Show Gerak dasar senam kopstand dan handstand dikenal sebagai salah satu gerakan yang dilakukan dalam senam lantai. Latihan kebugaran tersebut rupanya memiliki teknik khusus yang perlu diperhatikan dalam melakukannya. Tak hanya itu, kita juga dapat memperoleh banyak manfaat dari gerak dasar senam kopstand serta handstand. Berikut ini adalah pemaparan lengkap mengenai teknik dan manfaat kopstand dan handstand untuk tubuh. Gerak Dasar Senam Kopstand dan Handstand Lengkap dengan Manfaatnya Bagi TubuhSenam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai sebagai media utama. Dalam senam lantai terdapat beberapa gerakan yang dilakukan, contohnya seperti kopstand dan handstand. Penjelasan mengenai gerakan kopstand disebutkan dalam buku Target Nilai 100 Ulangan Harian Semua Pelajaran SD/MI Kelas 4 yang ditulis oleh Shanty Indraswari,S.S, Siti Nurbaeti,S.ST, Zahra (2018:386) yang menjelaskan headstand atau kopstand termasuk ke dalam salah satu senam lantai tanpa alat. Dalam buku tersebut juga dipaparkan bahwa gerakan kopstand memiliki manfaat yaitu untuk melatih keseimbangan, serta melatih kekuatan otot tangan dan leher. Untuk melakukan gerakan kopstand, kita perlu mengetahui bagaimana gerak dasar senam kopstand yang baik dan benar untuk menghindari cedera. Teknik gerakan kopstand dijelaskan dalam Buku Ajar Senam Dasar yang disusun oleh Dr. Harwanto, S.T., M.Pd, Dr. Suharti, S.Pd., M.Si., M.Pd (2020:63) yang menyebutkan gerakan kopstand merupakan gerakan keseimbangan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala atau dahi dan kedua tangan. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tubuh dan tangan untuk menahannya beberapa saat. Contoh gerak kopstand dalam senam lantai. Foto: dok. Foto: https://unsplash.com/Selain gerakan kopstand, kita juga dapat melakukan handstand sebagai salah satu variasi senam lantai. Seperti namanya, handstand dilakukan dengan mengandalkan kekuatan tangan untuk berdiri. Lebih jelas lagi gerakan handstand dipaparkan dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan yang disusun oleh Drs. Muhajir, M. Ed. (2007:88). Buku tersebut menyebutkan bahwa handstand atau berdiri dengan tangan adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. Saat melakukan sikap handstand, yang perlu diperhatikan adalah landasan yang digunakan. Landasan perlu bersifat keras agar lebih seimbang dan memudahkan untuk melakukan tumpuan saat handstand. Kedua gerak senam lantai baik kopstand ataupun handstand memiliki manfaat. Sebagaimana yang disebutkan dalam Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai yang disusun oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd (2019:21) yang menjelaskan manfaat senam lantai senam lantai memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial. Dengan memahami bagaimana gerak dasar senam kopstand dan handstand beserta manfaatnya dapat memotivasi Anda untuk menjalankan latihan kebugaran agar kesehatan tubuh Anda terjaga. (DAP)
Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai KOMPAS.com - Kopstand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Gerakan kopstand atau headstand dalam aktivitas senam lantai untuk melatih kekuatan otot tangan dan leher. Kopstand atau disebut juga dengan istilah headstand adalah jenis gerakan senam lantai tanpa alat. Dilansir dari Kompas.com Skola, senam lantai tanpa alat disebut juga senam bebas. Artinya, senam lantai tanpa alat dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain. Macam-macam senam lantai yang bisa dilalukan tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, serta loncat harimau. Baca juga: Straddle Vault dalam Senam Lantai Perbedaan Headstand dengan HandstandKopstand atau headstand disebut juga dengan gerakan berdiri dengan kepala. Kopstand atau headstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan kopstand bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Jadi, tumpuan gerakan kopstand atau headstand adalah kedua tangan dan kepala. Ketika melakukan kopstand atau headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh. Baca juga: Fungsi Senam Lantai Manfaat Gerakan Kopstand atau HeadstandGerakan kopstand atau headstand dalam aktivitas senam lantai untuk melatih kekuatan otot tangan dan leher. Selain itu, kopstand atau headstand juga bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh.
Kopstand atau headstand adalah gerakan yang cukup sulit dilakukan. Oleh karenanya, bagi pemula yang akan melakukan gerakan ini dapat dibantu oleh teman atau instruktur senam yang lebih ahli. Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Berikut adalah tahapan melakukan gerakan kopstand atau headstand dalam aktivitas senam lantai. 1. Kopstand atau headstand diawali dengan membungkukkan badan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah. 2. Angkatlah kedua tungkai secara perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur. 3. Pastikanlah posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Sementara itu, posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Dalam permainan bola voli, gerak melompat digunakan untuk. . Sebutkan cabang olahraga yng mengandung 10 komponen fisik. 1.gerak maju seorang perenang didapat dari gerakan nendesakair ke a.samping kanan b.samping kiri c.atas d.depan 2.berikut yang terdapat dalam kolam re … Apabila seorang pemain bola basket dapat memasukan bola kedalam ring dari daerah setengah lingkaran , maka ia akan mendapatkan nilai... Upaya mengubah posisi tubuh dengan gerak kaki yang dilakukan secara efisien, disebut. Bentuk latihan untuk mengukur kekuatan otot punggung Penilaian tengah semester tahun pelajaran 2022/2023 Kls lx. jawab 21 sampai 25besok di kumpul kan mau di nilai sama guru yg pemarah plss jawab kecuali yg gk tau gk usah jawab ( PEMULA ) dijawab dengan benar ya kak Dalam permainan bola basket, masing-masing tim di mainkan oleh....pemain inti |
Bentuk latihan yang mampu meningkatkan teknik kop stand dalam senam lantai ditunjukkkan
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
