Sonora.ID - Makan mie instan adalah hobi bagi beberapa orang, karena memang rasanya yang cenderung nikmat dan harganya yang murah membuat banyak orang suka dengan makanan yang satu ini, terlebih pengolahannya yang juga sangat mudah. Show Meski demikian, sudah diketahui juga bahwa mie instan adalah makanan olahan, sehingga konsumsinya perlu untuk dibatasi. Kandungan pengawet di dalamnya dan minimnya nutrisi pun menjadi alasan yang membuat mie instan baiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Bahkan dalam program KamuSehat di Radio Sonora FM, Dokter Santi di Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa masyarakat Indonesia harus berhenti membuat ‘makan mie instan’ menjadi sebuah kebiasaan. Pihaknya mengimbau agar makanan ini hanya dijadikan sebagai makanan darurat ketika tidak ada pilihan makanan lainnya. “Makan mie instan itu jangan dijadikan kebiasaan, jadi itu dijadikan sebagai makanan darurat jika tidak punya cukup waktu untuk masak, atau dijadikan makanan rekreasi, atau comfort food, jangan dijadikan sebagai satu-satunya pilihan makanan utama,” tegasnya memaparkan. Seperti disebutkan oleh Dokter Santi, mie instan masih tetap boleh dikonsumsi dengan kadar yang tidak berlebihan. Berapa kali seminggu? Pertanyaan satu ini kerap muncul untuk mengetahui batasan yang direkomendasikan oleh dokter untuk tetap bisa mengonsumsi mie instan dalam kadar ‘normal’.
Video PilihanJakarta - Kalau sedang tak punya banyak waktu, banyak yang memilih makan mi instan. Harganya murah, porsinya mengenyangkan, dan tak perlu waktu lama untuk memasaknya. Hanya saja banyak yang menyebut tak boleh terlalu sering makan mi instan karena bisa memicu beragam penyakit. Ini dilatarbelakangi karena tingginya kadar natrium dan MSG dalam mi instan. Tapi, sering-sering tuh maksudnya berapa kali sih?Ahli kanker dari Siloam Hospitals MRCCC Semanggi dr dr Denny Handoyo Kirana, SpOnk-Rad mengatakan kandungan mi instan yang beredar di pasaran sebenarnya cukup aman karena ada izin edar BPOM. Hanya saja, ia menyarankan sebaiknya tidak makan mi instan lebih dari dua kali dalam sepekan. "Jadi kalau dimakan dalam jumlah yang cukup sesekali misalnya dalam seminggu satu atau dua, masih oke, tapi ya jangan pagi, siang, sore, makan mi instan," jelasnya saat dihubungi detikcom beberapa waktu lalu. Sebelum makan mi instan, ada baiknya konsumen mencermati ingredients atau kandungannya. Tiap merek mi instan memiliki kandungan natrium, MSG, angka kecukupan gizi yang berbeda. Jadi misalnya dalam satu hari sudah makan dua bungkus mi instan dengan kadar natrium 50 persen, maka dalam sehari itu tak boleh lagi konsumsi garam. Intinya adalah konsumsi cermat dengan melihat keseimbangan komposisi. "Kalau misalnya tulisannya di belakang kadar garamnya adalah 10 persen, artinya dari makanan lain dia masih boleh makan senilai 90 persen sisanya, jadi dilihat keseimbangan komposisinya," pungkasnya. Pendapat lain diungkapkan dr Nany Leksokumoro, MS, SpGK, dari Omni Hospital. "Tidak usah mi instan, makanan yang baik tapi kita makannya secara tidak tepat misal berlebihan, ya jadinya tidak baik," katanya. Orang awam mengira konsumsi mi instan harusnya dibatasi misal dua minggu sekali atau satu bulan sekali. Namun menurut dr Nany, sebenarnya ini tidak harus dibatasi dengan ukuran tertentu, karena ini tergantung pada siapa yang makan dan bagaimana mengolahnya. Simak Video "Heboh Taiwan Tolak Mi Instan dan Sejumlah Produk Indonesia"  freepik.com ilustrasi wanita makan mi instan Grid.ID - Berapa kali kamu makan mi instan dalam seminggu? Makan mi instan memang tidak berbahaya asal dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan. Buat wanita yang hobi makan mi instan lebih dari 2 bungkus dalam seminggu sebaiknya mulai waspada. Pasalnya penelitian menunjukkan bila kebiasaan ini bisa menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Jadi kalau masih sayang nyawa, sebaiknya berhenti makan mi instan terlalu sering. Berikut penjelasan terkait makan mi instan dan penyakit yang bisa menyerang tubuh wanita berdasarkan hasil penelitian. Jika Wanita Makan Mi Instan Dua Kali Seminggu Di balik kenikmatan yang kamu dapat dari mi instan, tersimpan bahaya yang mengerikan. Baca Juga: Masih Berani Masak Mi Instan untuk Makan Malam? Bahaya Serius ini Bisa Langsung Mengintai