05.12
Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli-maolioka. Setelah sebelumnya berbagi tentang Variasi keterampilan gerak permainan sepak bola kali ini maolioka berbagi variasi keterampilan gerak untuk bola voli. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi passing bawah, passing atas, servis dan smash. Seperti apa melakukannya? Berikut maolioka berbagi. a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar. c) Pandangan ke arah datangnya bola. a) Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan. c) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. a) Tumit terangkat dari lantai. b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
| Posisi tubuh dan tangan saat passing bawah |
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan. b) Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jarijari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah) c) Pandangan ke arah bola a) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. c) Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. a) Tumit terangkat dari lantai. b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. c) Pandangan ke arah bola.
| Posisi tubuh dan tangan dan bola saat passing atas |
a) Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan). b) Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang). c) Tangan kiri memegang bola di depan badan. a) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri. b) Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang. c) Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan. d) Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan. a) Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan. b) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
| Posisi tubuh bola dan tangan saat servis |
a) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net. b) Berat badan pada kaki depan c) Pandangan ke arah depan (arah net) a) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar. b) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. c) Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan. d) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper. a) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan. b) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas. c) Kedua lengan di depan samping badan rileks.
| Posisi Tubuh Tangan Dan Bola Saat smash |
Salah satu olahraga yang membutuhkan kekompakan dalam bertanding adalah voli. Dalam praktiknya, olahraga ini empat teknik dasar, yaitu servis, passing, spike, dan block. Keempat teknik dasar tersebut harus dikuasai oleh pemain sehingga bisa melakukan serangan maupun pola bertahan dengan baik dan memenangkan pertandingan.
Setiap laga tanding bola voli, tim yang menjuarai tiga dari lima set akan keluar sebagai pemenang. Set 1-4 akan dimainkan hingga salah satu tim mendapatkan 25 angka, sementara itu set kelima akan dimainkan hingga skor 15. Sehingga nilai kompetisi akan dihitung dari jumlah skor tersebut.
Olahraga bola voli juga merupakan salah satu jenis permainan yang sangat fleksibel karena bisa dimainkan di berbagai lokasi, mulai dari lapangan aspal, rumput, maupun pasir di pinggir pantai.
Kegiatan ini juga bisa diikuti oleh semua kalangan, tua, muda, dengan beragam usia. Anda pun bisa melakukannya bersama satu teman lainnya, atau mengajak seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam kegiatan kompetitif ini.
Mengenal Teknik Dasar Bola Voli
Agar bisa menciptakan permainan yang seru dan gemilang, ada teknik dasar bola voli yang harus dikuasai. Selain itu penggemar bola voli di Indonesia juga cukup banyak dan dimanjakan oleh siaran langsung kompetisi profesional klub voli se-Indonesia, yaitu Proliga. Di sana, para atlet mempertontonkan berbagai teknik tinggi yang membuat permainan ini kian menarik untuk diikuti.
Jangan khawatir merasa kesulitan saat melakukan olahraga bola voli. Ada sejumlah teknik dasar bola voli yang bisa dikuasai oleh pemula. Teknik dasar bola voli ini akan membuat Anda para pemain pemula menjadi tidak minder saat di lapangan.
Advertising
Advertising
Modal awal dalam membentuk serangan kepada lawan adalah servis. Apabila servis dilakukan secara tepat dan akurat dapat mengacaukan pertahanan lawan dan menyulitkan mereka untuk melakukan serangan kepada Anda. Ada dua jenis servis yang bisa dilakukan saat di lapangan:
Servis Atas
Teknik dasar bola voli ini dilakukan dengan melambungkan bola ke atas kepala pemain sebelum dipukul hingga melewati net. Teknik ini bertujuan membuat bola menukik tajam ke bidang permainan lawan. Teknik ini membutuhkan skill yang lebih tinggi dibanding servis bawah.
Servis Bawah
Selain ada servis atas juga ada servis bawah, caranya adalah pemain melakukan pukulan dengan satu tangan di bawah atau sejajar pinggang agar bola melambung melewati net. Servis bawah sering digunakan oleh pemain pemula dan pemain wanita, karena dinilai sebagai cara servis yang paling mudah.
Baca Juga
Selain servis, teknik dasar bola voli yang kedua adalah passing. Dalam olahraga bola voli, passing bisa berarti mengumpan atau mengoper bola ke rekan sendiri. Ada dua jenis passing yaitu:
Passing Atas
Ini adalah teknik operan bola dengan menggunakan ujung jari-jemari saat bola datang setinggi bahu atau lebih. Tujuannya adalah membangun serangan sehingga rekan satu tim bisa melakukan spike atau smash.
Passing Bawah
Teknik ini dilakukan jika bola yang datang jatuh di depan atau samping badan, setinggi perut ke bawah.
