Berapa kolesterol normal wanita dewasa

KOMPAS.com - Berapa kadar kolesterolmu? Cek berdasarkan usia dan jenis kelamin untuk memastikan kadar kolesterolmu normal.

Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia secara alami memproduksi lebih banyak kolesterol.

Kadar kolesterol yang berlebihan, tidak normal, dapat terkait dengan penyakit seperti jantung koroner, stroke, dan diabetes tipe 2.

Jadi, dokter menyarankan orang dewasa memeriksakan kadar kolesterolnya secara teratur, idealnya setiap 5 tahun sekali, sebagaimana yang dikutip dari Medical News Today.

Baca juga: Kolesterol Tinggi Kini Intai Anak Muda, Kenali Gejala dan Pengobatannya

Pengertian kolesterol

Mengutip Verywell Health, kolesterol adalah zat lemak yang dibuat oleh hati, dan ditemukan dalam makanan tertentu.

Kolesterol sebenarnya memiliki banyak peran dalam tubuh, termasuk mensintesis hormon dan vitamin D, serta membantu pengangkutan lipid.

Tubuh manusia membutuhkan beberapa kolesterol untuk berfungsi untuk membangun sel-sel yang sehat.

Kolesterol yang beredar dalam darah dibawa oleh partikel khusus yang disebut lipoprotein.

Dua lipoprotein pembawa kolesterol utama adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL):

• Low-density lipoprotein (LDL): disebut kolesterol "jahat" karena menghalangi pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
• High-density lipoproteins (HDL): dianggap sebagai kolesterol “baik” karena membantu melindungi kita dari penyakit jantung. Semakin tinggi HDL, semakin baik.

Idealnya, menjaga kadar LDL tetap rendah atau kadar HDL tinggi. Terlalu banyak LDL menempatkan kita pada risiko serangan jantung atau stroke.

Baca juga: Dampak Kolesterol Tinggi terhadap Kesehatan Hati

Kadar kolesterol berdasarkan usia

Mengutip Medical News Today, kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia dan perbedaan jenis kelamin akan menentukan.

Biasanya, laki-laki cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi sepanjang hidup mereka dari pada wanita.

Kadar kolesterol wanita meningkat setelah menopause.

CDC merekomendasikan agar orang berusia 20 atau lebih memeriksa kadar kolesterol mereka setidaknya setiap 5 tahun sekali.

Anak-anak cenderung tidak memiliki kolesterol tinggi, tetapi para ahli merekomendasikan pemeriksaan dilakukan 2 kali sebelum mereka berusia 18 tahun.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk pengecekan kadar kolesterol anak antara usia 9-11 tahun, seperti yang dikutip dari Verywell Health.

Namun, ada anak-anak harus diuji kolesterolnya antara usia 2-10 tahun dengan riwayat keluarga penderita penyakit terkait kolesterol (serangan jantung atau penyumbatan arteri) pada usia 55 tahun atau lebih awal pada pria dan 65 tahun lebih awal pada wanita.

Baca juga: Kolesterol Tinggi

Acuan kadar kolesterol berdasarkan usia

Melansir Verywell Health, kadar kolesterol diukur dalam 3 kategori, yaitu:

• Low-density lipoprotein (LDL).
• High-density lipoproteins (HDL).
• Koleterol total: gabungan dari jumlah kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida dalam setiap desiliter darah.

Pria dan wanita usia 19 tahun ke bawah

• Klasifikasi kolesterol normal

Total kolesterol: kurang dari 170 mg/dl.
LDL: kurang dari 110 mg/dl.
HDL: lebih dari 45 mg/dl.

• Klasifikasi kolesterol tinggi

Total kolesterol: lebih besar dari atau sama dengan 200 mg/dl.
LDL: lebih besar dari atau sama dengan 130 mg/dl.

Baca juga: 3 Masalah Mata yang Disebabkan oleh Kolesterol Tinggi

Pria usia 20 tahun ke atas

• Klasifikasi kolesterol normal

Total kolesterol: 125-200 mg/dl.
LDL: kurang dari 100 mg/dl.
HDL: lebih dari 40 mg/dl.

• Klasifikasi kolesterol tinggi

Total kolesterol: lebih besar dari atau sama dengan 239 mg/dl.
LDL: 160–189 mg/dl.

Wanita usia 20 tahun ke atas

• Klasifikasi kolesterol normal

Total kolesterol: 125-200 mg/dl.
LDL: kurang dari 100 mg/dl.
HDL: 50 mg/dl atau lebih.

• Klasifikasi kolesterol tinggi

Total kolesterol: lebih besar dari atau sama dengan 239 mg/dl.
LDL: 160–189 mg/dl.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Jantung

dr. Karin Wiradarma, 23 Agu 2018

Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter

Banyak wanita berisiko terkena kolesterol tinggi tapi tak menyadarinya. Maka dari itu, penting untuk mengetahui kadar kolesterol normal.

Hingga kini, kolesterol tinggi masih menjadi salah satu momok banyak orang, baik pria maupun wanita, terutama bagi yang sudah berumur. Faktanya, banyak wanita yang memiliki risiko terkena kolesterol tinggi tapi tak menyadarinya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kadar kolesterol normal pada wanita berdasarkan usia, sehingga Anda dapat mencegah terjadinya kolesterol tinggi yang bisa membawa dampak buruk pada tubuh.

