Jakarta -
Salah satu permainan bola yang mengasyikkan adalah bola basket. Bola basket adalah sebuah olahraga yang dimainkan dengan memasukkan bola dalam keranjang di ketinggian sekitar 3 meter. Sebelum bermain ada teknik dasar bola basket yang harus dipahami agar permainan bisa berlangsung seru.
Permainan bola basket sendiri pertama kali diciptakan oleh Prof Dr James A Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan guru pendidikan jasmani di Young Men Christian Association (YMCA), Massachusetts, Amerika Serikat. Ia membuat permainan bola basket agar para anggota dan pengunjung di YMCA tidak bosan dan jenuh.
Permainan ini terus berkembang. Pada umumnya satu regu berjumlah lima orang pemain. Kemudian belakangan muncul sejumlah variasi olahraga ini. Salah satunya, permainan dilakukan tiga lawan tiga. Namun secara umum teknik yang digunakan serupa.
1. Teknik Melempar Chest Pass
Teknik ini digunakan untuk melempar bola setinggi dada. Caranya dilakukan dengan berdiri tegak dan gerakkan satu kaki terkuat ke arah depan. Gerakan itu diikuti pula dengan mendorong kedua tangan.
Dorong tangan dengan kekuatan sesuai dengan jarak. Bila jarak jauh dengan target maka dorong sekuat-kuatnya lurus ke depan setinggi dada teman yang dituju dan pastikan penerima bola siap.
2. Teknik Melempar Base Ball Pass
Teknik dasar bola basket dan tujuannya ini untuk bisa melempar bola dari atas. Untuk melakukannya, peserta harus mengambil sikap sempurna dan membawa bola ke samping belakang ke atas kepala dengan cepat.
Ingat juga bahwa bola tidak boleh terjatuh ke bawah dan harus dikontrol dengan baik. Bersamaan dengan itu, peserta harus melangkahkan kaki kiri ke depan (bila menggunakan tangan kanan) dan melemparkan bola ke sasaran yang dituju.
3. Teknik Melempar Bounce Pass
Bounce pass adalah teknik dasar bola basket dengan tujuan untuk melempar bola melalui pantulan. Caranya dilakukan dengan melangkahkan satu kaki ke depan dan tangan mendorong bola ke lantai sehingga bisa terpantul ke arah yang dituju.
4. Teknik Melempar Bola dari Samping dengan Tangan Terkuat
Teknik dasar bola basket ini dilakukan dengan melakukan dengan memegang bola di depan dada. Kemudian, lempar bola tersebut dengan cara dibawa ke samping diikuti dengan menggerakkan kaki terkuat ke depan.
5. Lempar Bola dari Belakang dengan Tangan Terkuat
Teknik ini dilakukan dengan cara mengambil posisi sempurna dan bola berada di depan dada. Lalu, langkahkan kaki terkuat ke depan sembari memegang bol lalu dibawa ke arah samping badan ke belakang diikuti dengan memutar badan sedikit sehingga lengan dan badan bisa segaris.
6. Lempar Bola dengan Menggunakan Dua Tangan dari Atas
Posisi awal teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan dengan menekuk siku lengan. Kemudian, lempar bola dari atas ke depan dada kemudian ke atas kepala dengan kedua tangan.
Lalu, gerakkan bola ke atas dari belakang kepala dengan kedua tangan dilemparkan melalui atas kepala si pemain ke arah teman yang akan menerima.
7. Teknik Menangkap Bola yang Lurus dan Melambung atau Dipantulkan
Cara melakukan teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan menyambut datangnya bola yang dilemparkan teman. Konsentrasi untuk melihat bola yang datang sambil mempersiapkan tangan untuk menangkapnya.
8. Teknik Menangkap Bola yang Menggelinding
Peraturan bola basket yang ini dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke arah bola yang menggelinding. Ketika bola mendekat segera berlari dan merapatkan kedua kaki sambil membongkokkan badan diikuti dengan kedua lengan turun dan menangkap bola.
9. Teknik Dribbling Ball di Tempat
Teknik ini dilakukan dengan cara memegang bola dengan tangan terkuat. Setelah itu, bola yang memantul ke atas siapkan tangan dan jari-jari untuk menangkap bola tepat di telapak tangan.