3. Spike atau Smash
Bagi para pemain bola voli baik pemula maupun profesional, teknik dasar bola voli satu ini dapat dikatan paling menantang. Karena Anda diharuskan memaksimalkan kekuatan tangan untuk menghasilkan pukulan yang keras. Spike atau smash dilakukan untuk menghasilkan poin dengan cara menjatuhkan bola lewat pukulan yang tajam dan menukik.
Apabila Anda ingin mendapatkan pukulan smash yang sempurna berikut cara yang bisa dilakukan:
- Berdiri dengan salah satu kaki berada lebih ke belakang dari kaki lainnya
- Ambil 2-4 langkah ke depan sebagai ancang-ancang
- Saat mengambil ancang-ancang, tangan sedikit diayunkan ke belakang, dan posisi badan semakin lama semakin menunduk untuk memepersiapkan lompatan
- Saat sudah sampai di depan net dan bola sudah berada di depan tubuh, hentakkan kedua kaki secara bersusulan, lalu melompatlah setinggi bola.
- Posisikan tangan yang akan digunakan untuk memukul untuk mulai terayun ke depan
- Posisi punggung sedikit menekuk ke belakang
- Pada titik tertinggi lompatan, mulai pukul bola dengan arah pukulan yang bisa disesuaikan menggunakan gerakan pergelangan tangan.
- Saat memukul, lengan terjulur sedangkan tangan terbuka.
4. Blocking
Dalam permainan, tidak hanya segi penyerangan yang harus diperhatikan. Para pemain juga harus pandai bertahan lewat teknik block di depan net. Blocking dilakukan dengan mengangkat lengan setinggi mungkin di atas jaring, demi menghalangi datangnya bola yang dipukul musuh ketika sedang melakukan serangan di depan net.
Apabila Anda ingin menguasai seluruh teknik dasar bola voli ini, maka harus dilatih secara berulang kali, sehingga Anda mahir melakukannya.
05.12
Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli-maolioka. Setelah sebelumnya berbagi tentang Variasi keterampilan gerak permainan sepak bola kali ini maolioka berbagi variasi keterampilan gerak untuk bola voli. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi passing bawah, passing atas, servis dan smash. Seperti apa melakukannya? Berikut maolioka berbagi. a] Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. b] Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar. c] Pandangan ke arah datangnya bola. a] Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. b] Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan. c] Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. a] Tumit terangkat dari lantai. b] Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. c] Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
| Posisi tubuh dan tangan saat passing bawah |
a] Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan. b] Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jarijari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka [wajah] c] Pandangan ke arah bola a] Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. b] Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. c] Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. a] Tumit terangkat dari lantai. b] Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. c] Pandangan ke arah bola.
| Posisi tubuh dan tangan dan bola saat passing atas |
a] Berdiri tegak pandangan ke arah bola [depan]. b] Kedua kaki sikap melangkah [kaki kiri di depan, kanan di belakang]. c] Tangan kiri memegang bola di depan badan. a] Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri. b] Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang. c] Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan. d] Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan. a] Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang [kanan] ke depan. b] Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
| Posisi tubuh bola dan tangan saat servis |
a] Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net. b] Berat badan pada kaki depan c] Pandangan ke arah depan [arah net] a] Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar. b] Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. c] Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan. d] Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper. a] Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan. b] Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas. c] Kedua lengan di depan samping badan rileks.
| Posisi Tubuh Tangan Dan Bola Saat smash |
Sarah Nafisah Sabtu, 7 Agustus 2021 | 10:30 WIB
Gerak dasar dan gerak spesifik dalam permainan bola voli. [Photo by Pavel Danilyuk from Pexels]
Bobo.id - Di sekolah kita akan mempelajari permainan bola voli dalam pelajaran olahraga atau penjaskes [Pendidikan Jasmani dan Kesehatan].
Tentunya kita harus tahu apa saja gerak yang ada dalam permainan bola voli.
Berikut ini adalah penjelasan lengkap tentang gerak bermain bola voli. Mulai dari gerak dasar hingga gerak spesifik permainan bola voli.
Yuk, simak!
Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Olahraga, dari Sepak Bola sampai Voli
Gerak Dasar Permainan Bola Voli
Berikut adalah beberapa gerak dasar permainan bola voli, yaitu:
1. Servis
Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola voli, teman-teman.
Teknik servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.
Page 2
Page 3
Photo by Pavel Danilyuk from Pexels
Gerak dasar dan gerak spesifik dalam permainan bola voli.
Bobo.id - Di sekolah kita akan mempelajari permainan bola voli dalam pelajaran olahraga atau penjaskes [Pendidikan Jasmani dan Kesehatan].
Tentunya kita harus tahu apa saja gerak yang ada dalam permainan bola voli.
Berikut ini adalah penjelasan lengkap tentang gerak bermain bola voli. Mulai dari gerak dasar hingga gerak spesifik permainan bola voli.
Yuk, simak!
Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Olahraga, dari Sepak Bola sampai Voli
Gerak Dasar Permainan Bola Voli
Berikut adalah beberapa gerak dasar permainan bola voli, yaitu:
1. Servis
Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola voli, teman-teman.
Teknik servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.