Apakah kopi tanpa gula bisa menurunkan berat badan dengan cepat?

Tahu nggak? Kalau kopi hitam tanpa gula dapat menyembuhkan jika dikonsumsi dengan cara yang bena, lho. Alasannya, kopi pada dasarnya sarat dengan antioksidan dan nutrisi jika dikonsumsi tanpa gula.

Lalu, sebenarnya apa aja, sih manfaat lainnya dari mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula? Simak penjelasan di bawah ini, yuk!

Baca Juga: Pecinta Kopi Sejati Merapat! Kedai Ini Cuma Jual Kopi Lokal Terbaik, Gak Ada Menu Lain

Baca Juga:

Cuma Pakai Kopi Bisa Bikin Kulit Glowing, Bestie Wajib Coba Nih!

Bahayakah Langsung Minum Obat setelah Ngopi? Ini Kata Dokter

Manfaat Minum Kopi yang Kamu Harus Tau!

1. Meningkatkan memori

Bertambahnya usia mengakibatkan penurunan keterampilan kognitif dan peningkatan risiko demensia, penyakit Parkinson dan Alzheimer. Minum kopi hitam di pagi hari meningkatkan fungsi otak. 

Kopi hitam membantu otak tetap aktif dan dengan demikian membantu meningkatkan daya ingat. Ini juga membuat saraf tetap aktif, yang secara berturut-turut membuat demensia terpojok. 

Baca Juga: Kopi Bukan Komoditas Asli, Ada Jasa Hindia Belanda Tanam Kopi di Pelosok Nusantara

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur bersama dengan biji kopi berkualitas tinggi dapat mengurangi risiko Alzheimer hingga 65 persen dan Parkinson hingga 60 persen.

2. Bermanfaat untuk liver

Tahukah kamu? kalau hati itu ternyata suka nih sama kopi hitam! Kopi hitam membantu mencegah kanker hati, hepatitis, atau bahkan penyakit hati dan sirosis alkoholik. 

Orang yang minum 4 cangkir atau lebih kopi hitam setiap hari memiliki kemungkinan 80 persen lebih rendah terkena penyakit apa pun. Kopi membantu, menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

Baca Juga: Warkop di Makassar Ini Jual Kopi Turki yang Dibuat dengan Pasir Panas, Rasanya "Aneh"!

3. Membuat kita cerdas

Kopi bertindak sebagai stimulan psikoaktif yang ketika bereaksi dengan tubuh, memiliki kekuatan untuk meningkatkan energi, suasana hati, fungsi kognitif dan dengan demikian menyebabkan kita menjadi pintar selama periode waktu yang kita punya.

4. Menurunkan berat badan

Kopi hitam membantu penurunan berat badan yang cepat, dengan cara membuat kita lebih banyak bekerja jika kita meminumnya setengah jam sebelum beraktivitas. 

Baca Juga: Erick Thohir Angkat Kopi Indonesia ke Pasar Global

Hal ini dapat membakar lemak di perut juga merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk menghentikan sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi untuk melawan glikogen.

5. Mengurangi risiko kanker

Kanker telah menjadi salah satu pembunuh paling penting di dunia saat ini. Senyawa dalam kopi membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker hati, payudara, usus besar dan dubur. Kopi mengurangi peradangan, yang merupakan salah satu alasan utama di balik terjadinya tumor.

Baca Juga: Tempat Gaulnya Kera Ngalam, 'Kopi Moekti' Kedainya Nyaman Sajikan Menu Rumahan

6. Mengurangi stres dan depresi

Minum secangkir kopi hitam dapat meningkatkan mood secara instan. Kopi merangsang nervosa sistem pusat dan meningkatkan perakitan dopamin, serotonin, dan noradrenalin, neurotransmiter penting yang meningkatkan suasana hati.

Lalu, bagaimana panduan minum kopi untuk diet? Agar bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa cara konsumsi kopi secara sehat:

1. Jenis Kopi

Kopi light roast cenderung lebih kaya akan antioksidan polifenol daripada roasting medium atau dark. Oleh karena itu, kopi light roast lebih bagus untuk Anda yang sedang diet.

Selain itu, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan apa pun. Anda dapat membeli biji kopi utuh, lalu menggilingnya sendiri di rumah menggunakan coffee grinder. 

Minum kopi tanpa gula dapat membantu Anda dalam membatasi asupan kalori berlebih ke dalam tubuh. Jika Anda khawatir mengenai kandungan pestisida pada kopi, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.

2. Batasan Minum Kopi Per Hari

Untuk kesehatan yang optimal, seseorang dianjurkan minum kopi 150-450 mililiter saja per hari, atau setara dengan kafein maksimal 400 miligram. 

Mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa memicu efek samping seperti jantung berdebar, gangguan lambung, dan gangguan metabolisme.

3. Minum Kopi pada Waktu Tertentu

Kopi paling baik dikonsumsi pada pukul 10.00-15.00. Setelah pukul 15.00 sore, minum kopi tak lagi dianjurkan karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari. 

Bukannya manfaat diet kopi yang didapat, melainkan insomnia di malam hari yang justru bisa mengganggu kesehatan. Insomnia pun berpotensi meningkatkan berat badan. 

Artikel Lainnya: Daftar Manfaat Sehat Minum Kopi Setiap Hari 

4. Gunakan Pengganti Gula yang Sehat

Agar manfaat kopi untuk diet lebih maksimal, sebaiknya jangan menambahkan gula. 

Sering kali gula digunakan saat mengonsumsi kopi. Jika merasa harus memberikan rasa manis dalam kopi, sebaiknya gunakan pemanis buatan yang tak mengandung kalori sama sekali, seperti gula stevia. 

Selain itu, Anda bisa menggunakan kayu manis untuk menambah cita rasa kopi Anda. Faktanya, kayu manis dapat menurunkan kadar glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida. 

5. Hindari Campuran Krimer

Memang krimer menjadi komponen yang biasa digunakan orang-orang untuk menambah kenikmatan kopi yang dikonsumsi. 

Sayangnya, penambahan krimer tidak dianjurkan karena kandungan lemaknya tinggi serta terdapat kandungan gula. Akibatnya justru dapat menggagalkan diet penurunan berat badan Anda. 

Dibanding krimer, untuk menambah efek creamy pada kopi, lebih baik bila menggunakan susu sapi cair seperti susu segar atau susu UHT. 

Apakah kopi tanpa gula bisa bikin kurus?

Apakah minum kopi bisa membuat kita kurus?

Kapan minum kopi saat diet?

Apa efek minum kopi tanpa gula setiap hari?