Gerakan ini jika dilakukan dengan rutin dan bersungguh-sungguh, insyaallah tubuh anda akan berasa lebih ringan dan tinggi badan kalian bertambah, jangan lupa asupi makanan dan minuman yang bergizi agar seimbang. Show
Baca Juga : 5 Olahraga ini terbukti meninggikan badan! 5 - 10 Cm
Demikian Artikel Setelah tidur ! Lakukan Gerakan ini agar mempercepat tinggi kalian kali ini, semoga bermanfaat dan berhasil mencoba.. Bukan susu, pil penambah tinggi, atau olahraga yang rumit nan melelahkan. Ya, ada cara simpel untuk menambah tinggi badan, yaitu dengan melakukan perengan secara rutin. Bahkan, meregangkan badan setelah bangun tidur konon katanya ampuh! Benarkah? Selain hormon dan faktor lingkungan, menurut produsen alat olahraga asal Prancis, Decathlon, kunci untuk tumbuh tinggi terletak pada melepaskan tekanan pada tulang belakang akibat gravitasi dan postur tubuh yang kurang bagus. Jadi, mungkinkah tinggi badan bertambah meski usia sudah lebih dari 18 tahun? Mungkin saja! Dengan tekad kuat dan asupan gizi yang cukup, serta rutin melakukan sembilan gerakan peregangan simpel berikut ini, badanmu akan terlihat lebih tinggi, tegap, layaknya perwira. Coba, yuk! 1. Side stretch (5 repetisi pada masing-masing sisi)brit.coLatihan pertama untuk menambah tinggi badan adalah side stretch. Selain dapat mengencangkan otot perut, side stretch dapat membuatmu beberapa sentimeter lebih tinggi, lho! Begini caranya:
2. Low lunge with arch (5 repetisi pada masing-masing kaki)pinterest.comMelenturkan tulang punggung diyakini merupakan salah satu opsi terbaik untuk menambah tinggi badan. Peregangan low lunge with arch ini tidak hanya memperkuat tulang punggung, tetapi juga menambah tinggi badan. Langkahnya pun tidak rumit:
Baca Juga: Berapa Tinggi Badan Ideal Orang Dewasa Indonesia? Ini Kata Ahli 3. Cobra stretch (5 repetisi)bodybybryce.comSesuai namanya, pose ini menggambarkan seekor ular kobra. Selain bisa menguatkan otot perut, leher, dan bahu, dengan teknik yang benar, tulang punggung akan ikut dilenturkan. Sembari melakukan teknik ini, bayangkan dirimu adalah... ular kobra:
4. Vertical bendgfycat.comSering dilakukan waktu pelajaran "Pendidikan Jasmani" waktu sekolah, vertical bend dapat mengembangkan otot betis dan membuat badan lebih tinggi.
5. Forward spine stretchpinterest.comLanjutkan membaca artikel di bawah Editor’s picks
Selain memperkuat urat lutut (hamstring) dan perut, sesuai namanya, forward spine stretch meregangkan tulang punggung agar lebih kokoh dan tentunya, menambah tinggi badanmu.
6. Mermaid stretch (5 repetisi)verywellfit.comLayaknya putri duyung yang berpose di atas batu, mermaid stretch ini bertujuan meregangkan tulang iga dan memperkuat otot bahu. Selain menambah tinggi badan, mermaid stretch juga membantu memperbaiki postur tubuh, sehingga kamu terlihat tinggi dan tegap saat berjalan.
7. Cat-cow stretch (5-6 repetisi)verywellfit.comSelain menghilangkan stres, pose yang lumayan sering dilakukan sebagai latihan yoga ini ternyata dapat meninggikan badan. Ya, cat-cow stretch menguatkan otot dan tulang punggung jika dilakukan dengan tepat.
8. Downward dogyogajournal.comSesuai namanya, pose ini ibarat seekor anjing yang tengah meregangkan tubuhnya sehabis bangun tidur. Berbentuk seperti huruf "V" terbalik, downward dog dapat menguatkan tulang punggung sekaligus meregangkan otot kaki. Dijamin, selain menambah tinggi badan, latihan ini bikin tubuh terasa segar!
9. Bird-dog stretch (5-6 repetisi)pinterest.comMenguatkan punggung bagian bawah dan meningkatkan keseimbangan tubuh, pose bird-dog ini meregangkan bagian tubuh dari atas kepala hingga ujung betis. Tentu saja tulang punggung ikut diluruskan, sehingga memperbaiki postur tubuh dan tinggi badan pun ikut naik.
Nah, itulah sembilan peregangan simpel yang dapat kamu lakukan di rumah agar tubuh tumbuh ke atas, bukan ke samping. Meski demikian, latihan saja tidak cukup. Kamu juga perlu asupan nutrisi seperti protein, vitamin D, magnesium, dan fosfor agar tulang tumbuh kuat dan sehat. Siap mencobanya? Kenapa saat bangun tidur tinggi badan bertambah?Dalam masa pertumbuhan dari bayi hingga remaja, panjang tulang manusia akan bertambah setiap malamnya, bahkan saat sedang tidur. Penyebab bertambahnya tinggi badan saat tidur adalah hormon pertumbuhan yang terlepas ketika terlelap.
Saat kapan tubuh bertambah tinggi?Pertambahan tinggi terjadi pada anak-anak dan berkembang pesat saat remaja. Namun, epifisis akan mulai mengeras dan menutup menjelang akhir pubertas. Hal ini yang membuat seseorang umumnya tidak bertambah tinggi setelah usia 18–20 tahun.
Apakah saat pagi kita lebih tinggi?Selain itu, posisi tidur yang berbaring menghilangkan tekanan pada lempeng antar tulang belakang akibat berat badan dan gravitasi. Inilah mengapa tinggi badan pada pagi atau siang hari lebih tinggi 1 cm daripada malam hari.
Apakah tidur lebih awal bisa meninggikan badan?Mungkin tidur bisa menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi tinggi badan anak agar bertambah. Saat tidur, organ dalam tubuh kita bekerja dan hormon juga dilepaskan untuk mendukung kerja organ. Mungkin hormon ini adalah kunci utama mengapa tidur dapat mendukung pertumbuhan seorang anak.
|