Sikap atau Gerakan Kayang - Materi kali ini membahas hal-hal penting yang harus kalian ketahui mengenai kayang. Mulai dari pengertian kayang, cara melakukan kayang, manfaat kayang bagi kesehatan dan tips-tips latihan kayang. Show
Kayang adalah sebuah gerakan senam lantai, sikap kayang yang sempurna dengan posisi tubuh melengkung terangkat dan menghadap ke atas dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kaki. Posisi kepala berada diantara kedua tangan, menatap lurus kedepan dan posisi kepala terbalik. Jarak antara kaki dan tangan tidak terlalu jauh atau terlalu dekat. Tujuan melakukan sikap kayang adalah untuk melatih ketahanan otot pinggang, bahu, perut dan juga otot kaki serta tangan, disamping itu juga bertujuan untuk melatih kelenturan tubuh. Berikut adalah pengertian kayang, teknik dasar sikap kayang, dan manfaatnya. Baca juga: Materi Senam Lantai Terlengkap Pengertian KayangKayang adalah suatu bentuk sikap badan yang terlentang dan membusur, bertumpu pada telapak kaki dan tangan dengan siku dan lutut yang lurus. Gerakan kayang sangat mudah dilakukan apabila:
Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Nilai dari pada gerakan kayang yaitu dengan menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang. Cara Melakukan / Teknik Dasar Kayang1. Cara Melakukan Kayang dari Sikap BerdiriBagaimana cara melakukan sikap atau gerakan kayang pada posisi berdiri? Begini cara melakukannya:
2. Cara Melakukan Kayang dari Posisi TidurBagaimana cara melakukan sikap atau gerakan kayang pada posisi tidur? Begini cara melakukannya:
3. Cara Melakukan Kayang dengan DindingBagaimana cara melakukan sikap atau gerakan kayang dengan dinding? Begini cara melakukannya:
4. Cara Melakukan Kayang dengan Bantuan Teman
5. Kesalahan-kesalahan yang terjadi saat melakukan Gerakan Kayang:
Manfaat Kayang untuk KesehatanOlahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut merupakan manfaat gerakan atau sikap kayang bagi kesehatan:
Tips Melakukan Kayang
Demikianlah artikel hari ini tentang KAYANG (Lengkap): Pengertian, Cara Melakukan, Manfaatnya, Tujuan Sikap Kayang. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini agar berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya. Sekian dan terima kasih. Referensi: kumpulan-olahraga.blogspot.com/2016/12/teknik-cara-melakukan-sikap-kayang-yang.html Apa yang dimaksud dengan sikap kayang dan jelaskan cara melakukannya?Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menitik beratkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Gerakan kayang mirip seperti roda yang tidak bergerak. Sehingga, tak heran jika nama lain adalah wheel pose atau upward bow pose dalam Bahasa Inggris.
Bagaimana cara melakukan sikap kayang?Tidur telentang dengan kedua tangan ditempatkan di pinggul. Kemudian dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki diteruskan dengan mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakanseperti busur. Arahkan pandangan fokus ke depan agar posisi badan dapat membentuk busur.
Bagaimana cara melakukan gerakan kayang dari posisi awal berdiri?2. Sikap Awal Berdiri
Posisikan tangan masing-masing berada di samping badan. Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang. Kemudian, badan melenting ke belakang. Pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
|