Kolesterol—atau disebut juga lemak darah—dapat berasal dari makanan yang dikonsumsi ataupun yang diproduksi dalam tubuh. Meskipun kolesterol merupakan faktor risiko bagi penyakit seperti jantung dan strok, sebenarnya kolesterol memiliki fungsi yang penting bagi tubuh.

Beberapa manfaat kolesterol adalah sebagai salah satu penyusun membran sel tubuh dan sebagai bahan pembentuk hormon dan vitamin D. Apabila kadar kolesterol tubuh terlalu rendah, dapat terjadi gangguan pada kesehatan.

Pertama-tama, kenali berbagai jenis kolesterol

Ada dua jenis kolesterol, yakni low-density lipoprotein (LDL alias kolesterol jahat) dan high-density lipoprotein (HDL alias kolesterol baik).

LDL dikatakan jahat karena dapat membentuk plak lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah. Apabila terjadi penyumbatan lemak di pembuluh darah jantung, serangan jantung dapat terjadi. Sementara itu, jika penyumbatan lemak terjadi di pembuluh darah otak, maka dapat mengakibatkan strok.

Berbeda dengan LDL yang perannya “antagonis”, HDL dianggap baik karena salah satu tugasnya adalah membersihkan kumpulan plak lemak di pembuluh darah untuk dikeluarkan dari tubuh. Jika kadar LDL yang tinggi dalam tubuh dapat berbahaya, tapi sebaliknya, kadar HDL yang tinggi justru menguntungkan bagi kesehatan.

Selain LDL dan HDL, ada satu lagi jenis lemak yang dapat merugikan kesehatan, yakni trigliserida. Lemak jenis ini terutama berasal dari berbagai macam sajian berlemak yang Anda makan. 

Berapakah kadar kolesterol normal pada wanita berdasarkan usia?

Pada dasarnya, kadar kolesterol dibedakan berdasarkan usia, yaitu anak-anak dan dewasa. Pada kategori dewasa, sejauh ini tidak ada perbedaan kadar kolesterol berdasarkan usia yang lebih spesifik (misalnya dewasa muda, usia lanjut, atau wanita menopause).

Semakin bertambah usia, risiko mengalami penyakit kolesterol tinggi akan semakin besar—terutama pada pria. Ya, pria memang lebih berisiko mengalami kolesterol tinggi dan berbagai penyakit komplikasinya dibandingkan dengan wanita.

Meski demikian, Anda sebagai wanita tak boleh lengah begitu saja. Risiko wanita memiliki kolesterol tinggi dan berbagai komplikasinya akan meroket setelah memasuki masa menopause. Hal ini disebabkan tidak adanya lagi perlindungan hormonal wanita terhadap kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan strok pascamenopause.

Oleh karena itu, American Heart Association (AHA) menganjurkan agar Anda mulai memeriksakan kadar kolesterol sejak usia 20 tahun, setiap 4-6 tahun sekali. Namun, apabila Anda memiliki risiko dan peningkatan kadar kolesterol, jadwal pemeriksaan harus dilakukan lebih sering (satu tahun sekali).

Nah, berikut ini adalah batas kadar kolesterol normal yang harus Anda ketahui.

1 dari 1

Yuk, jaga kadar kolesterol mulai dari sekarang!

Supaya kadar kolesterol dalam tubuh tetap dalam batas normal, Anda harus menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan stop kebiasaan merokok. Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak seperti jeroan, aneka makanan yang digoreng, keripik, dan kue. Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan gandum utuh.

Makanan yang kaya akan plant stanol ester juga dapat membantu menurunkan kolesterol, bahkan untuk orang sehat ataupun yang sedang mengonsumsi obat penurun kolesterol. Konsumsi 1,5-2,4 gram plant stanol ester per hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 7-10 persen dalam tiga minggu. Jika Anda tak yakin dapat memenuhi kebutuhan ini lewat makanan sehari-hari, kini sudah tersedia plant stanol ester yang dikemas dalam bentuk minuman smoothies atau cereal drink yang tak hanya segar, tapi juga praktis bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam tas!

Selain itu, jangan lupa untuk beraktivitas fisik minimal tiga kali sehari dalam seminggu.Untuk setiap sesi, lakukan selama 30–60 menit.

Perubahan pola hidup ke arah yang lebih sehat biasanya cukup efektif untuk menurunkan kadar kolesterol yang moderat. Namun, jika hasil pemeriksaan kolesterol menunjukkan hasil yang cukup tinggi, biasanya diperlukan tambahan obat antikolesterol berdasarkan resep dokter.

Survei dari AHA menemukan bahwa 76 persen wanita tidak tahu kadar kolesterol mereka. Maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui kadar kolesterol normal pada wanita, sehingga Anda dapat mengendalikan dan mencegah berbagai penyakit akibat komplikasi kolesterol tinggi. Hidup sehat bebas kolesterol? Pasti bisa!

(RN/ RH)

KolesterolKadar KolesterolKolesterol NormalKolesterol Tinggi

Konsultasi Dokter Terkait

Kolesterol 220 Apakah tinggi?

Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat?

Apa ciri ciri gejala kolesterol?

Kolesterol tinggi di angka berapa?