Tubuh di Pagi Hari! Apalagi jika kamu makan mi instan setiap hari. Melansir laman Kompas.com, kandungan yang ada di dalam mi instan tidak cukup baik untuk tubuh kita. Bahkan bisa dibilang mi instan adalah makanan dengan gizi yang minim, bahkan tidak ada sama sekali. Mi instan sendiri mengandung banyak karbohidrat tepung serta kandungan garam sodium yang tinggi. unsplash.com ilustrasi mi instan Hal tersebut akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang, misal peningkatan berat badan, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Tak hanya penyakit itu saja, penelitian yang dilakukan oleh dr. Hyun Joon Shin di Amerika menunjukkan risiko yang lebih besar perempuan. Hasil studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition itu menyebutkan, wanita yang mengonsumsi mi instan dalam dua kali atau lebih dalam seminggu akan berisiko lebih tinggi terkena sindrom metabolik dibandingkan dengan yang tidak makan mie instan sama sekali. Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi yang terjadi secara bersamaan seperti peningkatan tekanan darah, kadar gula darah yang tinggi, kelebihan lemak di sekitar pinggang, serta kenaikan kadar kolesterol yang tidak biasa. Baca Juga: Makanan Ini Punya Sisi gelap yang Mematikan, Ternyata Justru Ada Penelitian Sebut Tidak Berbahaya Bagi Tubuh karena Alasan Ini Dilansir dari healthline.com, beberapa peneitian juga mengatan bahwa kandungan MSG dapat berdampak negatif bagi kesehatan otak. Satu studi menemukan bahwa MSG dapat menyebabkan pembengkakan dan kematian sel-sel otak dewasa. Meskipun MSG kemungkinan aman dalam jumlah sedang, beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas terhadap MSG dan harus membatasi asupannya. Kondisi ini dikenal sebagai kompleks gejala MSG. Penderita mungkin mengalami gejala-gejala seperti sakit kepala, otot tegang, mati rasa dan kesemutan. Cara mengatasi bahaya mie instan Seorang ahli gizi di New York University, Lisa Young mengatakan, sebenarnya mi instan boleh dikonsumsi asalkan tidak setiap hari. Ia juga menyarankan, sebaiknya mi instan sebaiknya dikonsumsi dengan cara mengkombinasikan dengan makanan yang bukan makanan pemrosesan dan lebih sehat, seperti sayur dan telur. Bila kamu terbiasa mengonsumsi mie instan setiap hari, maka mulailah dengan mengurangi porsinya secara perlahan namun pasti. Baca Juga: Sakit Tapi Tak Berdarah, KD Tersindir saat Aurel Singgung Hidup Susah Hanya Mampu Makan Mi Instan Usai Orang Tuanya Bercerai, Reaksi Istri Raul Lemos Jadi Perbincangan Ada baiknya diimbangi dengan memperbanyak makan makanan sehat dan bergizi variatif, seperti buah dan sayur, untuk menjaga kesehatan tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Terlalu Sering Konsumsi Mi Instan Timbulkan Berbagai Penyakit" (*) Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan. Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENTBolehkah makan mie seminggu 2 kali?Batas makan mi instan dalam seminggu berapa kali? Dikutip dari The Straits Times, Profesor dari Harvard dan ahli diet Mount Elizabeth Hospital, Seow Vi Vien menjelaskan batas makan mi instan dalam seminggu adalah satu sampai dua kali. Sebab, mi instan memang memiliki banyak kalori namun tidak memiliki banyak nutrisi.
Apakah makan mie 2 kali sehari boleh?Mengkonsumsi mie instan dalam dua porsi atau lebih sekaligus ternyata memiliki dampak buruk bagi tubuh. Walaupun menjadi pemuas rasa lapar ternyata dua porsi atau lebih mie instan yang dikonsumsi bisa membahayakan kesehatan tubuh. Kandungan gizi tertinggi yang ada pada mie instan adalah natrium.
Berapa kali makan mie dalam sebulan?Kamu disarankan untuk mengonsumsi mi instan hanya satu-dua porsi dalam satu minggu dan tidak boleh lebih dari itu. Namun, ada juga yang berpendapat lebih ekstrim dengan hanya memperbolehkan konsumsi makanan yang mudah disajikan ini hanya 1–2 kali dalam sebulan.
Apa efek samping sering makan mie instan?Mengonsumsi mi instan dalam jumlah porsi yang banyak dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh kandungan garam serta MSG yang terkandung dalam mie instan. Mengonsumsi MSG secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala dari yang terbilang ringan hingga yang cukup parah.
|
Apakah boleh makan mie 2 kali seminggu
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
