Kenapa ibu hamil sering pegal tangan?

Pergelangan tangan sakit dan kebas memang sering kali dialami oleh sejumlah wanita saat hamil. Meski biasanya bukan suatu hal yang membahayakan, tapi kondisi ini bisa membuat penderitanya merasa tak nyaman dan aktivitas terganggu.

Sebenarnya, apa penyebab tangan kebas saat hamil? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Jika Anda mengalami pergelangan tangan yang kebas (mati rasa), kesemutan, dan nyeri saat kehamilan, mungkin bisa disebabkan oleh carpal tunnel syndrome (CTS).

CTS pada ibu hamil memang sangat rentan terjadi karena perubahan hormonal sehingga membuat retensi atau penumpukan cairan.

Cairan ini dapat terkumpul di sekitar sendi pergelangan tangan dan menekan saraf yang mengalir dari lengan bawah dan pergelangan tangan ke tangan melalui carpel tunnel.

Saraf yang dimaksud yakni saraf median yang terdapat di tangan dan jari. Hal inilah yang membuat tangan Anda terasa kebas atau mati rasa saat hamil.

Selain itu, ibu hamil mungkin merasakan cengkeraman yang melemah dan lebih sulit untuk menggerakan jari bila mengalami carpal tunnel syndrome.

Bahkan, kondisi tersebut dapat lebih butuh dirasakan pada tangan yang paling dominan atau sering digunakan.

Faktor risiko tangan kebas saat hamil karena CTS

Sejumlah faktor telah dikaitkan dengan masalah carpel tunnel syndrome (CTS) pada ibu hamil.

Meskipun mungkin tidak secara langsung menjadi penyebabnya, tapi CTS dapat meningkatkan risiko kerusakan pada saraf median.

Berikut ini beberapa faktor risiko yang mungkin menjadi penyebab carpel tunnel syndrome saat hamil, termasuk.

• Fraktur atau dislokasi pergelangan tangan.
• Diabetes.
• Inflamasi.
• Penggunaan obat-obatan.
• Kelebihan berat badan.
• Faktor pekerjaan.

Selain tangan kebas, apa gejala carpal tunnel syndrome pada ibu hamil?

Gejala carpal tunnel syndrome (CTS) pada ibu hamil mungkin dapat terjadi di satu atau kedua tangan Anda.

Bahkan, sering kali kondisi tersebut terasa lebih mengganggu di malam hari.

Berikut ini adalah beberapa gejala tangan kebas saat hamil yang perlu Anda ketahui.

• Nyeri yang menjalar ke lengan dan bahu.
• Sensasi terbakar.
• Seperti tertusuk jarum.
• Mati rasa.
• Sakit pada pergelangan tangan.
• Kelemahan menggenggam atau mencengkeram.

Awalnya, gejala yang telah disebutkan di atas bisa hilang dan timbul. Namun, pada kondisi yang lebih parah gejalanya dapat berdampak pada kerusakan saraf.

Hal tersebut tentu akan mengganggu aktivitas. Bahkan, Anda mungkin akan kesulitan mengambil benda-benda kecil dengan tangan atau sekadar mengancingkan pakaian dan membuka toples.

Adapun hal-hal yang dapat memperburuk gejala yang Anda alami, seperti.

• Sering mengulangi gerakan tangan yang sama.
• Menjaga tangan di posisi yang sama dalam waktu yang lama.
• Menopang berat badan dengan lengan yang diluruskan.

Oleh karena itu, sebelum kondisi menjadi semakin parah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan secepatnya.

Kapan tangan kebas saat hamil terjadi?

Mengutip Baby Center, tangan kebas akibat carpel tunnel syndrome saat hamil biasanya terjadi pada trimester kedua atau trimester ketiga.

Jika Anda mengalami kondisi ini pada kehamilan pertama, maka kemungkinan Anda akan mengalaminya lagi pada kehamilan berikutnya.

Kendati begitu, Anda tidak perlu khawatir karena biasanya tangan kebas saat hamil akan menghilang setelah bayi Anda lahir atau ketika pembengkakan pada tubuh berkurang.

Namun, bagi beberapa ibu, gejalanya bisa bertahan hingga satu tahun setelah kelahiran.

Selain itu, Anda lebih mungkin untuk mengembangkan CTS jika memiliki orang tua atau keluarga yang pernah mengalaminya juga, termasuk bila Anda pernah mengalami cedera pergelangan tangan sebelumnya.

Cara mengatasi tangan kebas saat hamil akibat CTS

Belum diketahui ada strategi yang terbukti mampu mencegah penyebab CTS saat ibu hamil.

Namun, untuk meredakan ketidaknyamanan, cobalah mengidentifikasi aktivitas apa yang cenderung menyebabkan atau memperburuk carpel tunnel syndrome (CTS) saat hamil.

Pastikan Anda telah membatasi aktivitasi terutama yang membutuhkan peran pergelangan tangan dalam waktu yang lama.

Selain, ada sejumlah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi tangan kebas saat hamil, di antaranya.

1. Menggunakan belat

Mengenakan belat pergelangan tangan di malam hari untuk membantu meringankan gejala tangan sakit saat hamil.

Dilansir dari New Parent Support, belat akan membantu menjaga pergelangan tangan Anda dalam posisi yang baik dan mengurangi tekanan pada saraf.

Dokter mungkin akan menyarankan memakai belat saat tidur atau di malam hari secara rutin, setidaknya selama empat minggu. Hal itu dilakukan supaya dapat mengurangi rasa kebas pada tangan saat hamil.

2. Kurangi asupan natrium

Jika Anda ingin mengurangi pembengkakan di tubuh yang membuat tangan terasa kebas, hal pertama yang harus dimulai adalah dengan mengurangi asupan garam.

Natrium dapat dengan cepat diserap oleh sel, dan mampu menarik air ke dalamnya sehingga menyebabkan retensi air.

Oleh karena itu, kurangi jumlah garam yang Anda makan. Anda dapat memperbanyak minum air saat hamil guna meredakan gejala CTS.

3. Kompres air es

Beberapa ibu hamil merasa terbantu dengan mengompres tangan mereka dengan air es. Caranya, kompres es yang telah dibungkus handuk ke pergelangan tangan selama sekitar 10 menit.

Anda bisa melakukannya beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi pembengkakan yang memicu tangan kebas.

4. Lakukan peregangan tangan

Anda mungkin dapat melakukan peregangan tangan untuk meredakan rasa sakit saat hamil.

Mulailah dengan menggenggam satu pergelangan tangan dengan tangan Anda yang lain.

Lalu, pijat perlahan dengan gerakan melingkar. Ini mungkin dapat mengurangi tekanan pada saraf.

Kemudian regangkan tangan dan lengan pelan-pelan. Pastikan tidak melakukan beberapak gerakan yang dapat memperburuk CTS pada ibu hamil.

Anda dapat menghentikan peregangan jika ada gerakan yang mulai terasa tidak nyaman.

Untuk menghindari pembengkakan yang bisa mengakibatkan tangan kebas saat hamil, Anda dapat mengonsumsi makanan bergizi.

Namun, apabila Anda merasakan gejala yang semakin parah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Apa penyebab pegal tangan saat hamil?

Bagaimana cara mengatasi pegal saat hamil?

Kenapa bumil setiap bangun tidur badan sakit semua?