Klikdokter.com, Jakarta Ada banyak cara untuk menghindari diri dari berbagai jenis penyakit. Mulai dari mengonsumsi makanan yang sehat hingga rutin berolahraga. Show Berbagai jenis olahraga pun kini banyak dilirik masyarakat. Misalnya bersepeda, joging, atau olahraga-olahraga lainnya yang bisa dilakukan di dalam rumah. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, Anda tentu perlu melakukannya dengan rutin, menyesuaikan usia serta kapasitas masing-masing. Sayangnya, banyak orang masih belum tahu olahraga sebaiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu. Apakah setiap hari, setiap 2 hari, 3 hari, atau cukup 1 kali dalam seminggu saja. Faktanya, frekuensi olahraga bisa disesuaikan dengan usia Anda. Simak penjelasan berikut ini. 1 dari 5 1. Usia 3-5 TahunAnak dalam usia preschool [usia 3 hingga 5 tahun] disarankan untuk tetap aktif setiap harinya tanpa adanya batasan waktu, atau dapat disesuaikan dengan kemampuan anak tersebut. Untuk memaksimalkan tumbuh kembang, anak harus diajarkan untuk terus aktif secara fisik. Orang tua ataupun pengasuh sebaiknya ikut berpartisipasi dalam memberikan kegiatan yang menyenangkan agar anak terus aktif bergerak. Contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan bersama, seperti bermain petak umpet, kejar-kejaran, ataupun aktivitas lainnya yang menggunakan alat seperti jungkat-jungkit, ayunan, atau peralatan main lainnya. Artikel Lainnya:Kiat Olahraga 20 Menit untuk Pemula 2 dari 5 2. Usia 6-17 TahunLalu, bagi anak usia 6-17 tahun, sebaiknya olahraga berapa kali dalam seminggu? Ini bergantung pada jenis olahraga yang dilakukan. Pada anak dengan kelompok usia ini, sebaiknya melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap harinya. Terdapat tiga jenis olahraga yang disarankan, yaitu aerobik [olahraga yang memicu kerja jantung], olahraga yang menguatkan otot, dan olahraga yang menguatkan tulang. Berikut rinciannya:
3 dari 5 3. Usia 18-64 TahunBagi yang berusia 18 hingga 64 tahun, terdapat dua jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan, yaitu aerobik dan olahraga untuk menguatkan otot. Pada prinsipnya, olahraga dilakukan untuk menghindari diri dari komorbid penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, ataupun gangguan kesehatan lainnya. Terdapat motto yang sangat penting bagi Anda yang masuk golongan usia ini, yaitu “Move more and sit less” artinya bergerak lebih dan mengurangi duduk. Lalu, olahraga sebaiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu? Anda disarankan berolahraga setidaknya 150 menit dalam 1 minggu atau cukup 30 menit saja selama 5 kali dalam seminggu. Tidak banyak, bukan? Selain itu, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan, yaitu intensitas sedang dan intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya. Artikel Lainnya:‘Merapel’ Waktu Olahraga di Akhir Pekan, Adakah Manfaatnya?
