Jelaskan cara melakukan gerak jalan dengan ayunan iringan musik

Freepik/master1305

Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan.

Bobo.id - Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan.

Apa saja macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam irama? Yuk, cari tahu berikut dengan cara melakukannya!

Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

1. Gerakan Kombinasi Melangkah dan Mengayun Tangan

Cara melakukan gerakan ini:

Sikap awal berdiri tegak.

Ayunkan tangan kanan ke depan, lalu tangan kiri diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kiri melangkah ke depan dengan berjinjit.

Baca Juga: Macam-Macam Contoh Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama

Ayunkan tangan kiri ke depan, lalu tangna kanan diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kanan melangkah ke depan dengan berjinjit.

Posisi mata memandang ke depan, badan memutar ke samping.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Sorgum, Alternatif Bahan Makanan Pengganti Beras yang Kaya Manfaat

2. Gerakan Kombinasi Melangkah dengan Memutar Kedua Tangan

Cara melakukan gerakan ini:

Sikap awal berdiri tegak dengan mata memandang ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.

Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.

Langkahkan kaki kanan ke depan, lalu lengan kiri diayunkan ke belakang.

Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan.

Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu lengkan kanan diayunkan ke belakang. Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan.

Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya

3. Gerakan Kombinasi Jalan di Tempat dan Mengayunkan Tangan

Cara melakukan gerakan ini:

Sikap awal jalan di tempat.

Tangan kiri lurus ke samping, lalu tangan kanan ditekuk di depan dada. Telapak tangan menghadap ke bawah.

Angkat kaki kiri membentuk sudut siku-siku.

Tangan kanan lurus ke samping, lalu tangan kiri ditekuk di depan dada. Telap tangan menghadap ke bawah.

Angkat kaki kiri membentuk sudut siku-siku.

4. Gerakan Kombinasi Melangkah Maju dan Mundur dengan Ayunan Kedua Lengan

Cara melakukan gerakan ini:

Sikap awal tegak dengan arah mata lurus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.

Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.

Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang.

Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan.

Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya?

5. Gerakan Kombinasi Melangkah ke Kiri dan Kanan dengan Ayunan Kedua Lengan

Cara melakukan gerakan ini:

Sikap awal berdiri tegak dengan mengarahkan mata ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.

Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.

Langkahkan kaki kiri ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan.

Langkahkan kaki kanan ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri.

(Penulis: Iveta R., Vanya Karunia Mulia Putri)

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

tirto.id - Senam irama merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Dalam senam irama, gerakan badan bisa dipadu dengan alat atau tanpa alat tambahan. Beberapa alat tambahan yang digunakan dalam senam irama adalah simpai, bola, topi, pita, dan lain sebagainya. Senam irama merupakan gerakan senam yang dikerjakan bersama irama musik. Senam ini disebut pula aktivitas gerak berirama. Senam irama dengan senam biasa tidak memiliki perbedaan, kecuali pada sisi penambahan irama atau ritme.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2014) terbitan Kemdikbud, senam irama menjadi cabang dari olahraga senam dengan ciri-ciri mudah diikuti; tidak memerlukan biaya mahal; diiringi musik atau nyanyian; dapat diikuti banyak peserta; dan memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.

Dalam senam irama, ada beberapa tekanan yang perlu diperhatikan. Penekanan gerakan difokuskan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Beberapa gerakan dalam senam irama adalah gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, sertaa gerakan variasi langkah kaki dengan ayunan lengan. Berikut penjelasan mengenai cara melakukan salah satu dari jenis gerakan senam irama tersebut, yakni ayunan lengan.

Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto (Kemdikbud 2010), gerak ayunan tangan atau ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu gerakan yang melibatkan satu lengan dan dua lengan.

Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Ayunan satu lengan depan-belakang

Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper.
Saat hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper.
Saat hitungan 3 dan 4, gantian lengan kanan yang bergerak seperti lengan kiri pada hitungan 1 dan 2.

2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan

Posisikan tubuh berdiri tegak dan kedua lengan ke bawah menyilang di muka badan
Saat hitungan 1, ayun dan luruskan lengan kiri ke arah atas sembari lutut mengeper.
Saat hitungan 2, ayun dan luruskan lengan kanan ke atas dengan lutut mengeper
Saat hitungan 3 ayun lengan kiri ke bawah
Saat hitungan 4 ayun lengan kanan ke bawah
Lalu, dilanjutkan dengan membentuk silang di kedua lengan sembari lutut mengeper.

3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping

Ambil posisi tegak dan kedua tangan direntangkan ke samping
Di hitungan 1, ayunkan lengan kanan ke kiri disertai memindahkan berat badan ke sebelah kiri.
Di hitungan 2, ayun lengan kanan kembali ke kanan dengan berat badang tetap di kiri.
Di hitungan 3, ayun lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke sebelah kanan.
Di hitungan 4, ayun lengan kiri kembali ke kiri dan berat badan tetap di kanan.
Lalu, terapkan gerakan tersebut secara berulang.

4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan

Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping.
Di hitungan 1, ayun lengan kiri ke depan arah bawah.
Di hitungan 2, ayun kembali lengan kiri ke samping kiri yang diikuti pemindahan berat badan ke kiri.
Di hitungan 3 dan 4, gerakan seperti hitungan 1 dan 2 yang dilakukan oleh lengan kanan.
Lakukan gerakan secara berulang.

5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan

Ambil sikap berdiri tegak dan ayunkan kedua lengan samping kanan.
Di hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke arah kiri sehingga posisi tangan terlentang.
Di hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke kiri sembari memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.
Di hitungan 3, ayunkan lagi lengan kanan ke kanan dan posisi tangan terlentang.
Di hitungan 4, ayunkan lengan kiri ke kanan sembari memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper.
Kemudian, lakukan secara berulang.

Penjelasan:

Kombinasi gerak dasar langkah kaki dan ayunan lengan jelaskan

Gerakan ini mempunyai tujuan untuk memgabungkan tenik gerakan-gerakan langkah kaki yang bervariasi dengan variasi gerakan ayunan lengan. contoh variasi gerakan yang memadukan langkah kaki kedepan dan gerakan tangan kerah atas

Pembahasan

Senam irama yaitu gerakan aktivitas yang dilakukan dengan menggunakan irama musik, gerakan senam berirama bisa disertai dengan menggunakan alat, diantara lain seperti topi, simpai, tongkat, ataupun pita, senam berirama sebenarnya hampir sama seperti senam biasa pada umumnya yang membedakan hanya pada senam biasa tidak menggunakan nada musik sedangkan pada senam berirama menggunakan ritme musik sehingga gerakan yang dilakukan mengikuti gerakan musik yang diputar saat melakukan senam.

Senam irama mulai dipertandingkan pada beberapa kejuaraan olahraga di antar negara negara didunia yaitu seperti olimpiade, asean games, sea games dan lain sebagainya.

berikut langkah langkah dalam melakukan gerak berirama

1.gerakan dengan memakai ayunan satu lengan depan belakang

badan berdiri tegak,kedua lengan digerakkan lurus kedepan,setelah itu secara secara bergantian ayunkan lengan kiri dan kanan sesuai dengan hitungan satu dan dua kemudian ulangi gerakan tersebut dengan beberapa kali dengan irama empat per empat

2. gerakan ayunan satu lengan kesamping

badan berdiri tegak,kedua lengan digerakkan dari arah depan kesamping,setelah itu secara secara bergantian ayunkan lengan kiri dan kanan sesuai dengan hitungan satu dan dua kemudian ulangi gerakan tersebut dengan beberapa kali dengan irama empat per empat

3. gerakan ayunan dengan menggunakan satu lengan ke arah samping diikuti dengan memindahkan berat badan

badan berdiri tegak diayunkan lengan sebelah kiri ke arah kiri, ayunkan lengan sebelah kanan ke arah sebelah kiri

diikuti dengan memindahkan berat badan kekiri dan kedua lutut melakukan gerakan mengeper gerakan dilakukan degan menggunakan hitungan 1 dan 2 pada hitungan ke 3 gerakan lengan kanan dengan mengayunkan kembali ke arah sebelah kanan

kemudian diikuti dengan memindahkan berat badan kekanan dan kedua lutut melakukan gerakan mengeper.

4. gerakan ayunan dua lengan depan dan belakang

sikap awal dilakukan dengan berdiri kaki digerakkan melangkah kemudian disertai gerakan kedua lengan megarah lurus kedepan

pada hitungan 1 dua lengan diayunkan ke arah belakang,pada hitungan kedua diayunkan kembali kearah depan,setelah itu pada hitungan 3 dan 4 putarkan kedua lengan kerah di samping badan

lalu ulangi gerakan dengan melanjutkan hitungan dan lakukan gerakan dengan berlawanan arah pada hitungan selanjutnya

5 gerakan variasi langakah kaki dan ayunan lengan

Dengan menguasai gerakan atau teknik dalam senam irama , karena senam irama memanfaatkan ritme musik untuk melakukannya kita juga perlu menguasai teknik gerakan ayunan tangan, gerakan variasi langkah depan, langkah biasa, langkah rapat, variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas dan variasi langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar serta teknik gerakan senam irama dengan menggunakan alat seperti pita, bola, dan lainnya.

Selain gerakan ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam senam irama agar terciptanya keserasian antara ritme musik dan gerakan yang kita lakukan yaitu ketepatan musik atau irama, fleksibilitas gerakan kita dan kontuinitas gerakan kita. sehingga dengan memperhatikan gerakan tersebut maka akan mudah menimbulkan keserasian gerakan dengan ritme musik yang digunakan.

jadikan jawaban terbaik ya