Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang setelah operasi caesar?

Setelah melahirkan, salah satu hal yang membuat Mama merasa tidak nyaman adalah rasa nyeri di bagian punggung atau tulang belakang. Umumnya nyeri punggung pasca operasi caesar terjadi dua hingga empat minggu. Tapi kondisi ini tentunya berbeda-beda bagi tiap orang.

Nyeri punggung tentu saja bisa mengganggu ya, Ma. Apalagi setelah melahirkan Mama akan disibukkan dengan banyaknya aktivitas dalam merawat si Kecil.

Namun Mama tak perlu khawatir ya, karena biasanya nyeri punggung bisa sembuh dengan sendirinya. Mama hanya perlu beristirahat, melakukan peregangan otot ringan, serta mengonsumsi obat pereda nyeri.

Tapi sebelumnya ketahui terlebih dahulu yuk, 5 penyebab nyeri punggung pasca operasi caesar. Berikut ini Popmama.com telah merangkum informasinya khusus untuk Mama, dilansir dari Healthline.

1. Perubahan hormon jadi penyebab nyeri punggung pasca operasi caesar

Freepik/diana-grytsku

Selama kehamilan, tubuh akan melepasakan beberapa hormon sebagai persiapan untuk melahirkan. Hormon ini akan membuat ligamen dan persendian lebih rileks, sehingga tubuh lebih mudah mendorong bayi keluar untuk dilahirkan.

Baik melahirkan melalu vagina atau operasi ceasar, tubuh akan tetap melepaskan hormon tersebut, Ma.

Ketika ligamen dan otot menjadi lebih rileks, tentu Mama akan lebih mudah menjalani aktivitas. Namun sekecil apapun aktivitas yang dilakukan, bisa menyebabkan nyeri punggung di bagian bawah atau tengah.

Editors' Picks

2. Kenaikan berat badan setelah melahirkan berkontribusi terhadap nyeri punggung

Freepik/Racool_studio

Faktor lain yang berkontribusi terhadap nyeri punggung pasca operasi caesar adalah kenaikan berat badan. Sebenarnya kenaikan berat badan adalah satu hal yang wajar, terutama di masa kehamilan dan pasca melahirkan.

Tapi Mama juga harus tahu bahwa, kondisi ini bisa meningkatkan risiko pergeseran pusat keseimbangan tubuh, karena badan kita membawa beban yang ekstra. Ini menyebabkan otot punggung serta tulang belakang menjadi stres dan tegang, sehingga timbul rasa nyeri.

3. Mengangkat dan menggedong bayi tanpa memperhatikan postur tubuh

Freepik/freepik

Pasca melahirkan, biasanya Mama akan lebih sering mengangkat atau menggendong si Kecil. Jangan salah lho Ma, berat bayi juga bisa menjadi beban ekstra yang harus Mama bawa setiap harinya.

Kondisi ini mengharuskan Mama membungkuk dan mengangkat bayi, misalnya dari tempat tidur atau kereta dorong. Gerakan yang Mama lakukan tersebut bisa memengaruhi postur tubuh dan menyebabkan sakit di bagian leher atau punggung.

Mama bisa menghindarinya dengan cara menjaga postur tubuh saat mengangkat atau menggendong bayi. Pastikan tubuh tetap lurus dan tegak saat melakukannya ya.

4. Posisi menyusui yang tidak tepat bisa jadi penyebab nyeri punggung

Freepik/pvproductions

Setelah melahirkan, cara terbaik untuk menjalin bonding dengan bayi adalah menyusui. Menyusui jadi aktivitas rutin yang akan Mama lakukan sehari-hari.

Terkadang posisi menyusui juga bisa menjadi penyebab nyeri punggung lho, Ma. Ini karena, selama menyusui, Mama sulit mempertahankan satu posisi dalam waktu lama. Sehingga otot leher akan menegang dan terjadi nyeri yang menjalar hingga ke punggung.

Selain itu, saat menyusui bahu akan terangkat ke arah bayi, yang bisa menyebabkan kram dan juga nyeri punggung.

Untuk itu, saat menyusui Mama bisa meletakkan bantal di bawah siku guna menopang lengan, agar bahu bisa tetap rileks. Sebaiknya hindari juga terlalu banyak membungkuk saat menyusui, agar otot leher dan punggung tidak tegang.

5. Efek samping anestesi salah satunya suntik epidural

Freepik

Beberapa jenis anestesi yang Mama terima sebelum operasi caesar, nyatanya bisa menyebabkan rasa sakit selama beberapa hari atau beberapa minggu setelah melahirkan.

Salah satunya yaitu suntik epidural, bius lokal yang dilakukan di punggung atau tulang belakang, untuk membuat bagian tubuh tertentu mati rasa. Biasanya ini dilakukan sebagai bentuk persiapan operasi caesar.

Nah, suntik epidural yang dilakukan di bagian punggung bisa menyebabkan kejang otot di dekat sumsum tulang belakang. Kejang otot ini bisa berlanjut selama bermingggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah melahirkan, Ma. Inilah yang menjadi penyebab Mama merasakan nyeri punggung pasca operasi caesar.

Demikianlah tadi 5 penyebab nyeri punggung pasca operasi caesar yang harus Mama ketahui.

Meskipun kondisi ini merupakan hal yang umum dialami setelah melahirkan, jangan sampai Mama mengabaikannya ya. Karena rasa nyeri pada punggung tentu bisa mengganggu akitivitas Mama sehari-hari dalam merawat si Kecil.

Jika nyeri punggung tak kunjung hilang dan terasa semakin mengganggu, sebaiknya periksakan diri ke dokter ya, Ma.

Baca juga:

• Mengalami Nyeri Punggung setelah Melahirkan, Apakah Ini Normal?
• Penyebab Nyeri Punggung Bawah saat Persalinan dan Tips Mengatasinya
• Bukan Hanya Kelamaan Duduk, Ini Penyebab Nyeri Punggung

Kenapa setelah operasi caesar sering sakit pinggang?

Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang pasca operasi caesar?

Apa penyebab tulang belakang sakit setelah operasi caesar?

Berapa lama sakit tulang belakang pasca operasi caesar?