Contohnya adalah berjalan cepat selama 150 menit setiap minggunya atau cukup 30 menit dalam sehari selama 5 kali dalam seminggu, dan ditambahkan olahraga penguatan otot selama setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Contohnya jogging atau berlari selama 75 menit 1 kali dalam seminggu, dan disertai olahraga penguatan otot selama setidaknya 2 kali dalam seminggu. Kombinasi keduanya dapat dilakukan selama 2 kali dalam seminggu, dan juga disertai olahraga penguatan otot selama setidaknya 2 kali dalam seminggu. 4 dari 5 4. Usia 65 Tahun ke AtasLansia usia 65 tahun ke atas tetap disarankan untuk aktif berolahraga. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga intensitas ringan-sedang. Olahraga yang dapat dilakukan, yaitu berjalan selama setidaknya 150 menit setiap minggunya atau 30 menit setiap harinya selama 5 kali dalam seminggu. Selain itu, perlu juga ditambahkan aktivitas fisik lain seperti berdiri satu kaki untuk meningkatkan keseimbangan. Baca Juga
Jadi, sebaiknya berolahraga berapa kali dalam seminggu? Ternyata jawabannya tergantung dengan usia serta kapasitas Anda. Agar lebih bersemangat, ajak teman-teman Anda atau anggota keluarga lainnya untuk berolahraga bersama. Variasikan juga jenis olahraga untuk mencegah rasa bosan. Bila ingin konsultasi terkait jadwal olahraga yang baik dalam seminggu sesuai kondisi kesehatan Anda, konsultasikan kepada dokter via Live Chat di aplikasi KlikDokter. [WA] Pilihlah jawaban yang paling benar! v KEBUGARAN JASMANI
a. Daya tahan otot b. Daya ledak c. Kecepatan d. Kekuatan e. Kelincahan
a. Pusp up b. Squat thrus c. Angkat tubuh d. Tarik tambang e. Sit up
a. Derajat latihan b. Intensitas latihan c. Metode latihan d. Efek latihan e. Lama latihan
a. Endurance b. Strength c. Power d. Stretching e. Speed
a. Recocery b. Competition c. Performance d. Frekuensi e. Intensitas
a. Kelincahan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Kecepatan e. Kelenturan
a. Tinju b. Soft ball c. Bola voli d. Sepak bola e. Angkat besi
a. Squat jump b. Shuttle run c. Interval traning d. Squart thrust e. Vertical jump
a. Tenaga otot b. Daya tahan otot c. Daya ledak otot d. Kekuatan otot e. Power
a. Daya ledak b. Koordinasi c. Keseimbangan d. Kelenturan e. Kelincahan
a. Warning up b. Stretching c. Wining stude d. Cool down e. Toke off
a. Kekuatan otot b. Daya tahan c. Kecepatan dan kelentukan d. Kecepatan e. Daya ledak
a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama b. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. c. Daya ledak yang baik d. Kemampuan bergerak yang cepat e. Kemampuan memperluas sendi
a. Berdiri tegak b. Pencernaan yang baik c. Kejernihan pikiran d. Ketahanan paru jantung e. Kekuatan mental
a. 2,0 km b. 2,4 km c. 3,4 km d. 4,2 km e. 5,2 km
a. Karbohidrat b. Vitamin c. Oksigen d. Lemak e. Protein
a. Jantung b. Paru-paru c. Liver d. Diabetes e. Ginjal
a. Tingkat kesehatan seseorang b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas c. Besar kecil otot d. Volume daya tahan yang tinggi e. Derajat kebugaran jasmani
a. Ketegangan otot b. Kram saat olahraga c. Pingsan akibat olahraga d. Cidera saat olahraga e. Gangguan kesehatan
a. Daya tahan paru jantung b. Kekuatan otot c. Kecepatan d. Kelenturan e. Keseimbangan
a. Pus-up b. Back-up c. Sit-up d. Squard-jump e. Squard thrus
a. Harus diluruskan b. Sedikit dibengkokkan c. Dibuka lebar d. Kangkang e. Diangkat tinggi
a. Shuttle run b. Push-up c. Squat thrust d. Squat-jump e. Zig-zag
a. Memanjang b. Menyerang c. Melingkar d. Sambung-menyambung e. Berjajar
a. Selama-lamanya b. Sebesar-besarnya c. Seefesien mungkin d. Sesingkat-singkatnya e. Seefektif mungkin
a. Berat ringannya badan b. Kondisi tubuh c. Usia seseorang d. Aktivitas yang dilakukan e. Jenis kelamin seseorang
a. Circuit training b. Interval training c. Shuttle-run d. Squard-jump e. Pus-up
a. Dinamis b. Statis c. Kinetis d. Ballistic e. Kombinasi
a. Bulu tangkis b. Bola voly c. Bersepeda d. Jogging e. Tenis meja
a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5kali v SEPAK BOLA
a. Latihan fisik b. Latihan dengan bola c. Latihan tanpa bola d. Latihan teknik dasar e. Latihan khusus
a. Tendangan diperuntukkan oleh pemain b. Pelanggaran yang disengaja c. Memegang bola dengan sengaja d. Bola keluar lapangan e. Tendangan bebas untuk lawan
a. Tendangan sudut b. Tendangan gawang c. Tendangan pinalti d. Tendangan bebas e. Kartu kuning
a. Passing b. Dribbling c. Shooting d. Pressing e. Tackling
a. Menjatuhkan lawan b. Menyakiti lawan c. Mencederai lawan d. Merebut bola dari lawan e. Menghalangi pergerakan lawan
a. Bola penjaga gawang b. Tendangan tidak langsung c. Tendangan gawang d. Tendangan sudut e. Lemparan kedalam
a. Shooting b. Dribbling c. Wall pass d. Passing e. Counter attalk
a. Teknik permainan b. Pola permainan c. Taktik permainan d. Tujuan permainan e. Bentuk permainan
a. Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan b. Meluncur mengenai bola dan pemain lawan terjatuh c. Menendang bola terlalu tinggi dekat pemain lawan d. Menendang bola dekat kepala lawan e. Menarik kaos lawan saat membawa bola.
