SKOR.id - Ketika rasa lapar menyerang di malam hari, kebanyakan orang merekomendasikan makan buah karena dinilai lebih aman untuk kesehatan. Sudah tidak perlu diragukan lagi, makan buah baik untuk kesehatan karena mengandung sejumlah vitamin. Buah mengandung serat yang tinggi, sehingga mempercepat proses
pengeluaran. Dengan demikian, buah dapat membantu mengendalikan berat badan. Namun, Skorer tetap harus memilih buah apa yang paling cocok dikonsumsi di malam hari. Perlu diingat bahwa makan buah sesaat sebelum tidur dapat mengganggu sistem pencernaan dan seseorang karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, sesuatu yang seharusnya dihindari di malam hari. Berikut adalah beberapa buah yang mudah didapat dengan harga
terjangkau yang baik dikonsumsi di malam hari, namun tidak tepat sebelum tidur. 1. Apel Buah apel salah satu buah yang bisa meningkatkan gairah seks. (Pixabay) Apel merupakan salah satu buah paling lezat di planet bumi. Kabar baiknya,
apel dapat dikonsumsi kapan saja setiap harinya. Apel mengandung serat yang tinggi, glisin, dan antasida alami. Selain itu, apel juga tidak menyebabkan insomnia dan memiliki efek mengenyangkan, sehingga dapat membantu Anda menghindari rasa lapar. 2. Melon
Ilustrasi Blewah, Melon, dan Semangka. Dok Pixabay Melon memiliki kandungan air yang tinggi, mencapai 90 persen dari berat buah tersebut. Dengan demikian, makan buah melon di malam hari tidak membuat Skorer merasa ‘berat’. Oleh karena itu, meski rasanya manis buah melon seharusnya tidak menghalangi Skorer untuk tidur nyenyak. Melon juga menyediakan kalium, seng, kalsium, dan serat. 3. Pear
Buah pear disebut dapat meredakan perut kembung. pixabay.com Seperti halnya melon, pear juga dapat dikonsumsi kapan saja dan memiliki kandungan air yang tinggi. Sehingga, perut Skorer tidak akan terasa berat walau mengonsumsinya di malam hari. Itulah tiga buah yang baik dikonsumsi di malam hari. Meski demikian, bukan berarti buah lainnya dilarang dikonsumsi saat malam hari. Tidak ada larangan untuk makan buah apa pun di malam hari. Hanya saja, untuk buah dengan rasa asam dan mengandung gula yang tinggi dan kalori tidak bisa mengalami pembakaran dengan cepat. Contohnya adalah jeruk dengan rasa yang asam dapat membuat tidur tidak nyenyak dan berpotensi membuat maag. Sementara itu buah seperti pisang, strawberi, atau kiwi mengandung gula yang tinggi, sehingga lebih baik dimakan di siang hari ketimbang malam hari. Berita Bugar Lainnya Begini Cara Kerja Viagra dan Efeknya pada Tubuh setelah Dikonsumsi 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama oleh Ayah dan Anak
Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.
Tag VideoBerita TerkaitTerbaruSelain waktu makan, sebaiknya perhatikan jenis buah yang kamu konsumsi di malam hari, terutama yang mengandung banyak gula. Beberapa buah tinggi gula dapat memicu perasaan kembung. Buah yang dimaksud, antara lain mangga, pir, anggur kering, dan apel. Agar manfaat makan buah sebelum tidur bisa diperoleh, pilihlah buah yang dapat membantu tidur kamu jadi lebih pulas di bawah ini: 1. CeriCeri dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk tidur karena secara alami mengandung melatonin. Mengonsumsi buah ceri secara langsung atau dibuat jus dapat membantu tidur lebih berkualitas. Artikel lainnya: Inilah Batasan Makan Buah Sesuai Anjuran Medis 2. PisangPisang adalah buah yang disukai banyak orang. Meski umumnya dikonsumsi pada pagi hari sebagai menu sarapan, pisang ternyata bermanfaat dikonsumsi sebelum tidur. Soalnya, pisang mengandung banyak magnesium yang dapat membuat tubuh lebih relaks. Tak heran, kamu dapat tidur lebih mudah usai makan buah pisang sebelum tidur. 3. KiwiMenurut penelitian yang dimuat Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, makan buah kiwi di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Peneliti menemukan orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur tertidur lebih cepat, lebih lama, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 4. AlpukatKekurangan magnesium dapat membuat kamu mengalami insomnia dan terjaga saat tidur di malam hari. Alpukat kaya magnesium yang dikenal sebagai mineral yang bermanfaat untuk mendukung kualitas tidur. Makan alpukat sebelum tidur dapat membuat kamu terlelap lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar. Pada dasarnya, tidak ada yang salah dengan makan buah sebelum tidur. Namun, kamu harus memperhatikan jeda waktu antara konsumsi buah dengan jam tidur kamu. Jenis buah yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan, terutama bagi kamu yang memiliki perut sensitif. #JagaSehatmu dengan memilih buah yang aman untuk pencernaan dan rendah gula sehingga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak. Apabila kamu punya masalah pencernaan lainnya, tanyakan langsung melalui fiturkonsultasi dokter online di KlikDokter. Ikuti terus informasi seputar kesehatan terkini dengan mengunduh aplikasi KlikDokter. (ADT/JKT) Referensi: Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. Diakses 2022. Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Buah apa yang bagus dimakan malam hari?Selain ceri, teman-teman juga bisa mengonsumsi pisang pada malam hari. Pada buah pisang terdapat kandungan serotonin dalam jumlah banyak. Kandungan itu bisa diubah oleh tubuh menjadi melatonin.
Bolehkah makan buahJadi, Anda boleh-boleh saja menyantap buah di malam hari. Namun, Anda perlu menjaga porsinya tetap kecil guna menghindari lonjakan gula darah dan kelebihan kalori karena makan buah terlalu banyak. Selain itu, Anda sebaiknya memilih buah segar dibandingkan jus atau buah kering ketika ingin ngemil sebelum tidur.
Apakah baik makan buah tengah malam?Tidak ada larangan untuk makan buah di malam hari. Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bolehkah makan buah pepaya di malam hari?Selain itu manfaat makan buah pepaya sebelum tidur juga dapat membuat tidur lebih nyenyak sehingga anda dapat beristirahat dengan baik. Hal ini didukung oleh kandungan lycopene pada pepaya yang merupakan sejenis antioksidan yang penting bagi tubuh.
|
Buah buahan yang tidak Boleh dimakan malam hari
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
