Saat melakukan headstand posisi kedua tangan dan kepala harus membentuk

Keterangan: Batas kelulusan bagi siswa berdasarkan PP No 19 tahun 2005 adalah dengan kriteria Baik. Bagi yang mendapat kriteria sedang diberi kesempatan mengulang dengan proses remidi.

2.8.2. Penafsiran hasil pengukuran

Peserta didik yang mempunyai skor kurang dari 75 74 ke bawah harus menjalani remidi untuk mencapai batas kriteria baik. Peserta didik yang memiliki nilai kualitatif sedang, dan kurang harus mengikuti program remidi untuk selanjutnya dapat dievaluasi kembali selama proses remidi BSNP, 2007:28.

2.9. Pengertian Headstand

Berdiri kepala atau headstand adalah bentuk sikap berdiri kepala dengan tumpuan kepala dan kedua tangan Sumanto dan Sukiyo, 1992:105.

2.9.1. Adapun Teknik Dasar Headstand Adalah Sebagai Berikut :

1. Berdiri. 2. Bungkukkan badan, letakkan telapak tangan di matras. 3. Letakkan dahi di matras di antara kedua tangan. Letakkan kedua tangan dengan dahi membentuk segitiga sama sisi. 4. Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras. 5. Luruskan kaki ke atas, jaga keseimbangan Sumanto dan Sukiyo, 1992:105.

2.9.2. Metodik :

1. Jongkok, letakkan kedua tangan di matras. 2. Letakkan kepala di atas matras di antara kedua tangan. Rasakan bahwa letak kedua tangan dengan kepala benar-benar membentuk segitiga sama sisi. 3. Angkat badan ke atas,tegak lurus matras. Lakukan berulang-ulang hingga sikap itu dapat dirasakan. 4. Angkat badan ke atas tegak lurus matras, kaki lurus ke atas. Lakukan berulang-ulang Sumanto dan Sukiyo, 1992:105.

2.9.3. Pertolongan

1. Berdiri disamping siswa yang melakukan . 2. Pegang pinggul ketika siswa mengangkat badan ke atas dan sekaligus membantu menarik pinggul perlahan-lahan ke atas belakang. 3. Tahan hingga siswa yang melakukan headstand merasakan keseimbangan. 4. Ketika siswa yang melakukan headstand meluruskan kaki ke atas tahan kaki dan pinggul penganjir sambil mendorong pinggulnya ke depan perlahan-lahan. 5. Melihat dan meluruskan ujung kaki Sumanto dan Sukiyo, 1992:106.

2.9.4. Kesalahan : 1. Letak kedua tangan dan kepala tidak merupakan segi tiga sama sisi.

2. Tergesa-gesa meluruskan kaki atau mengangkat kaki ke atas sebelum badan benar-benar seimbang. 3. Ketika meluruskan kaki ke atas, gerakannya terlalu kuat sehingga terjadi kelembaman ke arah belakang. 4. Ketika meluruskan kaki ke atas tidak dibantu dengan mendorongkan pinggul depan perlahan-lahan. 5. Ketika kaki telah lurus ke atas, otot kaki tidak dan pinggul tidak ditegangkan dan ujung kaki tidak diluruskan ke atas Sumanto dan Sukiyo, 1992:106. 2.10. Mekanika Gerakan Headstand Pada saat akan melakukan gerakan headstand pada olahraga senam,Sikap awal untuk melakukan headstand yaitu dengan posisi berjongkok. Kemudian kepala dan kedua tangan diletakkan pada lantai, posisi kepala dan kedua tangan membentuk segitiga sama kaki yang mana kedua tangan ini digunakan sebagai dasar menumpu, Sehingga dengan kepala dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi tersebut maka dasar menumpu akan semakin luas. Dengan semakin luas bidang dasar menumpu atau tumpuan itu maka keadaan tubuh akan semakin stabil. Sehingga dalam hal ini sesuai dengan faktor- faktor yang memepengaruhi keseimbangan yaitu “stabilitas berbanding lurus dengan luas dasar menumpu. Setelah itu kedua kaki diangkat dengan menggunakan otot perut yang ditumpu oleh kedua tangan. Pada sikap ini posisi badan dan kaki melayang di udara dan kedua tangan digunakan sebagai dasar menumpu supaya posisi badan yang melayang di udara tidak roboh. Oleh karena itu maka kepala dan kedua tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan badan agar tidak roboh . Setelah badan menjulur keatas lalu badan dirobohkan kedepan. kesimpulan Jadi untuk memperoleh keseimbangan yang tinggi dalam sikap “headstand” maka harus memperbesar luas dasar menumpu. Semakin luas dasar menumpu maka semakin stabil. Sehingga untuk memperoleh stabilitas yang tinggi, maka harus memperluas dasar menumpu. Begitupula sebaliknya untuk memperoleh stabilitas yang rendah, maka harus mempersempit luas dasar menumpu. Jadi pada sikap “headstand” ini sesuai dengan faktor-faktor keseimbangan yang berbunyi “Stabilitas Bebanding Lurus Dengan Luas Dasar Menumpu”.Agar dapat memperoleh kesetabilan yang tinggi maka kita harus memeperluas bidang tumpuan kita. Dan begitu juga sebaliknya apabila kita memperkecil luas bidang tumpuan kita maka kita akan menjadi labil. Berdiri dengan Kepala Headstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. a. Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi. b. Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur. c. Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan : saat melakukan headstand yaitu: : a. Penempatan kedua tangan dan kepala tidak membentuk titik-titik segitiga sama sisi. b. Kekakuan pada leher, sendi bahu, perut, pinggang, dan paha. c. Otot-otot leher, sendi bahu, perut, pinggang, dan paha kurang kuat. d. Akibat dari poin b dan c diatas menyebabkan kurangnya koordinasi dan keseimbangan e. Alas dasarlantai tempat kepala bertumpu terlalu keras sehingga menimbulkan rasa sakit. f. Terlalu cepatkuat pada saat menolak g. Sikap tangan yang salah, yaitu jari tangan tidak menghadap kedepan Cara memberi bantuan dalam gerakan headstand yaitu : Karena panggul menjadi titik berat yang utama dalam bentuk sikap berdiri dengan kepala, maka bantuan yang utama adalah : a. Mengangkat dan menarik panggul b. Menopang panggul bagi pelaku yang dapat memindahkan panggul kedepan c. Memegang dan menahan kedua kaki pelaku, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul. http:dokumen.tipsdocumentsanalisis-biomekanika.htmlAkses Tanggal 20 September 2015. Gambar 1. Gerakan Headstand 2.11. Komponen Kondisi Fisik Penunjang Headstand 2.11.1. Kekuatanstrength