Jelaskan cara melakukan pukulan back hand dari sikap awal sampai akhir pada permainan bulutangkis

KOMPAS.com - Backhand merupakan sebutan untuk ragam pukulan dalam permainan bulu tangkis, yang merujuk pada posisi tangan seorang pemain mengayunkan raket ke arah shuttlecock (kok).

Adapun, pukulan backhand dilakukan dengan menghadapkan tangan membelakangi arah datangnya kok saat menyentuhkan raket atau pukulan yang dilakukan dengan posisi badan membelakangi lawan.

Teknik pukulan backhand mempunyai tumpuan utama pada gerakan pergelangan tangan sehingga memberi dorongan maksimal ketika mengayun raket.

Di sisi lain, bentuk pukulan backhand juga bisa dilakukan dengan menggerakkan badan membelakangi net atau lawan.

Baca juga: Bagaimana Pukulan Servis dalam Bulu Tangkis Dikatakan Baik?

Cara tersebut dimaksudkan untuk mengejar arah jatuhnya kok, yang melewati jangkauan lengan ketika hendak dipukul.

Sehingga, pukulan yang dilakukan dengan posisi membelakangi lawan adalah variasi dari teknik backhand dalam bulu tangkis.

Sebagai contoh, pengambilan bola dari sebelah kanan pemain kidal dalam permainan bulutangkis disebut pukulan backhand.

Upaya untuk melakukan pukulan backhand dengan membalikkan badan terbilang sulit untuk dilakukan karena sejumlah faktor.

Di antaranya adalah kemampuan mengukur laju kok setelah dipukul agar dapat melintasi net, hingga jatuh menuju permukaan wilayah permainan lawan.

Baca juga: Teknik Servis Pendek dan Panjang dalam Bulu Tangkis

Begitu juga dengan kemungkinan pihak lawan telah mengantisipasi arah kok sebelum mencapai wilayah permainannya.

Maka, pemain lawan dapat mempersiapkan serangan balik dengan memanfaatkan postur tubuh yang belum kembali sepenuhnya menghadap net.

Tingkat kesulitan melakukan pukulan backhand, apalagi sambil membelakangi lawan, membuatnya hanya dikuasai oleh segelintir pemain.

Seperti dilansir dari laman resmi PB Djarum, dibutuhkan kombinasi pergerakan lengan, bahu, hingga langkah kaki agar pukulan backhand dapat dilakukan secara maksimal.

Lantas, teknik pukulan backhand dapat menjadi ciri khas permainan seorang pemain apabila melakkuaknnya secara mahir dan kerap menghasilkan angka.

Baca juga: Ukuran Lapangan Bulu Tangkis Tunggal dan Ganda

Salah satu pemain yang mampu menguasai teknik pukulan backhand dengan sangat baik, adalah pebulu tangkis legendaris Indonesia, Taufik Hidayat.

Taufik Hidayat mempunyai pukulan khas berupa backkhand smash, yakni mengarahkan kok dengan pukulan kuat dan laju bola menukik kencang ke arah lawan sembari membelakangi net.

Pembahasan tentang √ Pengertian √ Cara Melakukan √ Kesalahan √  Bentuk Latihan Pukulan Backhand dalam bulutangkis.

Salah satu cabang olahraga di Indonesia yang banyak diminati, baik oleh kalangan muda, anak-anak, hingga dewasa adalah bulutangkis.

Untuk memainkan bulutangkis terbilang gampang-gampang susah, namun Anda harus tetap menguasai teknik dasarnya. Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai yaitu cara melakukan pukulan backhand bulutangkis.

Teknik-teknik pukulan merupakan modal dasar untuk memainkan bulutangkis dengan baik dan benar, demi mencetak skor atau nilai.

Untuk mengetahui secara lebih jelas mengenai cara melakukan pukulan backhand pada permainan bulutangkis, Anda bisa menyimak ulasan berikut ini.

Baca Juga : √ Cara Melakukan Pukulan Dropshoot √ Cara Melakukan Pukulan Forehand

Pengertian Pukulan Backhand Bulutangkis

Backhand merupakan salah satu teknik pukulan dasar pada permainan bulutangkis yang harus Anda kuasai.

Untuk melakukan pukulan backhand, posisi raket harus mengarah ke atas dan posisi tangan dalam memegang atau menggenggam gagang raket harus dekat dengan bahu yang berlawanan.

Saat memukul shuttlecock, gerakan pergelangan tangan Anda juga harus tepat dan tidak boleh kaku.

Selain itu, Anda juga harus mengayunkan siku, bahu, dan pinggul secara serempak atau bersamaan.

Teknik pukulan ini biasanya digunakan untuk menyebut semua jenis pukulan yang bisa dilakukan dari arah backhand, seperti backhand drive, backhand smash, backhand drop shot, backhand clear, backhand net shot, dan backhand net kill.

Cara Melakukan Pukulan Backhand Bulutangkis dengan Benar

Sebelum melakukan pukulan backhand, posisi keempat jari (telunjuk, tengah, manis, dan kelingking) harus sejajar dengan gagang raket dan ibu jari menumpu pada gagang raket yang sedikit lebih lebar. Cara melakukan pukulan backhand yang benar, yaitu sebagai berikut:

1. Genggam raket dengan posisi tubuh siap.
2. Putar badan dengan posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri, sedangkan posisi siku dan lutut sedikit dibengkokkan.
3. Ayunkan raket menggunakan siku, kemudian dorong dengan pinggang hingga posisi siku menjadi lurus. Pukulan backhand ini juga bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, kemudian ayunkan raket dengan posisi kaki kanan sudah mendarat setelah shuttlecock dipukul.