a. 4-4-2 b. 4-3-3 c. 3-4-3 d. 3-5-2 e. 4-3-2-1
a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 e. 6
a. Menahan dengan kaki bagian dalam b. Menahan dengan telapak kaki c. Menahan dengan kaki bagian luar d. Menahan dengan paha e. Menahan dengan perut
a. Untuk melewati lawan b. Menunjukkan teknik yang indah c. Melakukan pergerakan tanpa bola d. Melakukan pergerakan dengan bola e. Memperagakan teknik tingkat tinggi
a. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan b. Lemparan dilakukan dari atas kepala c. Kedua kaki berpijak ditanah d. Bola dilempar kearah lapangan permainan e. Bola di lempar dengan keras dan cepat.
a. Lemparan kedalam b. Tendangan penjaga gawang c. Tendangan gawang d. Tendangan bebas langsung e. Tendangan bebas tidak langsung
a. Tendangan bebas langsung b. Tendangan bebas tidak langsung c. Tendangan gawang d. Tendangan sudut e. Tendangan pinalti
a. 8, 15 meter b. 9,15 meter c. 10 meter d. 10,15 meter e. 11 meter
a. Operan satu-dua b. Lemparan ke dalam c. Teknik off-side d. Tendangan sudut e. Tendangan bebas
a. Man to man marking b. Zone defence c. Kombinasi d. Multilateral e. Membebaskan diri
a. Striker b. Libero c. Stopper d. Playmaker e. Center back
a. Pola menyerang b. Pola bertahan c. Penempatan posisi pemain d. Kombinasi serangan e. Variasi menyerang dan bertahan
a. 4 – 4 – 2 b. 4 – 3 – 3 c. 3 – 4 – 3 d. 3 – 5 – 2 e. 4 – 2 – 3 – 1
a. Diagonal b. Sejajar dengan wasit c. Bergerak lurus d. Bergerak mengikuti gerak bola e. Bergerak mengikuti pemain belakang
a. Tendangan bebas langsung b. Tendangan bebas tidak langsung c. Tendangan pinalti d. Tendangan penjuru e. Tendangan gawang
a. 3 b. 4 c. 5 d. 6 e. 7 v BOLA VOLY
a. James Waismith b. Henry Delanney c. William Gallas d. William G Morgan e. Julies Rimet
a. 23 b. 24 c. 25 d. 26 e. 27
a. Memblok b. Memukul c. Mengoper d. Membendung e. Membuang
a. Smesh b. Servis c. Blok d. Passing e. Set upper
a. Servis b. Block c. Passing d. Smash e. Set up
a. Tennis service b. Service atas c. Floating service d. Over head service e. Jumping service
a. Bagian telapak tangan b. Bagian jari-jari tangan c. Bagian ujung jari-jari tangan d. Seluruh bagian tangan e. Bagian ruas jari-jari tangan
a. Lengan di bengkokkan b. Lengan ditegangkan c. Lengan diluruskan d. Siku-siku dibengkokkan e. Lengan ditarik ke depan
a. Smash b. Spike c. Service d. Block e. Jumping
a. Langkah awalan b. Tolakan untuk meloncat c. Berlari menghampiri bola d. Memukul bola saat melayang di udara e. Mendarat setelah memukul bola
a. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi b. Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola c. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat d. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan e. Teknik memblock yang konsisten
a. 2 d. 5 b. 3 e. 6 c. 4
a. Peluit dibunyikan wasit b. Pukulan servis c. Bola menyeberangi net d. Bola diterima oleh lawan e. Bola dilambungkan oleh server
a. Servis diulang b. Servis berpindah c. Poin untuk lawan dan servis berpindah d. Pemain tersebut dikeluarkan e. Poin untuk lawan dan pemain diperingati
a. Mengkombinasikan teknik dasar b. Mematangkan teknik dasar c. Mengulagi teknik dasar d. Siswa dapat mahir dalam permainan e. Menyempurnakan teknik dasar
a. Server d. tosser b. Blocker e. libero c. Spiker
