Halaman artikel ini perlu dirapikan agar memenuhi standar Wikipedia. Tidak ada alasan yang diberikan. Silakan kembangkan artikel ini semampu Anda. Merapikan artikel dapat dilakukan dengan wikifikasi atau membagi artikel ke paragraf-paragraf. Jika sudah dirapikan, silakan hapus templat ini. (Pelajari cara dan kapan saatnya untuk menghapus pesan templat ini) Sirkuit training adalah suatu program latihan yang diciptakan oleh Frencisco Yollandara and G.T. Anderson pada tahun 1953 di Univercity of Leeds-Inggris. Dalam program latihan ini, terdapat beberapa stasiun kebugaran jasmani, seperti push up, sit up, dll. Dalam program pelatihan ini biasanya digunakan peralatan mesin, peralatan hidraulis, beban tangan, dan biasanya jarak tiap stasiun 15 detik sampai 3 menit untuk menjaga agar otot tidak mengalami kelelahan.
Bentuk sederhana dari circuit training adalah lari keliling lapangan 10 kali, push up 10 kali, dst.
Sirkuit latihan ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobik, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. "Sirkuit" di sini berarti beberapa kelompok olahraga atau pos yang berada di area dan harus diselesaikan dengan cepat. Tiap peserta harus menyelesaikan satu pos dahulu sebelum ke pos lainnya.
Beberapa komponen kebugaran jasmani yang dilatih dalam circuit training ialah:
Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.
Diperoleh dari "//id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sirkuit_latihan&oldid=18726118"
You're Reading a Free Preview
Pages 4 to 5 are not shown in this preview.
Latihan sirkuit atau circuit training adalah salah bentuk latihan yang lazim digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Latihan sirkuit terdiri atas beberapa bentuk aktivitas komponen fisik yang terpadu dan berkesinambungan dengan membentuk pos-pos khusus. Pada setiap pos dapat ditentukan bentuk dan teknik gerakan atau aktivitas fisik yang harus dilakukan, sesuai dengan petunjuk yang telah ditetapkan. Adapun jumlah pos dapat disesuaikan dengan rencana program latihan atau kebutuhan komponen fisik yang akan dilatih. Latihan sirkuit pada umumnya dilakukan di satu tempat yang cukup luas dan representatif untuk menunjang pelaksanaan latihan tersebut. Latihan ini juga dapat dilaksanakan di tempat-tempat yang ada di lingkungan sekitar. Misalnya, taman kota, taman kantor atau sekolah, ruang fitnes, lapangan, atau lahan yang cukup luas.'1. Aktivitas dalam Latihan SirkuitLatihan sirkuit ini mengambil bentuk suatu seri aktivitas jasmani yang dilakukan dalam pos-pos latihan yang terletak di sepanjang lintasan untuk jalan kaki, joging, atau lari. Pada setiap pos latihan ditempatkan papan yang memuat petunjuk bagaimana berlatih olahraga dengan menggunakan alat yang tersedia. Tercantum pula berapa set dan pengulangan dalam melakukan gerakan tersebut. Dengan demikian, siswa atau atlet dapat melakukan dengan saksama sesuai dengan kemampuan dan kesenangannya masing-masing. Berikut ini contoh lintasan beserta pos-pos yang digunakan dalam latihan sirkuit.
Selain dilakukan di ruang terbuka, taman ataupun lapangan, latihan sirkuit juga dapat dilakukan di ruang kebugaran (fitness) dengan menggunakan alat atau mesin weight training. Alat-alat kebugaran yang modern ini dapat membantu dan menunjang berbagai gerakan atau aktivitas fisik dengan berbagai bentuk yang dilakukan untuk latihan sirkuit. Latihan ini pada umumnya sering dilakukan di kalangan atlet karena alat-alatnya relatif cukup mahal. Akan tetapi, bagi sekolah atau siswa yang memiliki sarana dan prasarana sejenis ini dapat mencoba untuk mempraktikkan bentuk latihan sirkuit weight training tersebut.
