Halodoc, Jakarta – Ketika sedang diet, biasanya kamu akan dianjurkan mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak makan buah-buahan. Bahkan ada metode diet yang hanya mengonsumsi buah-buahan saja. Selain mengandung banyak vitamin, buah merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata beberapa jenis buah juga berpotensi menggemukkan badan lho. Show Kebanyakan orang lebih suka dengan jenis buah-buahan yang memiliki rasa manis dan segar, seperti melon, pisang, kurma, dan mangga. Namun, tahukah kamu bahwa buah-buah manis tersebut memiliki kadar gula yang tinggi. Gula dibagi ke dalam tiga jenis, yaitu sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Jenis gula yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran adalah fruktosa. Kadar fruktosa yang tinggi yang terdapat dalam buah-buahan manis dapat memengaruhi level insulin seseorang, walaupun tidak sebanyak pengaruh yang ditimbulkan glukosa dan sukrosa. Namun, mengonsumsi buah-buahan manis dalam porsi yang banyak juga dapat menyebabkan penimbunan lemak dan merusak program diet-mu. Jadi agar program diet bisa berhasil, kamu perlu memerhatikan hal-hal berikut jika ingin mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan:
Buah-buahan yang rasanya manis biasanya mengandung kalori yang sangat tinggi yang dapat memengaruhi berat badan jadi meningkat. Bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, tapi sebaiknya hindari makan buah-buahan manis terlalu banyak. Buah-buah yang berkalori tinggi antara lain:
Kamu boleh mengonsumsi pisang saat sedang diet, karena buah yang rasanya enak ini mengandung vitamin B6 yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan mangan yang meningkatkan fungsi pencernaan. Selain itu, pisang juga bersifat mengenyangkan jika dikonsumsi, Tapi, sebaiknya batasi mengonsumsi makan pisang, maksimal 4 buah dalam sehari.
Jenis buah-buahan yang paling cocok untuk diet adalah buah yang tidak terlalu manis. Berikut adalah daftar buah yang sering dimasukkan dalam program diet:
Hindari Mengonsumsi Buah Bersamaan dengan Makanan Lain Para ahli mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak yang tinggi dapat memperlambat laju gula masuk ke dalam usus halus, sehingga dapat menyebabkan sedikit kenaikkan gula darah. Hal ini berisiko untuk pengidap diabetes. Jadi, usahakan mengonsumsi buah setelah makan. Jika kamu ingin mengetahui lebih jauh seputar diet dan nutrisi, kamu bisa bertanya kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Hubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Jika kamu ingin melakukan cek kesehatan, seperti kadar kolesterol, kadar gula dalam darah, dan lain-lain, tidak usah keluar rumah. Kamu bisa melakukannya melalui aplikasi Halodoc. Caranya sangat praktis, kamu tinggal pilih Lab Home Service yang terdapat pada aplikasi Halodoc, kemudian tentukan tanggal dan tempat pemeriksaan, lalu petugas lab akan datang menemuimu pada waktu yang sudah ditentukan. Halodoc juga memudahkanmu membeli vitamin atau produk kesehatan yang kamu butuhkan. Tinggal order melalui Halodoc dan pesananmu akan diantar dalam satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play. Cemilan apa yang bisa bikin gemuk?Daftar Makanan yang Bisa Bikin Gemuk. Pizza. Pizza adalah contoh makanan yang bikin gemuk. ... . Keripik Kentang dan Kentang Goreng. Kentang goreng merupakan jenis makanan ringan atau cemilan yang banyak disukai orang. ... . Donat. ... . Kue atau Cookies. ... . Sereal Manis. ... . Burger. ... . Cokelat. ... . Es Krim.. Apakah buah Penambah berat badan?Selain pisang, alpukat dinilai sebagai salah satu buah penambah berat badan terbaik oleh para pakar kesehatan. Jika diseimbangkan dengan pola makan yang baik, buah alpukat bisa menjadi alternatif buah penambah berat badan terbaik untukmu.
Cara Menggemukkan badan dengan makan Apa?Berikut makanan tinggi kalori yang mampu menambah berat badan:. Kacang. Salah satu makanan tinggi kalori yang favorit dijadikan camilan adalah kacang. ... . 2. Susu. Selain makanan, ada juga minuman padat kalori yang mudah kamu dapatkan. ... . 3. Daging Merah. ... . 4. Nasi.. Biar gemuk makan jam berapa?Supaya Moms cepat mengalami kenaikan berat badan, biasanya Moms dianjurkan untuk makan malam di atas jam 8 malam. Sebab di jam tersebut umumnya Moms akan mengonsumsi kalori lebih banyak dibandingkan orang yang berhenti makan sebelum pukul 20.00.
|