a. Server d. toaster b. Blocker e. libero c. Spiker
a. 9 x 18 m b. 8 x 16 m c. 7 x 14 m d. 9 x 17 m e. 8 x 18 m
a. 2,24 m d. 2,34 m b. 2,32 m e. 2,42 m c. 2,43 m
a. Libero d. smasher b. Spiker e. server c. Starter v BOLA BASKET
a. Memasukkan bola ke ring lawan b. Menjaga daerah pertahanan c. Menunjukkan teknik yang indah d. Menghalangi pergerakan lawan e. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
a. Chest pass d. Jeveline pass b. Side pass e. Bound pass c. Overhead pass
a. 8 d. 11 b. 9 e. 12 c. 10
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit c. 4 x 12 menit
a. Chest pass d. Jeveline pass b. Side pass e. Bound pass c. Overhead pass
a. Mempercepat penyerangan b. mengontrol bola di daerah sendiri c. Memperlambat permainan d. mengontrol bola di daerah lawan e. Menguasai bola lebih lama
a. Teknik yang sempurna b. melakukan pola permainan yang baik c. Taktik yang juti d. keberhasilan dalam menembak bola e. Strategi yang hebat
a. Tembakan satu tangan di atas kepala b. Tembakan lay – up c. Tembakan meloncat dengan dua tangan d. Tembakan kaitan e. Tembakan dari samping
a. Tembakan dari samping b. Tembakan kaiton c. Tembakan meloncat dengan 2 tangan d. Tembakan lay-up e. Tembakan satu tangan di atas kepala
a. Shooting b. Dribbling c. Lay-up d. Jumping e. Pivot
a. Menguasai kalannya permainan b. Melakukan pergerakan yang cepat c. Melakukan pertahanan dengan baik d. Penguasaan bola lebih lama e. Melindungi bola dari sergapan lawan
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. Shooting b. Jump shoot c. Dribbling d. Oper head pass e. Lay-up shoot
a. Guard b. Forward c. Center d. Pull back e. Center back
a. Menyusup pertahanan lawan b. Membendung tembakan lawan c. Menjaga darah pertahanan d. Melakukan penyerangan ke ring lawan e. Mengatur serangan
a. Ada pemain pengatur serangan b. Ada pemain pengaman serangan c. Ada pemain penembak utama d. Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan e. Ada seorang pemain perayah
a. Time in b. Time out wasit c. Time out permintaan regu d. Pergantian pemain e. Pelanggaran menggiring
a. Tembakan hukuman b. Kesalahan teknik c. Kesalahan rangkap d. Kesalahan di sengaja e. Kesalahan tanpa sengaja
a. Kaos putih b. Kaos abu-abu c. Kaos hitam d. Kaos panjang hitam e. Kemeja abu-abu berdasi v BOLA TANGAN
a. Bujur sangkar b. Persegi lima c. Persegi enam d. Segitiga e. Persegi panjang
a. Bola voly b. Sepak bola c. Bola kasti d. Kippers e. Soff bal
a. 6 pemain b. 7 pemain c. 8 pemain d. 9 pemain e. 10 pemain
a. Serangan mematikan b. Serangan balik cepat c. Serangan berbahaya d. Serangan penuh e. Serangan kontinu
a. Over head pass b. Over underhand pass c. Over chest pass d. Savelin pass e. Side pass
a. The flying shot b. The side throw c. The dive shot d. The total shot e. The jump shot
a. Memegang bola b. Melempar bola c. Menerima lemparan bola d. Berlari sambil membawa bola e. Mendrible bola 3 langkah
a. Lemparan 7 meter b. Lemparan atas c. Lemparan dari luar lapangan d. Lemapran penjaga gawang e. Lemparan sambil melompat
a. 5 b. 6 c. 7 d. 8 e. 9
a. 2 x 15 b. 2 x 20 c. 2 x 25 d. 2 x 30 e. 2 x 35
a. 10 x 20 meter b. 15 x 25 meter c. 20 x 30 meter d. 20 x 40 meter e. 25 x 50 meter
a. 2 x 2 meter b. 2 x 3 meter c. 2 x 4 meter d. 3 x 4 meter e. 4 x 5 meter
