasenta, dan resiko terjadinya keguguran bisa dihindari selama Anda menjalani pola hidup sehat. Hindari kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol maupun kafein selama hamil muda agar tidak mengganggu tumbuh kembang janin. Dianjurkan rutin berolahraga untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh. Olahraga yang ringan saja seperti yoga, renang, jalan cepat, senam kegel, dan pilates, lakukan sesuai kemampuan dan jangan terlalu memaksakan diri. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dalam memilih jenis olahraga yang tepat. Jangan lupakan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan ibu karena juga mempengaruhi tumbuh kembang janin dalam kandungan. Selama masa kehamilan muda, Anda perlu mengonsumsi makanan-makanan berikut:
3. Mengkonsumsi Vitamin PrenatalVitamin prenatal penting dikonsumsi oleh ibu hamil untuk memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi saat mengandung sekaligus menurunkan resiko penyakit pada janin. Dalam vitamin ini terkandung beberapa zat penting yaitu:
4. Menjaga Kesehatan MentalSelama masa kehamilan memang ada banyak ibu hamil yang merasakan perubahan emosi dengan cepat. Jika kehidupan sehari-hari malah terganggu akibat perubahan suasana hati tersebut, maka sebaiknya Anda mencari tahu cara mengatasinya. Mungkin perlu memeriksakan diri ke dokter kandungan atau ke psikolog agar kesehatan mental ibu hamil ikut terpantau dan terjaga. 5. Mengatasi Gejala Hamil MudaTips sehat ibu hamil muda dengan mengatasi gejala morning sickness. Memang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Coba lakukan beberapa hal berikut.
Itulah beberapa tips sehat ibu hamil muda yang dapat diterapkan hingga selesai masa persalinan. Jika Anda punya keluhan selama hamil, segera konsultasi dengan dokter kandungan atau bidan terdekat. Untuk memastikan asupan nutrisi terpenuhi juga mudah karena Anda bisa menemukan semua bahan makanan sehat di Astro, platform belanja online yang tersedia 24 jam. Tanpa perlu antri, ibu bisa langsung belanja berbagai kebutuhan di sini. Segera download aplikasi Astro yang tersedia di Google Play Store atau App Store. Referensi: 12 Ways to Stay Healthy During Pregnancy 6 Cara Praktis Menjaga Kehamilan Muda Tetap Sehat Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan Muda Healthy Tips for Pregnant Woman Sumber Gambar: Shutterstock Trimester 2 apa yang harus di hindari?Berbagai Pantangan saat Kehamilan Trimester Kedua. Hindari Penggunaan Pakaian yang Terlalu Ketat. Memasuki usia trimester kedua, pertumbuhan bayi sedang optimal pada masa ini. ... . Merokok. Sebaiknya, hindari kebiasaan merokok ketika sedang hamil. ... . Jarang Mengonsumsi Makanan Sehat. ... . Jarang Berolahraga.. Makanan apa saja yang membuat keguguran trimester 2?Makanan Pemicu Keguguran yang Perlu Dihindari Bumil. Pepaya. Buah-buahan memang merupakan makanan sehat yang bisa memberikan banyak manfaat bila dikonsumsi secara rutin. ... . 2. Nanas. ... . 3. Telur Setengah Matang. ... . 4. Deli Meat. ... . Daging Mentah atau Setengah Matang. ... . 6. Susu yang Tidak Dipasteurisasi. ... . 7. Hati Hewan. ... . Biji Wijen.. Bolehkah ibu hamil trimester 2 minum es teh?Amankah Ibu Hamil Minum Es Teh? Nah, Moms boleh minum es teh dengan catatan buatan sendiri dengan sedikit gula atau madu. Moms dapat minum tiga hingga empat cangkir teh, meskipun menurut Arizona Department of Health Services, Moms harus ingat bahwa tidak berlebihan selalu merupakan kunci kesehatan saat hamil yang baik.
Minuman apa saja yang tidak boleh di minum oleh ibu hamil?Minuman yang Tidak Boleh Diminum Ibu Hamil Muda. Minuman yang Mengandung Kafein. ... . Susu dan Jus yang Tidak Dipasteurisasi. ... . Hindari Konsumsi Alkohol. ... . Sari Rumput Gandum. ... . Terlalu Banyak Minum Minuman Manis. ... . Minuman Teh Jamur Kombucha. ... . Jangan Konsumsi Minuman Energi. ... . Hindari Minum Soda Diet.. |