Kesalahan Dalam Melakukan Pukulan Backhand Bulutangkis

Setelah Anda memahami cara melakukan pukulan backhand pada bulutangkis dengan baik dan benar, Anda juga harus mengetahui kesalahan apa saja yang sering dilakukan saat melakukan backhand. Berikut ini merupakan beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan pukulan backhand:

• Sikap badan terlalu kaku, kurang rileks, dan kurang persiapan, sehingga ketika mendapat umpan dari lawan tidak bisa menerimanya dengan tepat.
• Kurang kuat saat menggenggam raket, sehingga pukulan menjadi lemah bahkan meleset.
• Posisi tangan yang salah (dalam kondisi telungkup) dan pergelangan tangan terlalu tegang/kaku.
• Posisi ibu jari tidak menumpu atau tidak melekat pada gagang raket.
• Melakukan pukulan di luar garis, sehingga menyebabkan out.

Contoh Bentuk Latihan Pukulan Backhand Bulutangkis

Untuk bisa mempraktekkan dan menguasai teknik pukulan backhand, maka diperlukan latihan secara rutin dan teratur. Berikut ini merupakan beberapa contoh bentuk latihan pukulan backhand:

1. Berlatih menggerakkan atau mengayunkan raket tanpa shuttlecock terlebih dahulu agar kondisi pergelangan tangan lebih rileks dan tidak kaku.
2. Gunakan alat bantu, misalnya dengan menggantungkan shuttlecock setinggi timing seorang atlet untuk memudahkan Anda melakukan pukulan.
3. Arahkan raket dengan posisi menunjuk ke atas dan posisi tangan dalam memegang raket harus berada dekat dengan bahu yang berlawanan.
4. Mintalah bantuan teman untuk memberikan umpan, kemudian saat shuttlecock melaju ke arah Anda, segera putar tubuh bagian atas.

Dari penjelasan yang dirangkum oleh penjasology.web.id di atas, Anda menjadi lebih memahami cara melakukan pukulan backhand bulutangkis yang benar. Dengan teknik pukulan yang benar, Anda bisa lebih handal dalam menyusun strategi dan mencetak skor. Tidak hanya sekedar permainan yang seru dan menyenangkan saja, bulutangkis juga menjadi salah satu olahraga yang menyehatkan badan.

Cara melakukan pukulan backhand dalam permainan bulu tangkis ialah dengan memosisikan tangan membelakangi arah pukulan. Teknik pukulan ini menjadi servis dasar yang perlu dipelajari jika ingin mahir bermain bulu tangkis.

Mengutip dari buku PJOK yang disusun oleh Widyantoro, bulu tangkis adalah sebuah cabang olahraga yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkis bola dari bulu atau disebut kok.

Bulu tangkis juga dapat diartikan sebagai olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang untuk permainan tunggal atau dua pasangan untuk permainan ganda.

Terdapat berbagai servis pukulan dan cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis termasuk backhand. Simak penjelasannya berikut ini.

Cara Melakukan Pukulan Backhand

Menurut buku Shuttlecock/Kock Menari Indah di Udara oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pukulan backhand umumnya sering dipakai oleh para pemain ganda bulu tangkis.

Dengan servis ini, arah serta jatuhnya kok secara sengaja ditempatkan paling dekat dengan garis serang pemain lawan. Tak hanya itu, kok perlu melayang sedekat mungkin di atas net.

Berikut ini beberapa langkah untuk mempelajari teknik dasar pukulan backhand yang bisa diikuti:

1. Kaki kanan diletakkan tepat di depan kaki kiri, lalu arahkan kaki kanan ke sasaran yang pemain inginkan.

2. Buka kedua kaki selebar pinggul dengan lutut yang turut ditekuk supaya titik berat badan dapat ditumpukan di antara kedua kaki dengan sikap ini.

3. Ayunkan raket secara pendek dan dorong kok dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. Gerakan perlu dilakukan secara harmonis dan kontinu.

4. Jangan memanfaatkan tenaga dari pergelangan tangan, apalagi memakainya secara berlebihan. Sebab, hanya bakal berpengaruh pada arah dan keakuratan pukulan.

5. Fokus pada sikap dan posisi berdiri lawan supaya kok dapat diarahkan ke sasaran yang tepat sesuai dengan perkiraan.

Teknik Memegang Raket untuk Pukulan Backhand

Terdapat beberapa teknik dalam memegang raket bulu tangkis dengan cara backhand grip, yaitu:

1. Memegang raket dalam posisi miring.

2. Sewaktu memegang raket, pastikan posisi ibu jari ada di bagian belakang handle atau pegangan raket, sementara jari-jari tangan diposisikan pada bagian depan.

Salah satu keuntungan pemain saat memukul kok dengan teknik pegangan ini adalah pemain lawan akan sulit menduga arah kok.

Selain itu, kok bakal melesat keras dan cepat, lawan akan kesulitan membalas pukulan secara tepat. Meski begitu, teknik pegangan ini juga memiliki sejumlah kelemahan.

Pegangan ini akan menyulitkan pemain saat hendak mengembalikan kok yang keras, terutama apabila arah kok dipukul ke sisi kanan tubuh.