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket d. Bola futsal e. Bola kasti
a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket d. Bola futsal e. Bola kasti v LARI
a. Atlet b. Starter c. Sprinter d. Sprint e. Timer
a. Crouching start, standing start, flifing start b. Crouching strat, bunch start, long start c. Standing start, medium start, long start d. Bunch start, medium start, long start e. Crouching strat, medium start, long start
a. Bersedia b. Siap c. Ya d. Bunyi peluit e. Letupan pistol
a. Crouching start b. Standing start c. Bunch start d. Medium strat e. Long start
a. 100 m b. 200 m c. 300 m d. 400 m e. 100, 200, 400 m
a. Meletakkan kaki di garis start b. Meletakkan kaki di atas start block c. Berdiri digaris start d. Mengambil posisi jongkok e. Jalan menuju garis start
a. Kecepatan lari b. Start/ pertolakan c. Panjang langkah kaki d. Kecondongan badan e. Koordinasi gerakan
a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari
a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari
a. 100, 200, 400 meter b. 200, 400, 800 meter c. 400, 800, 1500 meter d. 800, 1500, 3000 meter e. 1500, 3000, 5000 meter
a. Jongkok b. Melayang c. Berdiri d. Duduk e. Crouching start
a. Jarak pendek b. Jarak menengah c. Lari sambung d. Jarak jauh e. Lari marathon
a. Non-visual b. Visual c. Blink d. Sight pass e. Short blink
a. Depan b. Samping c. Belakang d. Samping kanan e. Samping kiri
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. 100 m b. 200 m c. 300 m d. 400 m e. 500 m
a. Kaki melangkah b. Pengambilan start c. Gerakan lengan d. Cara kaki menapak e. Pandangan mata
a. Jarak dekat b. Jarak menengah c. Jarak jauh d. Lari sambung e. Lari estafet
a. Kecepatan b. Kekuatan c. Kelincahan d. Kelentukan e. Daya tahan
a. 200 m b. 300 m c. 400 m d. 500 m e. 600 m v LOMPAT JAUH
a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Loncatan e. Mendarat
a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Tumpuan e. Mendarat
a. 1 m b. 2 m c. 3 m d. 4 m e. 5 m
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. Berjalan diudara b. Lenting c. Jongkok d. Jungkit e. Walking in the air
a. Berdiri b. Duduk c. Jengkeng d. Jongkok e. Terlentang
a. Menolak sebelum papan tolak b. Menolak tepat dipapan tolak c. Berlari secepat-cepatnya d. Menolak melebihi papan tolakan e. Menolak dengan kai terkuat
a. Lari cepat tanpa merubah langkah b. Lari pelan dengan mantap c. Lari cepat dengan langkah kecil-kecil d. Lari biasa dengan langkah panjang e. Lari cepat zig-zag
a. Kaki terkuat b. Kaki kanan c. Kaki kiri d. Kedua kaki e. Tergantung kaki yang menapak
a. Diputar kedepan b. Diayunkan kedepan c. Digerakkan kedepan d. Dip[utarkan kesamping e. Diputarkan kebelakang
a. Tolakan kedepan b. Tolakan keatas c. Tolakan keatas-depan d. Tolakan kesamping e. Tolakan yang maksimal
a. Kedua belah kaki dan mengepar b. Kedua ujung kaki dan mengepar c. Pantat d. Kedua tumit dan mengepar e. Kedua telapak kaki dan mengepar
a. Badan jatuh dibelakang b. Badan jatuh kedepan c. Badan jatuh disamping d. Bertumpu pada kedua kaki e. Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan
a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki e. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