;apa saja bentuk latihan sirkuit untuk kebugaran? 4.5 5 tati Monday, September 8, 2014 Latihan sirkuit atau circuit training adalah salah bentuk latihan yang lazim digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Latihan sir...
Bakar lebih banyak kalori dan jadikan diri pelari yang lebih kuat dengan circuit training.
Circuit training atau latihan sirkuit adalah latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Gabungan beberapa pos inilah yang diibaratkan sebagai sebuah sirkuit. Setiap pos memiliki satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu. Tujuan dari circuit training adalah mengombinasikan latihan kardio dan latihan kekuatan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan. Circuit training dapat dilakukan di lapangan, alam bebas, atau menggunakan mesin untuk latihan beban.
Dalam konteks sebagai pelari, circuit training menyasar kebugaran fisik, kekuatan tubuh, stamina, dan mobilitas –segala hal yang dibutuhkan sebagai pondasi untuk menjadi pelari yang baik. Karena itulah, sangat disarankan untuk memasukkan circuit training sebagai bagian dari latihan.
Perhatikan hal-hal berikut sebelum Anda melakukan circuit training.
- Jarak yang ditempuh
- Bobot atau beban latihan
- Variasi berat dan ringan antar pos
- Keterlibatan otot [otot besar, otot kecil, otot tubuh atas, otot tubuh bawah]
- Waktu melakukan latihan
- Komponen fisik yang dilatih [misalnya kecepatan atau kelincahan]
- Repetisi latihan
Berikut contoh latihan circuit training.
Pos 1: Lompat tali [skipping], 20-40 detik.
Pos 2: Lari bolak-balik [shuffle run] 3-5 meter, 6-8 kali.
Pos 3: Pushup, 6-10 kali.
Pos 4: Situp, 10-15 kali.
Pos 5: Backup, 15-20 kali.
Pos 6: Lunges, dengan atau tanpa beban tambahan, 10 kali.
Pos 7: Sumo squat, dengan atau tanpa beban tambahan, 10-15 kali.
Pindah dari satu pos ke pos lain tanpa istirahat. Lakukan 1-2 kali seminggu.
Klik Untuk Melihat Jawaban
#Jawaban di bawah ini, bisa saja salah karena si penjawab bisa saja bukan ahli dalam pertanyaan tersebut. Pastikan mencari jawaban dari berbagai sumber terpercaya, sebelum mengklaim jawaban tersebut adalah benar. Selamat Belajar..#
Answered by Qurious on Thu, 12 May 2022 20:06:17 +0700 with category Penjaskes and was viewed by 345 other users
Jawaban:
D. Rowing
Penjelasan:
Adalah salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan berbagai kegiatan yang menggunakan kekuatan dan digabungkan menjadi satu rangkaian latihan
Bentuk - bentuk latihan circuit training :
Joging
Jumping
Naik turun bangku / tangga
Sit up
Push up
Back up
Squat jump
Lompat tali
Baca Juga: Coba Buat gambar ilustrasi berdasarkan cerita yang anda buat!
Apa itu en.dhafi.link?
en.dhafi.link Merupakan Website Kesimpulan dari forum tanya jawab online dengan pembahasan seputar pendidikan di indonesia secara umum. website ini gratis 100% tidak dipungut biaya sepeserpun untuk para pelajar di seluruh indonesia. saya harap pembelajaran ini dapat bermanfaat bagi para pelajar yang sedang mencari jawaban dari segala soal di sekolah. Terima Kasih Telah Berkunjung, Semoga sehat selalu.
