Berapa kali sehari makan vitamin c

Melansir Mayo Clinic, Vitamin C merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen pada tulang. Selain itu, konsumsi Vitamin C juga dapat membantu proses pemulihan dalam tubuh dan membantu fungsi antioksidan dalam menetralisis radikal bebas.

Table of Contents Show

Bolehkah minum vitamin C 3 kali sehari?
Bolehkah minum vitamin C 500 mg setiap hari?
Apakah boleh minum vitamin C 2 kali sehari?
Berapa minimal vitamin C sehari?

Sementara dikutip Healthline, vitamin C memang sangat membantu kekebalan tubuh serta mendukung fungsi seluler sistem kekebalan tubuh. Namun, vitamin C tak bisa dikonsumsi sembarangan.

Anda perlu memperhatikan dosis asupan yang tepat agar dapat merasakan manfaat dari vitamin C secara efektif. Pasalnya, konsumsi vitamin C yang berlebih dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan oleh tubuh dan menimbulkan risiko penyakit.

Beberapa contoh efek samping dari kelebihan vitamin C di antaranya menyebabkan efek gastrointestinal berupa kram, mual, dan diare. Juga dapat menimbulkan sakit kepala dan masalah tidur. Selain itu, kelebihan vitamin C juga dapat membuat zat besi terserap dalam jumlah banyak sehingga berbahaya bagi mereka yang menderita hemakromatosis.

Dijelaskan dalam Healthline, hemakromatosis merupakan kondisi medis di mana terlalu banyak zat besi menumpuk di dalam tubuh. Kondisi ini dapat terjadi jika terlalu banyak mengkonsumsi zat besi atau kelebihan suplemen vitamin C. Hal ini bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius, sebab tubuh tidak dapat menghilangkan kelebihan zat besi.

Walaupun efeknya tidak menyebabkan overdosis parah, Anda tetap harus memahami aturan-aturan dalam konsumsi vitamin C. Salah satu kuncinya adalah mempelajari berapa banyak vitamin C yang benar-benar Anda butuhkan agar tepat pada dosisnya.

Menurut Peraturan Badan Pengawas Obat Dan Makanan tahun 2020, dosis vitamin C harian tertinggi yang tidak menimbulkan risiko adalah 1.000 miligram per hari.

Sementara itu anjuran Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diatur dalam Peraturan Kementerian Kesehatan RI No 28 Tahun 2019 mengatur :

Anak di bawah usia 9 tahun untuk mengonsumsi asupan vitamin C harian sebanyak 40-50 mg.
Remaja 12-18 tahun memerlukan vitamin C sekitar 50-90 mg per hari.
Orang dewasa lebih dari 18 tahun, kebutuhan vitamin C hariannya bisa mencapai 75-90 mg per hari.

[Gambas:Instagram]

Untuk memenuhi kebutuhan dosis vitamin C harian tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, strawberi, kiwi, brokoli, bayam, dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian melalui konsumsi suplemen salah satunya dengan IPI Vitamin C.

IPI Vitamin C berguna untuk pencegahan dan pengobatan akibat kekurangan vitamin C dalam tubuh. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Dalam setiap tablet IPI Vitamin C terdapat kandungan 50mg vitamin C. Cara penggunaannya pun mudah dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan seluruh anggota keluarga, yaitu

Anak di bawah usia 9 tahun untuk mengonsumsi minimal 1 tablet IPI Vitamin C setiap hari
Remaja 12-18 untuk mengonsumsi minimal 2 tablet IPI Vitamin C setiap hari
Orang dewasa lebih dari 18 tahun mengonsumsi minimal 2 tablet IPI Vitamin C setiap hari

Dengan begitu Anda tak perlu lagi kesulitan menyesuaikan dosis yang tepat untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Juga terhindar dari efek samping overdosis vitamin C.

IPI Vitamin hadir sebagai rangkaian produk vitamin yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan. Tersedia juga pilihan vitamin satuan lain, di antaranya Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B12, dan Vitamin B Kompleks. Seluruh rangkaian vitamin ini dilengkapi dengan sertifikasi halal.

IPI Vitamin dapat diperoleh dengan harga terjangkau dan bisa dengan mudah ditemui di apotek, supermarket, atau melalui e-commerce.