10. Teknik Dribbling Ball sambil Berlari
Cara dribbling ball sambil berlari hampir sama dengan teknik di tempat. Hanya saja, sambil memantulkan bola ke lantai pastikan kaki juga ikut melangkah ke arah depan dan gunakan tangan terkuat untuk memantulkan bola dan mengarahkannya.
11. Teknik Dribbling Ball sambil Memegang Bola
Teknik dasar bola basket yang terakhir dilakukan dengan memutarkan tubuh. Namun yang diingat adalah cara memutarnya menggunakan satu kaki dan kaki lainnya berfungsi sebagai poros.
Tujuan teknik ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari ancaman lawan. Dengan begitu, lawan akan terkecoh dan gagal mengambil bola.
Selamat mencoba teknik dasar bola basket ya!
(pay/pal)
Melempar bisa dilakukan menggunakan satu tangan, entah itu tangan kiri maupun kanan. Namun sebelum dilemparkan, bola perlu diarahkan ke sasaran yang hendak dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah, maupun melambung.
Cara melemparkan bola lurus mendatar
- Bola dipegang menggunakan tangan kanan.
- Menghadap ke arah sasaran yang akan dituju.
- Pandangan tertuju ke arah tersebut.
- Kaki kiri di depan serta lutut rada ditekuk.
- Pegang bola menggunakan tangan kanan di samping kepala.
- Putar pinggang ke arah kanan serta tarik tangan lempar ke belakang.
- Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.
- Sikap badan sedikit ke belakang.
- Dengan selangkah kaki, lempar bola lurus ke arah yang dituju.
Cara melemparkan bola melambung
- Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.
- Pandangan ditujukan ke arah sasaran.
- Sikap badan sedikit ke belakang.
- Lempar bola dari belakang atas kepala dengan lintasan melambung.
Cara melemparkan bola rendah
- Melangkahkan satu kaki ke depan.
- Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah sampai bola tersebut meluncur rendah.
- Pandangan senantiasa tertuju ke bola.
Cara melemparkan bola menggelundung
- Melangkahkan satu kaki ke depan.
- Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah sampai bola tersebut meluncur serta menggelundung menyusur tanah.
- Pandangan senantiasa tertuju ke bola.
2. Tuliskan macam-macam cara menangkap dalam permainan bola kasti!
Cara menangkap bola mendatar
- Menghadap ke arah bola tiba.
- Kedua kaki dibuka serta lutut ditekuk.
- Sikap badan rada condong ke depan.
- Pandangan ke arah bola.
- Kedua tangan mengarah ke depan.
- Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.
- Tangkap bola menggunakan kedua tangan, genggam menggunakan jari.
- Sehabis bola ditangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.
Cara menangkap bola melambung
- Perhatikan arah melambungnya bola.
- Arahkan kedua tangan ke bola.
- Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
- Pandangan ke arah bola tiba.
- Tangkap bola menggunakan kedua tangan.
3. Tuliskan macam-macam cara memukul dalam permainan bola kasti!
- Memukul bola lurus mendatar.
- Memukul bola melambung.
4. Jelaskan cara melempar dan menangkap dalam permainan bola kasti!
Cara melempar tangkap bola di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.
- Menghadap ke arah bola.
- Kedua kaki dibuka serta lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.
- Lakukan gerakan lempar tangkap di tempat.
- Diteruskan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.
Cara melempar tangkap bola dengan lecutan tangan berpasangan di tempat.
- Berdiri berhadapan.
- Kedua kaki dibuka serta lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.
- Lakukan gerakan lempar tangkap dengan pasangan.
Cara melempar tangkap bola melambung, mendatar, serta menggelundung dilakukan di tempat secara berpasangan.
- Berdiri berhadapan.
- Kedua kaki dibuka serta lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.
- Lakukan gerak lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan menggelundung dengan pasangan.
5. Jelaskan cara memukul dalam permainan bola kasti!
Cara memukul bola lurus mendatar.
- Pandangan ke arah bola serta ayunkan pemukul ke depan bola.
- Pemukul pas mengenai bola supaya bola meluncur lurus, mendatar ke depan.
- Sikap sehabis memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke samping kiri.
Cara memukul bola melambung.
- Pandangan ke arah bola serta ayunkan pemukul ke depan bola.
- Pemukul pas mengenai bola supaya bola meluncur jauh ke depan.
- Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan memutar ke samping atas.