Perut kembung tidak boleh makan apa

Jakarta, CNN Indonesia --

Perut kembung bisa dialami siapa saja. Meski tak berbahaya, namun perut kembung bisa menimbulkan rasa tak nyaman.

Ada beberapa makanandan minuman yang bisa mengatasi perut kembung. Makanan ini bisa dengan mudah Anda temukan.

Pilihan Redaksi

• 7 Buah yang Baik untuk Penderita Maag

• 7 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Lemak

• 6 Makanan Penyebab Kentut, Hindari Jelang Rapat di Kantor

Perut kembung bisa terjadi karena beberapa hal, mulai dari konsumsi makanan cepat saji berlebihan, dehidrasi, sembelit, bahkan menstruasi bagi wanita.

Makanan yang Mengatasi Perut Kembung

Meski demikian, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan ketidaknyamanan akibat perut kembung ini, sebab ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut kembung secara cepat. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan.

1. Minum banyak air

Para ahli merekomendasikan wanita minum sekitar 2,7 liter air per hari. Dikutip dari Byrdie, minum lebih banyak air membantu tubuh membuang sisa air yang tersimpan. Jadi semakin banyak Anda minum, semakin sedikit kemungkinan mengalami kembung.

2. Konsumsi makanan kaya potasium

Seorang ahli gastroenterologi di Virginia, Patricia Raymond mengatakan, konsumsi makanan kaya potasium seperti pisang, alpukat, dan ubi jalar bisa membantu mengatur retensi cairan serta mengelola dan meminimalkan kembung di pagi hari.

3. Tambahkan jahe dan lemon di minuman

Jahe menjadi salah satu makanan yang membantu mengatasi perut kembung. Anda bisa menambahkan satu potong jahe pada minuman teh atau bahkan membuat jus dengan jahe.

Selain itu, lemon juga baik untuk pencernaan dan memiliki manfaat untuk meredam kembung saat menstruasi. Anda bisa menggabungkan keduanya.

4. Semangka dan daun mint

Dikutip dari India Today, Anda bisa membuat minuman detoks dengan menambahkan beberapa potong semangka dan daun mint ke dalam minuman.

Air detoks tidak hanya akan membantu menghilangkan semua racun jahat dari tubuh, tetapi juga akan secara efektif membantu mengecilkan perut.

5. Konsumsi banyak serat

Dikutip dari Medical News Today, konsumsi makanan yang mengandung banyak serat bisa mencegah sembelit dan perut kembung.

Beberapa makanan yang bisa mengatasi perut kembung dan kaya serat ini di antaranya sayur-sayuran dan buah.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]

Nutrisi | Diperbarui 2 September 2022

Artikel ini telah ditinjau oleh:
Yeni Novianti, S.Gz | Nutrisionis Lihat Detail

Bu, apakah saat ini si Kecil sedang mengalami masalah pada perutnya? Cara mengatasi perut kembung pada anak dibutuhkan jika si Kecil tampak terlihat dengan beberapa tanda perut kembung pada anak seperti buang gas, mengeluh sakit perut, dan rewel, bisa jadi si Kecil sedang mengalami perut kembung. 

Meski bisa hilang dengan sendirinya, tapi perut kembung pada anak bisa sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini, cari tahu lebih dalam yuk cara mengatasi perut kembung pada anak.

Penyebab Perut Kembung

Sebelumnya Ibu harus tahu terlebih dulu, apakah penyebab dari perut kembung pada anak tersebut? Berikut adalah beberapa penyebabnya:

• Makan sambil bermain

  Saat si Kecil bermain, maka tubuhnya akan bergerak aktif. Hal ini dapat menyebabkan saluran ususnya kemasukan udara lebih banyak dan memicu timbulnya perut kembung. Jadi sebaiknya biasakanlah si Kecil untuk makan sambil duduk dan baru boleh bermain setelah makanannya selesai.

• Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat

  Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi cenderung sulit untuk dicerna, sehingga tidak dapat diserap oleh usus. Ditambah lagi di usia tersebut, pencernaan si Kecil masih belum dapat bekerja ekstra. Akibatnya, perut pun jadi terasa kembung.

• Terlalu cepat mengunyah dan menelan makanan

  Mengunyah makanan terlalu cepat akan membuat udara ikut masuk ke perut dan memicu timbulnya perut kembung. Ajarkanlah kepada si Kecil untuk mengunyah secara perlahan dan menyeluruh untuk menghindari hal ini ya, Bu.

• Terlalu banyak makan serat dan lemak sekaligus

  Si Kecil memang membutuhkan serat dan lemak untuk tumbuh kembangnya, tapi sebaiknya ia tidak terlalu banyak mengkonsumsinya. Berikanlah keduanya dalam porsi yang kecil saja sesuai kebutuhan hariannya.

• Terlalu banyak makan sayuran yang mengandung gas

  Ada beberapa jenis sayuran yang dapat menyebabkan gas berlebih dalam perut, seperti kacang-kacangan dan kembang kol. Agar si Kecil tidak terserang perut kembung, maka berikan keduanya dalam porsi yang kecil saja.

• Kurang minum air putih

  Anak-anak memang cenderung sulit untuk mengonsumsi minum air putih, padahal air putih ampuh untuk mengatasi konstipasi saat perut kembung.

  Mengalami penyakit tertentu

  Beberapa penyakit juga dapat membuat perut menjadi kembung, seperti sembelit, Crohn, dan obstruksi usus.

Makanan untuk Anak Perut Kembung

Salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak adalah Ibu bisa coba memberikan beberapa makanan di bawah ini:

1. Seledri

   

   Sayuran berwarna hijau ini dikenal ampuh dalam mengendalikan gas berlebih di dalam saluran pencernaan, sehingga bisa memberikan seledri bisa jadi salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak. 
   

   Tak hanya itu saja Bu, seledri juga mampu membersihkan racun dan zat berbahaya dari tubuh. Campurkan seledri ke dalam makanan agar aroma dan rasanya lebih lezat, serta tentunya mendapatkan manfaatnya.

2. Yogurt

   

   Memberikan yogurt bisa jadi salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak karena kaya probiotik akan merangsang pertumbuhan bakteri baik yang dapat melegakan perut kembung pada anak.
   

3. Pepaya

   

   Pepaya adalah jenis buah yang kaya manfaat. Diantaranya adalah kaya serat dan zat anti peradangan yang membantu mempercepat penyembuhan pada perut yang kembung. Ada juga kandungan enzim papain yang akan mengurai protein di dalam saluran pencernaan. Memberikan pepaya tentu merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak.
   

4. Pisang

   

   Kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat membantu mencegah retensi cairan dan menetralkan kadar sodium dalam tubuh. Selain itu buah berwarna kuning ini juga mengandung serat larut untuk memperlancar saluran pencernaan si Kecil sehingga bisa jadi pilihan dari beberapa cara mengatasi perut kembung pada anak.
   

5. Kunyit

   

   Kunyit sudah sejak lama dipercaya untuk mengobati berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Kunyit dapat mengusir gas yang ada di tubuh, sehingga akan menenangkan sistem pencernaan si Kecil sekaligus menjadi cara mengatasi perut kembung pada anak.
   

6. Jahe

   

   Di dalam jahe terkandung protease yang bernama zingibain yang mampu mengusir gas berlebih di perut. Rasanya yang hangat juga akan menenangkan perut dan membuatnya terasa nyaman. Memberikan campuran jahe dalam menu makanan si Kecil tentu bisa jadi salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak.
   

7. Timun

   

   Timun mengandung zat quercetin yang bersifat antioksidan dan mampu meredakan perut yang membengkak dan begah. Ini adalah salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak. Di samping itu timun juga mengandung vitamin C, asam kafeat, dan silika yang bermanfaat dalam mencegah retensi cairan di dalam tubuh. Timun bisa dikonsumsi secara mentah ataupun dibuat minuman agar lebih segar.
   

