Berapa kalori 1 piring nasi goreng

1. Jumlah Kalori Pada NasiPaket nasi ayam bakar di Tokopie Lieps Bandar Lampung. (Gambar: dok. yopiefranz.id)Satu piring nasi berapa kalori? Saya selalu makan dengan nasi setiap hari. Jadi pengin tahu jumlah kalori nasi putih 1 piring yang saya makan saat pagi, siang, dan sore. Bagaimana dengan nasi goreng dan nasi uduk?

Table of Contents Show

Kalori Makanan
Jumlah Kalori dalam Nasi dan Lauk Pauk
1. Jumlah Kalori Pada Nasi
2. Jumlah Kalori dalam Makanan Lainnya
3. Kalori Beberapa Fastfood
Berapa Jumlah kalori 1 piring nasi goreng?
Apakah diet bisa makan nasi goreng?
Berapa kalori 1 piring nasi goreng telur?
Kenapa nasi goreng banyak kalori?

Dalam nasi putih yang masak ukuran porsi 1 mangkok mengandung 204 Kalori (204 kkal). Yang dihasilkan dari lemak (0,44 gram), karbohidrat (44,08 gram), dan protein (4,2 gram).

Sedangkan jumlah kalori nasi putih 1 piring (1 porsi 105 gram) adalah 135 kkal. Didapat dari lemak (0,29 gram), karbohidrat (29,3 gram), dan protein (2,79 gram).

Dari mana dapat angka 204 kalori dan 135 kalori tersebut?

Kalori Makanan

Nasi Kuning di Palu juga enak lho. Berapa kalori dalam 1 piring nasi kuning ini? (Gambar: dok. yopiefranz.id)

Satuan kalori untuk makanan biasanya menggunakan kalori besar. Simbol yang digunakan adalah kkal atau Kal.

1 kkal = 1000 gram kalori
1 kkal adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk memanaskan 1 kilogram air sebanyak 1 derajat Celsius.

Jadi sebenarnya kalau dikatakan dalam 1 mangkok nasi putih terdapat 204 Kalori, itu sebenarnya mengandung 204.000 kalori kecil (204 kkal). Atau mengandung 853 kilo joule (kj). Kebanyakan hanya ditulis “204 kalori” saja.

Memang sih sedikit membingungkan ya. Harusnya kita menggunakan kilo kalori (kkal) dalam mengukur kalori yang terkandung di makanan.

Beberapa pihak akhirnya membedakan penulisan untuk kilo kalori di makanan. Kalori (kilo kalori/kkal) ditulis dengan huruf “K” besar. Namun ini tidak berlaku universal yaa.

Jadi ditulis; satu mangkok nasi putih mengandung 204 Kalori.

Ada 3 jenis makromolekul yang bisa dikonversi menjadi energi melalui metabolisme. 3 makromolekul itu adalah lemak, karbohidrat, dan protein.

Lemak	9 kkal/g (~37,7 kJ/g)
protein	4 kkal/g (~16,7 kJ/g)
karbohidrat	4 kkal/g (~16,7 kJ/g)

Sedangkan etanol (biji-bijian alkohol) mengandung energi 7 kkal/g (~29.3 kJ/g).

Sekarang kamu sudah bisa menghitung sendiri, dalam 1 porsi nasi putih yang kamu makan kira-kira ada berapa kalori.

Baca juga:
* 1 Liter Berapa Gelas? Ini Cara Hitung Mudah dan Cepat

Jumlah Kalori dalam Nasi dan Lauk Pauk

Satu piring nasi goreng berapa kalori? Bisa lihat di tabel di bawah ini. (gambar: dok. yopiefranz.id)

Sekarang saya berikan juga daftar jumlah kalori beberapa makanan yang sering saya makan. Data diambil dari kalkulator kalori fatsecret.co.id.

