Pada saat melakukan senam lantai meroda tumpuan yang digunakan yaitu

Teknik Dasar Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda – Banyak sekali jenis – jenis atau macam gerakan dalam senam lantai dan salah satunya gerakan meroda. Yang di maksud dengan gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan berada  pada kedua kaki dan tangan. Atau dalam istilah lainnya, gerakan meroda merupakan  gerakan tubuh yang berguling kesamping seperti gerakan roda. Gerakan meroda  dengan menggunakan tumpuan kedua kaki dan juga kedua tangan dengan secara bergantian.

Gerakan meroda termasuk salah satu cabang dari senam lantai yang tidak menggunakan alat. Karena memang gerakan meroda dapat  dilakukan dengan tanpa menggunakan alat bantu. Seperti juga dalam gerakan senam lantai yang  lainnya, gerakan meroda juga mempunyai  banyak sekali manfaat tersendiri bagi yang melakukannya. Di antaranya bisa untuk melatih kesimbangan tubuh dan juga dapat untuk meningkatkan kelentukan tubuh. Disamping itu, dengan gerakan berputar dapat memperlancar aliran peredaran darah di tubuh dan juga otak.

Untuk dapat melakukan gerakan meroda tentunya memerlukan  kekuatan yang lebih, seperti terutama pada bagian tangan dan juga kaki. Karena gerakan meroda dilakukan dengan melakukan gerakan menyamping dengan tumpuan utamanya adalah terdapat pada bagian  telapak tangan dan juga kaki. Akan tetapi  perlu juga untuk diketahui, sebenarnya melakukan gerakan meroda tidak sulit dan mudah untuk di lakukan di bandingkan dengan gerakan  yang lainnya seperti gerakan lompat koprol yang memang terbilang lebih sulit.

Baca Juga :   √ Pencak  Silat │ Pengertian, Sejarah, Teknik Dan Manfaat

Untuk  dapat menguasai gerakan meroda dengan baik dan juga  benar. Maka  tentunya dibutuhkan  latihan yang serius dan sungguh – sungguh meskipun sepertinya terbilang cukup mudah. Hal ini selain agar segera mampu menguasai gerakan meroda dengan baik dan benar, juga dapat mampu menghindarkan dari beberapa kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan meroda. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan meroda yang baik dan  juga benar ? Berikut ini adalah ulasannya secara singkat.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Untuk melakukan  latihan gerakan meroda bisa dilakukan dengan secara bertahap, yaitu dari melakukan satu kaki gerakan meroda. Dan selanjutnya jika  sudah merasakan baik, dapat untuk di tingkatkan menjadi beberapa kali gerakan, yaitu sebagai berikut ini :

1. Sikap awal berdiri dengan tengak menyamping, dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar. Kedua tangan lurus ke atas serong kesamping ( seperti huruf V ) dan pandangan fokus kea rah  depan.
2. Selanjutnya jatuhkan badan dengan kea rah samping kiri, letakan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Selanjutnya di susul dengan meletakan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Pada Saat kaki kanan di ayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai sehingga posisi kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
4. Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, kemudian tangan kiri akan terangkat dengan di susul melatakkan kaki kiri di samping kanan.
5. Badan terangkat , kedua lengan lurus ke atas posisi semula.

Catatan: Untuk cara melakukan gerakan meroda yang di ulas diatas, di llakukan ke samping  atau  sisi bagian kiri. Akan tetapi  jika ingin melakukan gerakan meroda ke samping kanan dapat  juga di lakukanan dengan sebaliknya.

Baca Juga :   Tujuan Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan

Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai

Dalam melakukan gerakan meroda, sering dilakukan beberapa gerakan yang masih salah. Sehingga tidak dapat  membuat gerakan meroda menjadi sempurna. Adapun beberapa kesalahan – kesalahan yang sering terjadi atau di lakukan pada saat melakukan gerakan meroda, antara seperti yang disebutkan berikut ini:

• Lemparan kaki terlalu kuat.
• Gerakan lemparan kaki membusur ke arah depan, padahal seharunya ke arah atas.
• Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak.
• Kedua siku di bengkokan.
• Sikap badan masih kurang melenting.
• Sikap kepala kurang menengadah pada saat kedua tangan bertumpu dilantai.
• Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu dekat dengan kaki pertama mendarat di lantai.

