SKOR.id - Ketika rasa lapar menyerang di malam hari, kebanyakan orang merekomendasikan makan buah karena dinilai lebih aman untuk kesehatan. Sudah tidak perlu diragukan lagi, makan buah baik untuk kesehatan karena mengandung sejumlah vitamin. Buah mengandung serat yang tinggi, sehingga mempercepat proses
pengeluaran. Dengan demikian, buah dapat membantu mengendalikan berat badan. Namun, Skorer tetap harus memilih buah apa yang paling cocok dikonsumsi di malam hari. Perlu diingat bahwa makan buah sesaat sebelum tidur dapat mengganggu sistem pencernaan dan seseorang karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, sesuatu yang seharusnya dihindari di malam hari. Berikut adalah beberapa buah yang mudah didapat dengan harga
terjangkau yang baik dikonsumsi di malam hari, namun tidak tepat sebelum tidur. 1. Apel Buah apel salah satu buah yang bisa meningkatkan gairah seks. (Pixabay) Apel merupakan salah satu buah paling lezat di planet bumi. Kabar baiknya, apel dapat dikonsumsi kapan saja setiap harinya. Apel mengandung serat yang tinggi, glisin, dan antasida alami. Selain itu, apel juga tidak menyebabkan insomnia dan memiliki efek mengenyangkan, sehingga dapat membantu Anda menghindari rasa lapar. 2. Melon
Ilustrasi Blewah, Melon, dan Semangka. Dok Pixabay Melon memiliki kandungan air yang tinggi, mencapai 90 persen dari berat buah tersebut. Dengan demikian, makan buah melon di malam hari tidak membuat Skorer merasa ‘berat’. Oleh karena itu, meski rasanya manis buah melon seharusnya tidak menghalangi Skorer untuk tidur nyenyak. Melon juga menyediakan kalium, seng, kalsium, dan serat. 3. Pear
Buah pear disebut dapat meredakan perut kembung. pixabay.com Seperti halnya melon, pear juga dapat dikonsumsi kapan saja dan memiliki kandungan air yang tinggi. Sehingga, perut Skorer tidak akan terasa berat walau mengonsumsinya di malam hari. Itulah tiga buah yang baik dikonsumsi di malam hari. Meski demikian, bukan berarti buah lainnya dilarang dikonsumsi saat malam hari. Tidak ada larangan untuk makan buah apa pun di malam hari. Hanya saja, untuk buah dengan rasa asam dan mengandung gula yang tinggi dan kalori tidak bisa mengalami pembakaran dengan cepat. Contohnya adalah jeruk dengan rasa yang asam dapat membuat tidur tidak nyenyak dan berpotensi membuat maag. Sementara itu buah seperti pisang, strawberi, atau kiwi mengandung gula yang tinggi, sehingga lebih baik dimakan di siang hari ketimbang malam hari. Berita Bugar Lainnya Begini Cara Kerja Viagra dan Efeknya pada Tubuh setelah Dikonsumsi 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama oleh Ayah dan Anak
Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.
Tag VideoBerita TerkaitTerbaruTak jarang, rasa lapar datang di malam hari, bahkan ketika kita sudah bersiap untuk memejamkan mata dan tidur. Rasa lapar ini kadang bisa ditahan, namun kadang juga tidak tertahankan. Lalu, apa yang harus Anda lakukan? Bukankah makan di tengah malam tidak baik untuk berat badan? Jika hal ini terjadi pada Anda, sebenarnya Anda cukup meminum segelas air putih. Rasa lapar di malam hari kadang mengecoh, kita menganggap bahwa rasa lapar harus dipuaskan dengan makanan, padahal kadang segelas air saja sudah cukup. Namun, jika Anda masih merasa lapar setelah meminum segelas air, dan ini membuat Anda sulit tidur, maka mungkin Anda perlu makan buah. Buah merupakan pilihan terbaik untuk Anda yang sering kelaparan di tengah malam. Rasa manis dari buah dapat membuat perasaan Anda senang, dan juga aman karena tidak akan menyebabkan berat badan Anda naik.  Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Pilihlah buah-buahan seperti pisang, apel, pir, atau buah lain yang tinggi serat. Kebanyakan buah hanya mengandung sedikit kalori, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan berat badan Anda. Hindari mencampur buah dengan es krim yang malah bisa menyebabkan penambahan pada berat badan Anda. Tapi yang harus Anda ingat, buatlah sedikit jarak antara waktu tidur Anda dengan waktu terakhir kali Anda makan sekalipun yang Anda makan hanyalah buah-buahan. Karena jika Anda makan tepat sebelum Anda tidur, akan ada banyak gula yang dilepas. Untuk itu, cobalah untuk tetap terjaga dan jangan langsung berbari usai Anda menghabiskan buah Anda. Tunggulah sekitar 30-60 menit sebelum Anda akhirnya pergi ke tempat tidur. (Foto: saffronfactor.com) Makan buah malam hari Apa boleh?Makan buah sebelum tidur boleh-boleh saja. Namun, waktu konsumsinya harus diperhatikan. Soalnya, sebelum tidur, lambung harus melalui proses pengosongan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar tidak menimbulkan masalah pencernaan, seperti gangguan asam lambung yang mungkin dapat mengganggu kualitas tidur kamu.
Bolehkah tidur setelah makan buah?Dilansir dari Verywell Health melalui KOMPAS.com, beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman adalah sekira tiga jam. Jika makanan yang dikonsumsi relatif ringan, seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekira satu jam.
Kapan waktu yang tepat makan buah?Makan buah 1 jam sebelum makan siang atau 2 jam setelah makan siang, agar benar-benar terserap secara maksimal oleh tubuh. Mengonsumsi buah sesudah makan siang ini akan membantu kamu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.
|
Apa boleh makan buah malam malam?
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