1. Jumlah Kalori Pada Nasi

Makanan	Jumlah Kalori
Nasi putih 1 mangkok masak	204 kkal (853 kj)
Nasi putih 1 porsi 100 gram	129 kkal (540 kj)
Nasi putih 1 porsi 105 gram	135 kkal (567 kj)
Nasi goreng 1 mangkok	333 kkal (1392 kj)
Nasi Goreng Ayam 1 mangkok	329 kkal (1375 kj)
Nasi Goreng Udang 1 mangkok	321 kkal (1342 kj)
Nasi Merah 100 gram	110 kkal (460 kj)
Nasi Merah 1 Mangkok, Masak	215 kkal (897 kj)
Nasi kuning 1 mangkok	150 kkal (628 kj)
Nasi tim 1 porsi 200 gram	346 kkal (1448 kj)
Nasi tim 1 mangkok	415 kkal (1737 kj)
Nasi kebuli 100 gram	159 kkal (665 kj)
Bubur nasi 100 gram	72 kkal (303 kj)
Bubur nasi 1 porsi mangkok (240 gram)	174 kkal (728 kj)
Nasi uduk 1 porsi mangkok	260 kkal (1088 kj)
Nasi Padang RM. Sederhana	664 kkal (2778 kj)

2. Jumlah Kalori dalam Makanan Lainnya

Makanan	Jumlah Kalori
Rendang Rumah Makan Sederhana	193 kkal (808 kj)
Sayur nangka	66 kkal (276 kj)
Dendeng 1 potong 30 gram	123 kkal (515 kj)
Rendang 100 gram	193 kkal (808 kj)
Soto Padang	607 kkal (2540 kj)
Telur rebus ukuran besar	77 kkal (322 kj)
Telur rebus ukuran sedang	68 kkal (284 kj)
Telur goreng	89 kkal (373 kj)
Telur dadar	93 kkal (390 kj)
Putih Telur	17 kkal (72 kj)
Kuning telur	55 kkal (228 kj)
Tempe goreng 1 potong	34 kkal (141 kj)
Tempe Orek 100 gram	175 kkal (731 kj)
Tempe Bacem 1 potong	49 kkal (204 kj)
Cap Cay Kuah 100 gram	67 kkal (280 kj)
Tumis Kacang Panjang dan Tempe 1 (110 gram)	155 kkal (646 kj)
Tumis Kangkung 1 mangkok	211 kkal (882 kj)
Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit	211 kkal (884 kj)
Paha Ayam Panggang tanpa kulit	135 kkal (564 kj)
Ketoprak 1 porsi (200 g)	402 kkal (1682 kj)

3. Kalori Beberapa Fastfood

Makanan	Jumlah Kalori
Beef Burger McDonald’s 1 porsi 102g	258 kkal (1079 kj)
Chocolate Sundae McDonald’s	326 kkal (1364 kj)
French Fries (Large) McDonald’s	510 kkal (2134 kj)
Iced Lemon Tea McDonald’s	159 kkal (665 kj)
Cheeseburger Burger King	286 kkal (1197 kj)

Kesimpulan

Pindang Kepala Simba Restu Murni Bandar Lampung. Kalau ini berapa ya kalorinya? Ada yang tahu? (Gambar: dok. yopiefranz.id)

Sudah tahu ya dalam satu piring nasi ada berapa kalori (kkal). Jadi kita semua bisa mengira-ngira harus makan dan minum berapa banyak dan berapa sering. Untuk memastikan asupan kalori kita sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Bisa baca ini untuk jelasnya:
* Rumus + Cara Mudah Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh

Jumlah kalori nasi putih 1 piring tergantung dari jumlah porsi. Sudah dicantumkan di tabel, beberapa ukuran porsi. Ada 1 mangkok, 1 piring, 1 porsi 100 gram, dan seterusnya. Beberapa contoh makanan lain juga saya sertakan. Untuk gambaran seberapa banyak kalori yang terkandung dalam satu jeni makanan. Semoga bermanfaat.

Berapa Jumlah kalori 1 piring nasi goreng?

Menurut rilis dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kalori sepiring nasi goreng adalah sekitar 267. Jumlah kalori bisa meningkat jika kamu menambah berbagai topping.

Apakah diet bisa makan nasi goreng?

Jika melihat kandungan dan nilai nutrisinya, nasi goreng adalah salah satu makanan yang tidak bisa di rekomendasikan untuk para pelaku diet.

Berapa kalori 1 piring nasi goreng telur?

Satu porsi nasi goreng telur rata-rata 181 kalori.

Kenapa nasi goreng banyak kalori?

Lebih waspadalah karena nasi goreng mengandung minyak tinggi sehingga bisa menyebabkan kelebihan asupan kalori. Nasi goreng sudah lama menjadi salah satu menu andalan banyak orang di negara kita untuk mengatasi rasa lapar.