Latihan sirkuit atau circuit training adalah salah bentuk latihan yang lazim digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Latihan sirkuit terdiri atas beberapa bentuk aktivitas komponen fisik yang terpadu dan berkesinambungan dengan membentuk pos-pos khusus. Pada setiap pos dapat ditentukan bentuk dan teknik gerakan atau aktivitas fisik yang harus dilakukan, sesuai dengan petunjuk yang telah ditetapkan. Adapun jumlah pos dapat disesuaikan dengan rencana program latihan atau kebutuhan komponen fisik yang akan dilatih. Latihan sirkuit pada umumnya dilakukan di satu tempat yang cukup luas dan representatif untuk menunjang pelaksanaan latihan tersebut. Latihan ini juga dapat dilaksanakan di tempat-tempat yang ada di lingkungan sekitar. Misalnya, taman kota, taman kantor atau sekolah, ruang fitnes, lapangan, atau lahan yang cukup luas.'1. Aktivitas dalam Latihan SirkuitLatihan sirkuit ini mengambil bentuk suatu seri aktivitas jasmani yang dilakukan dalam pos-pos latihan yang terletak di sepanjang lintasan untuk jalan kaki, joging, atau lari. Pada setiap pos latihan ditempatkan papan yang memuat petunjuk bagaimana berlatih olahraga dengan menggunakan alat yang tersedia. Tercantum pula berapa set dan pengulangan dalam melakukan gerakan tersebut. Dengan demikian, siswa atau atlet dapat melakukan dengan saksama sesuai dengan kemampuan dan kesenangannya masing-masing. Berikut ini contoh lintasan beserta pos-pos yang digunakan dalam latihan sirkuit.
Selain dilakukan di ruang terbuka, taman ataupun lapangan, latihan sirkuit juga dapat dilakukan di ruang kebugaran [fitness] dengan menggunakan alat atau mesin weight training. Alat-alat kebugaran yang modern ini dapat membantu dan menunjang berbagai gerakan atau aktivitas fisik dengan berbagai bentuk yang dilakukan untuk latihan sirkuit. Latihan ini pada umumnya sering dilakukan di kalangan atlet karena alat-alatnya relatif cukup mahal. Akan tetapi, bagi sekolah atau siswa yang memiliki sarana dan prasarana sejenis ini dapat mencoba untuk mempraktikkan bentuk latihan sirkuit weight training tersebut.
;apa saja bentuk latihan sirkuit untuk kebugaran? 4.5 5 tati Monday, September 8, 2014 Latihan sirkuit atau circuit training adalah salah bentuk latihan yang lazim digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Latihan sir...
A.joging jawabanya maaf kalau salah
hilmy21042004 hilmy21042004
c.lari naik turun tangga
karena tidak memakai sirkuit atau lintasan.
1.Tuliskan empat prinsip guling depan pada senam lantai2.Tuliskan 5 sikap berdiri pada pencak silat3.Jelaskan apa yang dimaksud dengan variasi pembela … jaran bulu tangkis4.Jelaskan tujuan akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik permainan bulu tangkis
Mohon bantuannnyaa yaaaaa
10.Ryan bermain basket dengan komposisi 5 lawan 5 Ryan membagikan bola kepada temannya agar memasukkan bola ke keranjang lawan gerakan yang dilakukan … Rian disebut kelas 7Pjok
meninggikan bagian yang cedera agar mengurangi pembengkakan pada bagian yang cedera merupakan cara pencegahan cedera dengan teknik a.elevationb.ice c. … compress d.rest
1. Tuliskan macam-macam gerak lompat jauh2. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh3. Jelaskan Cara melakukan tumpulan dalam lompat jauh4. Je … laskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok5. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok________________________________tugas bab 5 1. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.2. Jelaskan apa yg dimaksud dengan kekuatan.3. Jelaskan apa yg dimaksud dengan kecepatan.4. Jelaskan apa yg dimaksud dengan daya tahan.5. Jelaskan apa yg dimaksud dengan kelenturan.ini tgs pnjaskes kalian kerjakan secepatnya saya tunggu jam 8.30 menit
olahraga pickle ball adalah
jelaskan aktivitas menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m!
adalah Teknik dasar pencak silat dasarnya terdiri dari dan 1 d. olan
Hitungan 4 gerak langkah 4 ke depan dan ke belakang adalah langkah kan kaki kiri ke
AGAR MENGHASILKAN PUKULAN MELAMBUNG MAKA HARUS MENGUNAKAN TEKNIK PUKULAN