a. Lompat jauh b. Lompat tinggi c. Lompat galak d. Lompat jungkit e. Lompat harimau v LOMPAT TINGGI
a. Western roll b. Eastern form c. Flop d. Straddle e. Western cut roll
a. Kedua kaki b. Kaki kanan c. Kaki kiri d. Kaki terkuat e. Satu kaki
a. Telungkup b. Terlentang c. Miring kekiri d. Miring kekanan e. Berbaring
a. Awalan b. Tumpuan c. Melewati mistar d. Menjaga keseimbangan e. Mendarat
a. Awalan b. Langkah awalan c. Tumpuan/tolakan d. Melewati mistar e. Mendarat
a. Memperpendek langkah akhir pada awalan b. Kaki penolak lurus saat pada saat take off c. Condongkan badan kedepan d. Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan e. Memutar badan kesamping kanan
a. Lompat tinggi b. Lompat jauh c. Lempar lembing d. Lompat galah e. Lompat jungkit
a. Matras b. Busa c. Kasur d. Lantai e. Bak pasir
a. Terlentang b. Telungkup c. Duduk d. Jongkok e. Berdiri v SENAM LANTAI
a. Forward roll b. Back roll c. Floor exercise d. Neck spring e. Flour exercik
a. Jongkok b. Berdiri c. Berlutut d. Tidur e. Jatuh ke depan
a. Back roll b. Forward roll c. Hand stand d. Neckspring e. Meroda
a. Yunani b. Belanda c. Romawi d. Latin e. Inggris
a. Kelenturan tubuh b. Kecepatan tubuh c. Keindahan tubuh d. Reaksi tubuh e. Gerakan tubuh
a. Kedua kaki b. Kedua tangan c. Pantat d. Punggung e. Tengkuk
a. Pinggang b. Punggung c. Panggul d. Kepala e. Tengkuk
a. Menghadap matras b. Membelakangi matras c. Di samping matras d. Di depan matras e. Di atas matras
a. Terlentang b. Telungkup c. Jongkok d. Berdiri e. Duduk
a. Kekuatan b. Keseimbangan c. Kecepatan d. Kelentukan e. Keindahan
a. Hand stand b. Forward roll c. Tizer sprong d. Neck spring e. Back roll
a. Meliukkan badan ke belakang-atas b. Melentingkan badan ke depan-atas c. Tolakan kedua kaki d. Tolakan kedua tangan e. Lemparan/ tolakan kedua kaki dan kedua tangan
a. Dirapatkan b. Dibuka selebar bahu c. Dibuka selebar-lebarnya d. Dibuka lebar sedikit dari bahu e. Disilangkan
a. Kedua kaki rapat b. badan melenting dengan lentur c. Tolakan dengan kedua tangan d. Pada saat mendarat badan tidak dibanting e. Mendarat dengan salah satu kaki
a. Guling depan b. Berdiri dengan tangan c. Guling lenting d. Lompat harimau e. Sikap kayang
a. Badan ditegakkan b. Badan diluruskan c. Badan dibulatkan d. Badan dimiringkan e. Badan disilangkan
a. Guling depan b. Guling belakang c. Guling lenting d. Meroda e. Kayang
a. Kepala b. Tangan c. Tengkuk d. Punggung e. Kaki
a. Guling ke depan b. Guling ke belakang c. Guling lenting d. Gerakan memutar badan e. Gerakan salto
a. Posisi duduk b. Posisi terlentang c. Posisi berdiri d. Posisi jongkok e. Posisi telungkup
a. Posisi duduk b. Posisi terlentak c. Posisi berdiri d. Posisi jongkok e. Posisi telungkup
a. PERSANI b. PERSAMI c. PASERBUMI d. PERBASI e. PASI v SENAM RITMIK
a. Untuk menjaga kesehatan b. Untuk membentuk tubuh c. Untuk penyembuhan d. Untuk rehabilitasi e. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani
a. 10 menit b. 15 menit c. 20 menit d. 25 menit e. 30 menit
a. 2 kali b. 3 kali c. 4 kali d. 5 kali e. 6 kali
a. Kekuatan dan daya tahan otot b. Kekuatan dan kelentukan c. Kelentukan dan kelincahan d. Kelincahan dan kecepatan e. Kecepatan dan daya tahan jantung
a. Elastisitas otot b. Keterampilan gerak dasar c. Kebugaran jasmani d. Penurunan berat badan e. Aktivitas gerak secara menyeluruh.