Mari penuhi kebutuhan vitamin untuk jaga kesehatan tubuh Anda dengan dosis yang tepat dari IPI Vitamin C. Pas dosisnya, pas harganya! (adv/adv)

Mengandung pemanis buatan Sodium Cyclamate dan Sucralose, Produk ini tidak boleh digunakan oleh bayi di bawah 1 tahun, simpan dalam wadah tertutup rapat, terlindung dari cahaya di bawah suhu 30 derajat C

Di tengah cuaca yang sering berubah-ubah, vitamin C diyakini dapat meningkatkan sistem imun. Vitamin larut air ini memang digunakan sel darah putih untuk melawan infeksi dan peradangan.Selain itu, antioksidan di dalamnya dapat melindungi tubuh dari zat kimia berbahaya dan polusi udara. Dan konsumsi dalam dosis tepat, dapat membuta kulit nampak lebih segar dan terlihat lebih menawan.

Namun, bukan berarti tidak ada batas maksimal bagi tubuh menyerap asupan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C secara berlebih akan berbahaya bagi tubuh, dan tidak jarang mendatangkan penyakit. Menurut praktisi nutrisi, batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2000 mg.

Hanya saja, dipengaruhi oleh tingkatan usia dan gaya hidup masing-masing, kebutuhan vitamin C setiap orang bisa saja berbeda-beda. Dalam hal ini praktisi gizi menyepakati bahwa dosis harian yang disarankan adalah 45 miligram per hari. Sedangkan batas dosis yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh sampai dengan 2000 miligram per hari.

Gangguan Kesehatan Akibat Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Risiko Diare dan Muntah-muntah

Tergolongzat yang mudah larut, sisa pencernaan vitamin C yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dilarutkan melalui air seni. Sisa pencernaan vitamin C berlebih yang disalurkan melewati usus untuk dibuang justru menimbulkan permasalahan pada pencernaan

Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan akan meningkatkan oksalat dalam uri. Hal tersebut dapat menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat.

memiliki efek kadar gula dalam darah, konsumsi vitamin C berlebih berisiko menimbulkan penyakit diabetes. Bagi Anda yang sudah terjangkiti diabetes sebaiknya perlu memerhatikan asupan suplemen vitamin C Anda.

Gangguan pada Proses Pengobatan Kanker

Vitamin C diketahui sebagai salah satu pencegah tumbuhnya kanker. Namun ternyata jika vitamin C mengalami kelebihan, vitamin C dapat menjadi penghambat dari proses penyembuhan penyakit kanker.

Pemberian vitamin C secara langsung pada kulit akan memicu timbulnya alergi, ruam dan iritasi pada kulit jika tidak tepat dosis.

Oleh karena itu sangat penting untuk memahami dosis tepat vitamin C yang sesuai kebutuhan agar Vitamin C mampu memberikan fungsi maksimal pada tubuh.Untuk meminimalkan risiko kelebihan vitamin C, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari beragam sayur dan buah dibandingkan dari suplemen vitamin C.

Bolehkah minum vitamin C 3 kali sehari?

Jadi jika sediaan yang Anda minum mengandung 300 mg vitamin C maka boleh saja diminum 2-3 kali/ hari.

Bolehkah minum vitamin C 500 mg setiap hari?

Anda boleh-boleh saja mengonsumsi vitamin C setiap hari. Dengan catatan, tidak dalam jumlah berlebihan. Anda pun mesti mengupayakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsinya dari sumber alami, seperti buah dan sayur.

Apakah boleh minum vitamin C 2 kali sehari?

nah untuk berapa kali diminum sebenarnya tergantung kebutuhan tubuh dan kondisi anda, serta tergantung vitamin apa yang anda konsumsi karena ada vitamin cukup hanya diminum sekali sehari saja bahkan bisa 2 kali hingga 3 kali anda bisa melihat dilabel kemasan vitamin yang anda konsumsi ya.

Berapa minimal vitamin C sehari?

Kebutuhan rata-rata vitamin C per hari bagi orang dewasa yaitu 90 miligram dengan batas maksimum sebesar 2.000 miligram. Jadi, Anda sebetulnya tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan asupan 1.000 miligram vitamin C dalam sehari.

Vitamin C 500mg