8. Bawang putih

   

   Bawang putih dapat merangsang pencernaan untuk membuang cairan berlebih dalam tubuh. Mencampurkan bawang putih dalam menu makanan si Kecil adalah cara mengatasi perut kembung pada anak. Sementara kandungan allicin di dalamnya akan bekerja bersama protein alami untuk mengurai berbagai zat yang ada di tubuh.
   

9. Lemon

   

   Buah berwarna kuning ini mengandung cairan yang keasamannya sangat mirip dengan cairan yang ada di lambung. Oleh karenanya lemon dapat membantu meredakan perut kembung pada anak ataupun gangguan pencernaan lainnya sekaligus menjadi cara mengatasi perut kembung pada anak.
   

10. Melon

    

    Kandungan melon terdiri dari 90% air yang memiliki beberapa fungsi bagi tubuh. Diantaranya adalah salah satu cara mengatasi perut kembung pada anak, melembabkan tubuh, serta membantu membuang garam yang berlebih di tubuh.
    

Selain dengan memberikan 10 makanan di atas, Ibu juga bisa menggunakan 6 cara mengatasi perut kembung pada anak berikut:

1. Memijat perut si Kecil.
2. Mengusap-usap punggung si Kecil.
3. Kompres perutnya dengan air hangat.
4. HIndari memberikannya jus buah.
5. Menggerakkan kaki si Kecil dengan gerakkan bersepeda.
6. Membantu si Kecil agar bersendawa.

Jadi, sudah tahu kan Bu, beberapa cara mengatasi perut kembung pada anak? Jangan lupa, coba juga untuk hindarilah berbagai penyebab perut kembung di atas ya, Bu. Namun jika sudah terlanjur, beberapa makanan dan sejumlah cara mengatasi perut kembung pada anak di atas dapat Ibu berikan kepada si Kecil agar perut kembungnya bisa reda. 

Selain itu, Ibu juga perlu menyeimbangkan asupan nutrisinya secara tepat. Si Kecil juga perlu mendapatkan nutrisi prima yang penting bagi tubuhnya, terutama 9 Asam Amino Esensial (9 AAE). 9 AAE merupakan protein esensial yang harus dikonsumsi setiap hari karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Tujuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kecerdasan, mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, serta dapat mengangkut zat gizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan sel-sel tubuh.

Asupan 9 AAE secara lengkap bisa didapatkan dalam susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang juga mengandung asupan DHA 4x lebih tinggi. Tidak hanya membantu perkembangan otaknya, DHA juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh si Kecil. Susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga merupakan satu-satunya susu pertumbuhan yang mengandung asam sialat dan sphingomyelin yang bisa memaksimalkan perkembangan kreativitas si Kecil lebih cerdas.

Susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga diperkaya dengan 5 nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti zat besi, vitamin D3, zinc, magnesium, dan vitamin C tertinggi, serta mengandung serat pangan inulin yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan si Kecil. Semoga si Kecil cepat sembuh dan ceria seperti biasa lagi, Bu!

Selain memahami beberapa cara mengatasi perut kembung pada anak, Ibu juga perlu untuk terus memantau tumbuh kembang si Kecil lebih maksimal, sekarang sudah bisa memanfaatkan fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima lho. 

Fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima memudahkan Ibu untuk memantau tumbuh kembang si Kecil sesuai dengan grafik pertumbuhan dari WHO. Melalui fitur ini, Ibu bisa mengetahui berat badan, tinggi badan, lingkar kepala, indeks massa tubuh, dan hal-hal penting lainnya yang berkaitan dengan tumbuh kembang si Kecil. Dengan begitu, Ibu bisa mencegah risiko stunting sejak dini.

Saat perut kembung sebaiknya makan apa?

Minuman apa yang cocok untuk perut kembung?