a. Kelentukan tubuh b. Kecepatan gerakan c. Keindahan d. Keharmonisan e. Koordinasi gerakan
a. Bebas b. Berirama c. Bersenang-senang d. Massal e. Kontinu dan konsisten
a. Terus menerus b. Terprogram c. Tersusun d. Periodic e. Berkesinambungan
a. Meningkatkan kekuatan otot b. Meningkatkan kecepatan bergerak c. Meningkatkan daya tahan otot d. Meningkatkan kelentukan e. Meningkatkan fungsi jantung
a. Denyut nadi b. Gerakan fisik c. Kekuatan tenaga d. Kelenturan tubuh e. Kesiapan mental
a. 1 gerakan b. 2 gerakan c. 3 gerakan d. 4 gerakan e. 5 gerakan
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. Senam aerobik b. Senam ritmik c. Senam SKJ d. Senam yoga e. Senam poco-poco
a. Senang b. Bangga c. Bahagia d. Seni e. Sedih
a. Kelincahan b. Kecepatan c. Ketangkasan d. Kekuatan e. Keluwesan
a. Pemanasan b. Inti c. Pendinginan d. Aerobik e. Dinamis v BUDAYA HIDUP SEHAT
a. Menimbulkan rasa ngantuk b. Nafsu makan bertambah c. Badan menjadi lesu d. Mata terasa berkunang-kunang e. Kehlangan kesadaran tubuh
a. Menimbulkan khayalan b. Melamun c. Sesak nafas d. Mabuk e. Hilang ingatan
a. Kondisi badan lemah b. Kelebihan berat badan c. Daya pikir lemah d. Mudah tersinggung e. Menjadi pemalas
a. Cemas gelisah b. Bahagia c. Bugar d. Pusing e. Muntah-muntah
a. Sex instruction b. Sex education insexuality c. Sex information d. Sex rehabilitee e. Sex education
a. Menghindari dari pergaulan bebas b. Menghindari pengaruh lingkungan c. Membentuk keluarga yang harmonis d. Memperoleh keturunan yang baik e. Pencegahan kehamilan diluar perkawinan
a. Tumor kandungan b. Kanker rahim c. Diabetes mellitus d. Kemandulan e. Obesitas
a. Memisahkan tempat tidur anak b. Meminta izinketika masuk kamar orang tua c. Mengajarkan tata cara memandang lawan jenis d. Larangan menyebarkan rahasia suami isteri e. Mengajarkan pendidikan seks kepada anak
a. Virus b. Bakteri c. Hubungan seksual d. Hubungan kelamin e. Jarum suntik
a. Hubungan kelamin b. Tranfusi darah c. Ibu hamil yang mengidam HIV d. Cairan tubuh yaitu air liur e. Jarum suntik
a. Homoseksual b. Heteroseksual c. Biseksual d. Pecandu narkotika e. Peminum alkohol
a. Statis b. Dinamis c. Fleksibel d. Bertahab e. Berkesinambungan
a. Anak-anak b. Balita c. Pubertas d. Penyempurnaan e. Dewasa
a. Gerak badan dan rekreasi b. Gerak badan dan istirahat c. Rekreasi dan tidur d. Istirahat dan tidur e. Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat
a. Mengisi waktu luang b. Hiburan c. Hura-hura d. Menyegarkan pikiran e. Melupakan masalah
a. 3 b. 4 c. 5 d. 6 e. 7
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
a. Mempunyai tubuh yang atletis b. Dapat berlari kencang c. Dapat mengangkat beban yang berat d. Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas e. Dapat bangun pagi setiap hari
a. Makanan yang mengandung gizi yang tinggi b. Makanan yang mengenyangkan c. Makanan yang mengandung gizi seimbang d. Makanan yang lezat rasanya e. Makanan yang mengandung vitamin yang tinggi
a. Badan menjadi kurus b. Badan menjadi langsing c. Badan mudah terserang penyakit d. Daya tahan tubuh menurun e. Penampilan tidak menyakinkan
a. Meregangkan otot-otot b. Menenangkan otot-otot c. Mengembalikan kebugaran d. Mengurangi kelelahan e. Meminimalkan resiko terkena penyakit
a. 15 tahun b. 20 tahun c. 25 tahun d. 30 tahun e. 35 tahun Page 2Video yang berhubungan |