Demikianlah  di atas  ulasan dan  juga penjelasan mengenai Teknik Dasar Meroda Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai , yang juga sudah dilengkapi dengan cara menghindari dari kesalahan – kesalahan pada  saat melakukan gerakan meroda. Untuk dapat  menguasai gerakan meroda dengan baik dan benar, tentunya perlu dilakukan latihan yang serius dan konsisten. Semoga dapat bermanfaat dan berguna untuk anda semua , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya .

Baca Juga :

mohon bantuannya ya kak​

Perhatikan gambar berikut!variasi gerak yang dilakukan anak pada gambar? ​

Cika melakukan variasi gerak spesifik menggiring bola dan lay up dalam permainan bola basket. Saat melakukan lay up, Cika melompat dengan tumpuan kaki … kiri. Saat kaki kanan terangkat, Cika... bola menggunakan tangan kanan.​

Vina melakukan variasi gerak menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan menendang bola menggunakan kaki bagian luar. Gerakan kaki Vina saat men … endang bola adalah ... ke depan.​

gimana caranya agar terampil dalam menggiring bola​

bantu kakk.........pleasee​

Apa yang dimaksud dengan lari melewati bilah bambu​

buatlah pola skema dalam permainan sepak bola beserta keterangan! (pake gambar yaa) ​

apa tujuan tangan diayunkan saat berlari adalah............ dan .................

Contoh kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif pada prmainan bola voli adalah

Ragam Lainnya

Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, Hingga Manfaatnya

Foto: Beberapa anak melakukan bentuk gerakan meroda yang benar di Harlem Children‘s Zone. (Foto: @hczorg)

Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel. Selain itu, gerakan meroda sering dilombakan di kejuaraan nasional maupun internasional.

Meroda adalah suatu gerakan ke memutar badan dimana pada suatu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan arah gerakan ke kanan dan ke kiri. Meroda memiliki tiga komponen penting di dalamnya yaitu: awalan, saat gerakan, dan pendaratan. 

Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai

Definisi gerakan meroda menurut Sayuti Sahara (2002:931), gerakan meroda adalah gerak melingkar tubuh dengan postur awal menyamping terhadap arah gerak dan berat badan, sambil berputar dengan tangan dan kaki. 

Latihan gerak meroda adalah sebuah latihan bimanual, bergantian, selain itu ada saat dimana posisi badan terbalik (kepala di bawah). Meroda adalah gerakan yang dilakukan dengan memutar badan 90 derajat. Pada pose gerakan meroda, beban pada tulang belakang relatif kecil karena terjadi perpindahan gerak tangan yang berlangsung sebentar.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Gerakan Meroda dalam Senam Lantai (Foto: Reuters)

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.
2. Melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, lalu diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas.
3. Pada kaki terbuka bahu dan kedua tangan membentuk huruf V dimana kedua telapak tangan menghadap atas dan jari-jari rileks ke arah belakang tubuh.
4. Letakkan tangan kiri di sebelah kaki kiri dengan ujung jari menghadap ke belakang tubuh.
5. Letakkan telapak tangan kanan di sebelah tangan kiri, dengan ujung jari menghadap ke belakang tubuh.
6. Letakkan kaki kanan di sebelah tangan kanan mengikuti arah putaran tubuh dan kepala selaras dengan arah putaran kaki kanan.
7. Letakkan kaki kiri di samping kaki kanan dengan tubuh menghadap ke belakang, dan putar tubuh dengan kepala berputar seirama dengan kaki kiri hingga posisi tangan menjadi seperti bentuk huruf V sehingga posisi tubuh kembali semula. 

Perlu dicatat bahwa saat mendarat dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi paralel. 

Baca Juga : Sportpedia: Bentuk Gerakan Meroda yang Benar

senam lantai meroda adalah cartwheel. Selain itu, gerakan meroda sering dilombakan di kejuaraan nasional maupun internasional.

Meroda adalah suatu gerakan ke memutar badan dimana pada suatu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan arah gerakan ke kanan dan ke kiri. Meroda memiliki tiga komponen penting di dalamnya yaitu: awalan, saat gerakan, dan pendaratan. 

Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai